ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

penceremden · 13 Aralık 2023

CanTorun .!.:
Sağlıklı, huzurlu, mutlu bir günümüz olsun.

25 saatlik oruçtan sonraki ilk öğünüm.
Sarısı az pişmiş yumurtanın yanında, uzuuuun bir aradan sonra canım banmalik yumus yumus, sıcacık ekmek istedi. Tabi ki almadım da, yemedim de.
Yesem hemen kilo mu alırdım?
Tabi ki hayır...
Muhtemelen ikinci öğüne kadar acıkma hissederdim. Bir de vücudum her bir gramı için 4 Gr su tutardı.
Yarın da yine yemek isteyebilitdim, ertesi gün de, daha ertesi günde vsvsvs.
Bağımlılık yapan ne olursa olsun, tamamen birakmadiktan sonra ondan kurtulmak pek mümkün olmuyor.
Yunus yumus, pamuk gibi ekmekler de şekerdir.

Maalesef seker de baş edilmesi zor bir bagimlilik...

Allah herkesi kurtarsın...

Afiyet olsun günaydınlar hayırlı sabahlar

Güzel bir gün olur umarım .Söylediklerinde öyle haklısın ki bir başladınmı durdurmak çok zor birde acıktırıyor

Ben çok çok canım isterse en azından zararsız olsun diye badem unundan ya da mercimek unundan ekmek yapıyorum oda arada bir .Mercimek kuruyemişlerden biraz daha ucuz olduğu için daha çok onunla.Bir bardak kırmızı mercimeği geceden ıslatıyorum.Ertesi gün yıkayıp süzdürüp içine kabartma tozu ,yumurta ,yoğurt, peynir, maydanoz,isteğe bağlı pırasa kabak gibi bir sebze yada sade yapıp tuz ,kırmızıbiber, kimyon koyup blenderlıyorum.Sonra kek yapar gibi pişiriyorum.O hamurla krep yapanda oluyor.Badem unundan ya da ceviz unundan kurabiye poğaça yapanda gördüm.

Bizim evde babam şeker hastası ekmeği bırakamıyor ,eşim bırakamıyor yemeyin diyorum ama dinleyen kim bende saldım artık.Onlar ekmek yiyor bende marul yiyorum.En çok menemen yerken zorlanıyorum sulu olduğu için yanında ekmek istiyor.Onun yerine ya marul ya salatalık

Sabah iki yumurta,peynir,zeytin,marul,salatalık,domates,turp ,cevizli pesto sos yedim.Ha azıcıkta patates.Patates karatayda yok ama bu sefer tadımlık yedim.

Akşama hamsi buğulama var birazda nohut yemeği olabilir yanında salata

CanTorun · 13 Aralık 2023

penceremden .!.:
Afiyet olsun günaydınlar hayırlı sabahlar

Güzel bir gün olur umarım .Söylediklerinde öyle haklısın ki bir başladınmı durdurmak çok zor birde acıktırıyor

Ben çok çok canım isterse en azından zararsız olsun diye badem unundan ya da mercimek unundan ekmek yapıyorum oda arada bir .Mercimek kuruyemişlerden biraz daha ucuz olduğu için daha çok onunla.Bir bardak kırmızı mercimeği geceden ıslatıyorum.Ertesi gün yıkayıp süzdürüp içine kabartma tozu ,yumurta ,yoğurt, peynir, maydanoz,isteğe bağlı pırasa kabak gibi bir sebze yada sade yapıp tuz ,kırmızıbiber, kimyon koyup blenderlıyorum.Sonra kek yapar gibi pişiriyorum.O hamurla krep yapanda oluyor.Badem unundan ya da ceviz unundan kurabiye poğaça yapanda gördüm.

Bizim evde babam şeker hastası ekmeği bırakamıyor ,eşim bırakamıyor yemeyin diyorum ama dinleyen kim bende saldım artık.Onlar ekmek yiyor bende marul yiyorum.En çok menemen yerken zorlanıyorum sulu olduğu için yanında ekmek istiyor.Onun yerine ya marul ya salatalık

Sabah iki yumurta,peynir,zeytin,marul,salatalık,domates,turp ,cevizli pesto sos yedim.Ha azıcıkta patates.Patates karatayda yok ama bu sefer tadımlık yedim.

