- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
Kahvaltin iyi de, akşam yemeğinin üzerine o tatlı hiç olmamış.Bugün sabah 9.20-10.00 arası yürüyüş yaparak başladım. (7.30 gibi yataktan çıkmış oluyorum genelde) Daha da yürümek isterdim ama bebek var malumarkadaşa rastladım, ara ara koştuk epey iyi geldi. Eve gelip 30 kadar squat yaptım. Sonra sirkeli su ve kahvaltı.. kahvaltımı 10.30 gibi yaptım; menemen, haşlanmış yumurta, yeşillikler ve yarım avakado, muz ceviz.. biraz kalorili farkındayım ama emzirmeye destek olsun diye açıkçası. 15.30 da Türk kahvemi içtim ve 17.00 de dışarda yemek yedim. Üzerine Kazandibi
akşamları benim için tam bir imtihan.. şimdi bol su içemeye devam, 21.30 da o da biter.
Aldığım takviyelerden de bahsedeyim biraz; d vit aldım 7 damla ve magnezyum plus içtim. Kas ağrılarım için. Uzun zamandır almıyordum bir şey.
Haberler bu şekilde, inşallah sağlığa vesile olsun
Acaba diyorum, diyetteyim psikolojisi seni bunaltiyor da bu kadar sık bozuyorsun. Diyet grubumuzda bazı arkadaşlar haftanın belli bir gününde, belli bir öğünü serbest yaparlar, istedikleri herhangi bir şeyi yerlerdi. En azından bir düzen dahilinde oluyordu. Bu şekilde ne bileyim zor...
Ben akşamları sadece rezene, papatya, adaçayı veya ıhlamur icebiliyorum. 
Sabahta aç kurtlar gibi oluyorum. Zevkle yemek yiyorum 
yürüyüş koşu sguat spor yapmana bayiliyorum
asla kendime oturup yapmam, kendim tek olsam kesinlikle çok sağlıklı beslenirim ama işte.. tarifini deneyeceğim inşallah, bunu muzla yapıyordum ben elmayla da denerim.
Tatlının bağımlılık olduğuna kesinlikle katılıyorum.Ne kadar evde olmazsa o kadar iyi ama bazi insanlar var mesela tanıdığım; hayatları boyunca tatlıyla aralari hiç olmamış,sevmiyorum,hiç yemem diyorlar ama çok kilolari var ve bazıları da insulin kullanıyor.Alkol de ,pirinc de bir seker mesela.O yüzden sadece tatlı da günah keçisi değil bence En güzeli sağlıklı beslenmeyi dengeli şekilde sürdürülebilir hale getirmek ki Cantorun hemşehrim bunu başarabilmiş
Azmine hayran olmamak elde değil.Benim bazı yasakli şeyler evde olduğunda gözüm dönebiliyor ki yılbaşının son haftası ,doğum günüm, eve gelen özel hediye lezzetler derken ben de az da olsa yedim.Günlügume de yazdım o dönem.O yüzden tartilma tarihimi bi hafta erteledim 
