ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

B O Z A .!.:

Selam, fıstık ezmesi dun siparis verememistim, bugun verdim.

Genişletmek için tıkla...

Şimdiden afiyet olsun...

Günün ilk ve tek öğünü...
Bunlara ilave olarak bir adet de orta boy şeftali yedim.
Fındık ezmesinden bir tatlı kaşığı, bir tatlı kaşığı da hurmalı fıstık ezmesi yedim...
Tereyağında yaptığım göz yumurtanın ikisi benim.

Bu arada çay Mardin zafaran çayı, iki fincan içtim. Şifa olsun inşallah...

Bugün pilates günüm...
Yoga ve pilatese basladigimdan beri ne boyun, ne sırt, ne de bel ağrısı kalmadı. Kendim için yaptığım güzel şeylerden ikisi. Herkese tavsiye ederim.

Aksam serinliginde de eliptik yaparım.
Günlük yaptığım, yapmaya çalıştığım kardiyo egzersizleri de kondisyonu arttırdı.
20-25 km arasında ama zor, ama orta zorlukta yaptığımız doğa yuruyuslerinde, ne inislerde ne de tirmanislarda hiç zorlanmadan parkurları tamamlıyorum.

Hiç bir şey yapamıyorsaniz 30 dk yürüyün gençler...

CanTorun .!.:

Şimdiden afiyet olsun...

Genişletmek için tıkla...

Sağoll

CanTorun .!.:

Günün ilk ve tek öğünü...
Bunlara ilave olarak bir adet de orta boy şeftali yedim.
Fındık ezmesinden bir tatlı kaşığı, bir tatlı kaşığı da hurmalı fıstık ezmesi yedim...
Tereyağında yaptığım göz yumurtanın ikisi benim.

Bu arada çay Mardin zafaran çayı, iki fincan içtim. Şifa olsun inşallah...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Mmm

Beyhey fıstık ezmesinin kilosunu kaça alıyorsun? İyice arastirip bu markanın en uygununu aldigimi saniyorum ama...

B O Z A .!.:

Beyhey fıstık ezmesinin kilosunu kaça alıyorsun? İyice arastirip bu markanın en uygununu aldigimi saniyorum ama...

Genişletmek için tıkla...

Ben bitmeden, indirim gördükçe trnd....alıyorum. En son kızım için üçlü hurmalı ezmeyi 210 TL idi sanırım, öyle aldım.

CanTorun .!.:

Ben bitmeden, indirim gördükçe trnd....alıyorum. En son kızım için üçlü hurmalı ezmeyi 210 TL idi sanırım, öyle aldım.

Genişletmek için tıkla...

Ben hurmalinin 3 lüsünü 195 e buldum, 2 tane 3 lü alsan 40 TL avantaj. Emin degilim ama ödeme işlemini yaparken fiyatı görmem lazım.

B O Z A .!.:

Ben hurmalinin 3 lüsünü 195 e buldum, 2 tane 3 lü alsan 40 TL avantaj. Emin degilim ama ödeme işlemini yaparken fiyatı görmem lazım.

Genişletmek için tıkla...

Süper...

CanTorun .!.:

Süper...

Genişletmek için tıkla...

Alabilirsem o fiyattan, sana özelden yazarim

B O Z A .!.:

Alabilirsem o fiyattan, sana özelden yazarim

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım teşekkür ederim...

Bugün tek öğün günüm olsa da evdekiler aş bekler. Onlara da bol kıymalı, bol domatesli dolma yaptım.
Yalnız içerisinde normal pirinç değil, basmati pirinç ve köy bulguru var. Kullandığım salça da ev salçası.

Günün sporu:
50 dk reformer pilates
30 dk eliptik bisiklet
Su: Uyuyana dek 3 lt olur

Yarın için ev yapımı soslu baget hazırlandı, dolapta dinlenmeye alındı. Annemle ikimize yeter...

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Patlıcanın aman aman bir besin değeri olmasa da, lif orani yüksek olduğu için sindirim sistemine iyi geliyor. Bir de damak zevki...

Kahve yanında da bir kare Bitter çikolata yedim...

E Ezaba sağlıklı beslenme programın nasıl gidiyor?

teşekkür ederim güzel gidiyor . tarçınlı suyumu içiyorum tartılmıyorum tartım bozuk sonuca odaklandım şimdilik

Ezaba .!.:

teşekkür ederim güzel gidiyor . tarçınlı suyumu içiyorum tartılmıyorum tartım bozuk sonuca odaklandım şimdilik

Genişletmek için tıkla...

Tartidaki rakam çok da önemli değil. Aynadaki seni begenene kadar devam. Tabi ki sonra da o senden vazgeçmemek, o seni kusturmemek için devam...

Önce dip köşe temizlik, hemen ardından 30 dk eliptik...

Önceden olsa dip köşe temizlikten sonra kamyon çarpmış gibi olurdum, değil spor yapmak...

Çok şükür.

İkinci öğünüm...