Akşama hamsi buğulama var birazda nohut yemeği olabilir yanında salata

Ekmeğe duskunlugum yoktu. Ama z.yagli taze fasulye, göz yumurta yanında severdim.
Mercimek krebi ve ekmeğini anneme arada yaparım. Tattım ama damak zevkine hiç uymadı...

Akşam bizde de balık buğulama var.

(Bir ara 9 ay gibi bir sürede nasıl kilo aldım onu da yazayım.)

penceremden · 13 Aralık 2023

CanTorun .!.:
Ekmeğe duskunlugum yoktu. Ama z.yagli taze fasulye, göz yumurta yanında severdim.
Mercimek krebi ve ekmeğini anneme arada yaparım. Tattım ama damak zevkine hiç uymadı...

Akşam bizde de balık buğulama var.

(Bir ara 9 ay gibi bir sürede nasıl kilo aldım onu da yazayım.)

Mercimek ekmeğini ilk yediğimde bana da tuhaf gelmişti ama sonra sevdim peynirini bol koyunca fena olmadı..
Geçen haftalarda da tost olarak kullandım.İki mercimek ekmeğin arasına kaşar koydum tost yaptım çok nefisti

nasıl kilo aldığını öğrenmek isterim maşallah çok kısa sürede de verdin

CanTorun · 13 Aralık 2023

Annemin sonuçlarını aldık ve sonuç muhteşem.

Yine gıyabında Dr Rengin Börekçi hocama teşekkür ediyorum, kendisine minnettarım.

Aralıklı orucu tek ara öğünle anneme de uygulattigimdan bahsetmiştim.

En başta doktoru insuline geçmek zorundayız demişti. Ben de bir kaç ay süre istedim. Annemi zor bela ikna ederek, tek ara ogunlu aralıklı oruca geçiş yaptık.
Zor ikna oldu çünkü; 25 sene önce ilk defa diyabet olduğunu ogrendiginde, doktorunun yönlendirdiği diyetisyen günde 6 öğün yapmasini önermiş. Sürekli az az yiyordu. Hiç bir zaman bu beslenme modeliyle hastalığı gerilemedi, sadece baskilandi.
İlaç dozları da günden güne arttı. Sonunda insuline geldik dayandık.

Neyse bir ay kadar aralıklı oruç yaptı ve en azından ikinci öğündeki ekmeği kestik. Ay sonunda şeker düştü ve insülini erteleyelim dendi.

Sonra biz devam ettik. Sabahları da ekmeği kestik, Cook nadiren istiyor. Ve bugün harika sonuç; diyabet ilacının birinden tamamen kurtuldu.

Bu kadın 89 yaşında.

Artık gerisini siz anlayın, ileriki yıllar için yatiriminizi yapın.

CanTorun · 13 Aralık 2023

Günün yürüyüşü yapıldı.
İkinci öğünde balık buğulama, taze soğan ve yeşillik yedim.

penceremden · 13 Aralık 2023

CanTorun .!.:
Annemin sonuçlarını aldık ve sonuç muhteşem.

Yine gıyabında Dr Rengin Börekçi hocama teşekkür ediyorum, kendisine minnettarım.

Aralıklı orucu tek ara öğünle anneme de uygulattigimdan bahsetmiştim.

En başta doktoru insuline geçmek zorundayız demişti. Ben de bir kaç ay süre istedim. Annemi zor bela ikna ederek, tek ara ogunlu aralıklı oruca geçiş yaptık.
Zor ikna oldu çünkü; 25 sene önce ilk defa diyabet olduğunu ogrendiginde, doktorunun yönlendirdiği diyetisyen günde 6 öğün yapmasini önermiş. Sürekli az az yiyordu. Hiç bir zaman bu beslenme modeliyle hastalığı gerilemedi, sadece baskilandi.
İlaç dozları da günden güne arttı. Sonunda insuline geldik dayandık.

Neyse bir ay kadar aralıklı oruç yaptı ve en azından ikinci öğündeki ekmeği kestik. Ay sonunda şeker düştü ve insülini erteleyelim dendi.

Sonra biz devam ettik. Sabahları da ekmeği kestik, Cook nadiren istiyor. Ve bugün harika sonuç; diyabet ilacının birinden tamamen kurtuldu.

Bu kadın 89 yaşında.
Artık gerisini siz anlayın, ileriki yıllar için yatiriminizi yapın.

Muhteşem birşey bu

gözünüzaydin

penceremden · 14 Aralık 2023

Günaydınlar
Sabah peynirli yumurta,tere,marul,domates,zeytin,fıstık ezmesi yedim.
Akşama fırında tavuk patates var .Nohut yemeğinden biraz kalmıştı ondan da yerim

penceremden · 14 Aralık 2023

Yalnız akşam biraz çekirdek yedim pişman oldum.

CanTorun · 14 Aralık 2023

Selamlar...
İlk öğünümde yine dünkü menü vardı.
İkinci öğünde misafirlikte olacağız, dolayısıyla geç olur.
Menü İzmir köfte vsvsvs imiş.
Benim yiyeceğim kofte ve salata olur.

Akşam evde olmayacağım için ilk öğünden önce 22 dk eliptik bisiklet kullandım.

Öğleden sonra da reformer pilates yaparım.

CanTorun · 14 Aralık 2023

penceremden .!.:
Yalnız akşam biraz çekirdek yedim pişman oldum.

Şifa olsun, bugün yemezsin.

Rande · 14 Aralık 2023

Merhabalar, ben bugün yine oruçtum. Yalnız oruç beni gerçekten sarsıyor ağzımı açacak halim kalmıyor. Bir de ufaklık olunca anca kendimize yettik

Akşam köfte salata ve patates menümüzdü. Ben kocaman bir kase salata, 6 köfte (kendim yaptım, eser miktarda ekmek var o da siyez ekmeği) ve biraz da patates yedim. Önce salatayı yedim ki karnım onla doysun. Yine canım istedi diye bir portakalı küp küp doğramıştım üzerine öyle yedim. Zeytin peynir de çıkarmıştım, biraz da onlardan atıştırdım. Yine çayı hemen üzerine içtim, yanlış olduğunu bile bile

Eskiden olsa yerimden kalkamaz koltukla yığılı kalırdım, bu akşam sofradan kalkar kalkmaz önce ufaklı yıkadım. Sonra yarın çocukların yerli malı için 2 tepsi poğaça ve ıslak kek yaptım. Mutfağı topladım. Enerjim çok iyiydi şükürler olsun. 1,5 litre su içtim. Emziriyor olduğum için bazen kuru meyve yeme fikri aklımı çeliyor, dün 1 tane incir yemiştim. Kahvaltıda kivi yemiştim filan. Nerdeyse 1 haftayı geçti hiç yürüyüş ya da hareket olarak bir şey yapmadım. Anca evden koşturuyorum

CanTorun · 14 Aralık 2023

Rande .!.:
Merhabalar, ben bugün yine oruçtum. Yalnız oruç beni gerçekten sarsıyor ağzımı açacak halim kalmıyor. Bir de ufaklık olunca anca kendimize yettik

Akşam köfte salata ve patates menümüzdü. Ben kocaman bir kase salata, 6 köfte (kendim yaptım, eser miktarda ekmek var o da siyez ekmeği) ve biraz da patates yedim. Önce salatayı yedim ki karnım onla doysun. Yine canım istedi diye bir portakalı küp küp doğramıştım üzerine öyle yedim. Zeytin peynir de çıkarmıştım, biraz da onlardan atıştırdım. Yine çayı hemen üzerine içtim, yanlış olduğunu bile bile

Eskiden olsa yerimden kalkamaz koltukla yığılı kalırdım, bu akşam sofradan kalkar kalkmaz önce ufaklı yıkadım. Sonra yarın çocukların yerli malı için 2 tepsi poğaça ve ıslak kek yaptım. Mutfağı topladım. Enerjim çok iyiydi şükürler olsun. 1,5 litre su içtim. Emziriyor olduğum için bazen kuru meyve yeme fikri aklımı çeliyor, dün 1 tane incir yemiştim. Kahvaltıda kivi yemiştim filan. Nerdeyse 1 haftayı geçti hiç yürüyüş ya da hareket olarak bir şey yapmadım. Anca evden koşturuyorum

Allah kabul etsin.

İlk öğünde bir porsiyon meyve yiyebilirsin. Emziriyorsun, o kadar sıkma...
Akşamları yememeye çalış, onu harcamaya zaman yok. Sabahki kullanılır gider...

CanTorun · 15 Aralık 2023

Şekersiz 19. günden merhaba.

Günün ilk ve son öğününde iki yumurtalı menemen, dereotu, maydonoz, brokoli, peynir, zeytin, havuç, salatalık, bir avuç içi çiğ badem yedim...

Canım tatli bir seyler çekiyor mu diye kendimi yokladım, cevabım hayır oldu...

Akşam davetli olduğumuz yemekte arkadaş sütlaç yapmış. Yemeyecegim tahmin ettim, meyve yersin dedi. Onu da yemiyorum dedim. Artık alıştılar, ses etmediler...
İlk zamanlar ısrar kıyamet gidiyordu.
Yaşam tarzını değiştirdiğinde, çevresel faktörler de sıkıntı olabiliyor. Ama net ve kararlı bir duruş olayı geç de olsa çözüyor.
Hayretle bakanlar olduğu gibi, neden-nasil-ne zamana kadar vs gibi sorularla gelenler de oluyor. Sorana dilim döndüğünce anlatıyorum. Bu yolda yanıma gelen de oldu, gelmeyi deneyen ama şimdilik başaramayan, sonrasında mutlaka basaracak olan, Allah sana akıl fikir versin diyen de oldu.
Amin deyip geciyorum.

Yaşları 50+ insanların hiç bir kaygı gütmeden, gecenin bir yarısı canım çekti deyip iki dakikada irmik helvası yapıp yemelerini, içinde ne olduğu bilinmeyen kremalı pastaları, bol margarinli börek ve bilumum hamur işlerini iştahla yemelerini izlerken, gerçekten üzülüyorum.

Söylesen tesiri yok, sussan gönül razı değil...

penceremden · 15 Aralık 2023

Rande .!.:
Merhabalar, ben bugün yine oruçtum. Yalnız oruç beni gerçekten sarsıyor ağzımı açacak halim kalmıyor. Bir de ufaklık olunca anca kendimize yettik

Akşam köfte salata ve patates menümüzdü. Ben kocaman bir kase salata, 6 köfte (kendim yaptım, eser miktarda ekmek var o da siyez ekmeği) ve biraz da patates yedim. Önce salatayı yedim ki karnım onla doysun. Yine canım istedi diye bir portakalı küp küp doğramıştım üzerine öyle yedim. Zeytin peynir de çıkarmıştım, biraz da onlardan atıştırdım. Yine çayı hemen üzerine içtim, yanlış olduğunu bile bile

Eskiden olsa yerimden kalkamaz koltukla yığılı kalırdım, bu akşam sofradan kalkar kalkmaz önce ufaklı yıkadım. Sonra yarın çocukların yerli malı için 2 tepsi poğaça ve ıslak kek yaptım. Mutfağı topladım. Enerjim çok iyiydi şükürler olsun. 1,5 litre su içtim. Emziriyor olduğum için bazen kuru meyve yeme fikri aklımı çeliyor, dün 1 tane incir yemiştim. Kahvaltıda kivi yemiştim filan. Nerdeyse 1 haftayı geçti hiç yürüyüş ya da hareket olarak bir şey yapmadım. Anca evden koşturuyorum

Allah kabul etsin

Meyveyi akşam yememeye çalış onlar çok kilo yapıyor

penceremden · 15 Aralık 2023

CanTorun .!.:
Şekersiz 19. günden merhaba.

Günün ilk ve son öğününde iki yumurtalı menemen, dereotu, maydonoz, brokoli, peynir, zeytin, havuç, salatalık, bir avuç içi çiğ badem yedim...

Canım tatli bir seyler çekiyor mu diye kendimi yokladım, cevabım hayır oldu...

Akşam davetli olduğumuz yemekte arkadaş sütlaç yapmış. Yemeyecegim tahmin ettim, meyve yersin dedi. Onu da yemiyorum dedim. Artık alıştılar, ses etmediler...
İlk zamanlar ısrar kıyamet gidiyordu.
Yaşam tarzını değiştirdiğinde, çevresel faktörler de sıkıntı olabiliyor. Ama net ve kararlı bir duruş olayı geç de olsa çözüyor.
Hayretle bakanlar olduğu gibi, neden-nasil-ne zamana kadar vs gibi sorularla gelenler de oluyor. Sorana dilim döndüğünce anlatıyorum. Bu yolda yanıma gelen de oldu, gelmeyi deneyen ama şimdilik başaramayan, sonrasında mutlaka basaracak olan, Allah sana akıl fikir versin diyen de oldu.
Amin deyip geciyorum.

Yaşları 50+ insanların hiç bir kaygı gütmeden, gecenin bir yarısı canım çekti deyip iki dakikada irmik helvası yapıp yemelerini, içinde ne olduğu bilinmeyen kremalı pastaları, bol margarinli börek ve bilumum hamur işlerini iştahla yemelerini izlerken, gerçekten üzülüyorum.

Söylesen tesiri yok, sussan gönül razı değil...

Şeker ve hamurişleri bağımlılık gibi bir bulaştınmı gece demiyor gündüz demiyor yedirtiyor hep daha fazla hep daha fazla doymuyorsunda

Ama yemezsen sonra zaten canın istemiyor .Vallahi bir tabak dolusu salata yediğimde daha mutlu oluyorum artık .Baklavamı yumurtalı salatamı deseler salatayı baklavaya değişmem.

penceremden · 15 Aralık 2023

Günaydınlar bu arada.Akşama fırında tavuk patates var demiştim.Cantorun sen misafirlikte İzmir köftenin sadece köftesini ve salatayı yiyeceğim dediğin için ,bende akşam patatesten yemedim, dayandım yemedim.Onun yerine tavuk,bolca salata ve nohut yedim.Huzurluyum mutluyum.Sabah tartıya pek yansımamış ama olsun .

Bu hafta bolca brokoli aldım .Hepsini bozulmadan haşladım.Bir kısmını ayırıp geri kalanını yeşil kabak ve soğanla pişirdim blendırlayıp çorba yaptım.

Sabah yumurta,peynir ,brokoli ,yeşil biber,marul ve turp yedim.

Akşama etli türlü yaptım.Türlü ve çorba yemeyi düşünüyorum.

penceremden · 15 Aralık 2023

Bu arada dün internette yemek tariflerine bakarken yeşil mercimekten küçük poğaça gibi ekmekler pırasa ve havuçtan poğaçalar yapanları gördüm .Sıfır unla yapılmış..O sağlıklı tariflerden deneyeceğim.

CanTorun · 15 Aralık 2023

penceremden .!.:
Şeker ve hamurişleri bağımlılık gibi bir bulaştınmı gece demiyor gündüz demiyor yedirtiyor hep daha fazla hep daha fazla doymuyorsunda

Ama yemezsen sonra zaten canın istemiyor .Vallahi bir tabak dolusu salata yediğimde daha mutlu oluyorum artık .Baklavamı yumurtalı salatamı deseler salatayı baklavaya değişmem.

Gibisi fazla, gerçek bir bağımlılık. Allah herkesi kurtarsın, özellikle abur cubur bataklığına saplanmış çocukları...

CanTorun · 15 Aralık 2023

penceremden .!.:
Günaydınlar bu arada.Akşama fırında tavuk patates var demiştim.Cantorun sen misafirlikte İzmir köftenin sadece köftesini ve salatayı yiyeceğim dediğin için ,bende akşam patatesten yemedim, dayandım yemedim.Onun yerine tavuk,bolca salata ve nohut yedim.Huzurluyum mutluyum.Sabah tartıya pek yansımamış ama olsun .

Bu hafta bolca brokoli aldım .Hepsini bozulmadan haşladım.Bir kısmını ayırıp geri kalanını yeşil kabak ve soğanla pişirdim blendırlayıp çorba yaptım.

Sabah yumurta,peynir ,brokoli ,yeşil biber,marul ve turp yedim.

Akşama etli türlü yaptım.Türlü ve çorba yemeyi düşünüyorum.

Afiyet şifa olsun...

CanTorun · 15 Aralık 2023

penceremden .!.:
Şeker ve hamurişleri bağımlılık gibi bir bulaştınmı gece demiyor gündüz demiyor yedirtiyor hep daha fazla hep daha fazla doymuyorsunda

Ama yemezsen sonra zaten canın istemiyor .Vallahi bir tabak dolusu salata yediğimde daha mutlu oluyorum artık .Baklavamı yumurtalı salatamı deseler salatayı baklavaya değişmem.

Biz de eşimle acılı menemene bayılıyoruz ve yiyeceğiz diye heyecanlanıyoruz.

Eşim beni ne hallere düşürdün, alt tarafi menemen için yatıya gidecek hale geldim. Ceberrut baş çavuşu gibisin diyor.

ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Eklentiler

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular