ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Arada kaçamaklar oluyor . Her gün yürüyüş yapıyorum . 74-75 kiloyum maalesef 60 olmak istiyorum
 
Canım ben koruyorum çok şükür...
Tatildeyim şu an ama düzenime devam ediyorum. Kilo alacağımı sanmam, sürekli hareket halindeyim...
 
Herkese merhaba...

15 gün tatil, bir hafta yatılı misafir ve dört gün de şehir dışı ziyaret sonrasında nihayet kendi normalime döndüm.

Tatil ve misafir ağırlama da sorun olmadı, ama şehir dışı ziyaret sorunluydu.
Beslenme düzenleri çok çok farklıydı. Sağlık olsun, gönüller bir olsun.

Spor olarak 15 dk eliptik ve diz-bacak egzersizleri yaptım.

Su 2.5 lt.
Bir kupa yeşil çay ve sade Türk kahvesi de içtim...

Yumurtaların ikisini yedim.
 

Eklentiler

  • IMG20221031095016.jpg
    112,1 KB · Görüntüleme: 71
  • IMG20221031182338.jpg
    101 KB · Görüntüleme: 68
Günaydın kızlar...
İlk ve tek öğünüm...
Akşam üzeri pilatesim var, çok özledim.
 

Eklentiler

  • IMG20221101100059.jpg
    139,5 KB · Görüntüleme: 103
Selamlar...
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm.
Mantarlı omlet ve diğerleri...
Filtre kahve yanında minnak bir dilim de bitter çikolata yedim.
 

Eklentiler

  • IMG20221102101748.jpg
    146,9 KB · Görüntüleme: 90
İyi akşamlar...
İkinci öğünümde soslu piliç ızgara ve iki kase salata yedim.

Spor:
15 dk eliptik, sabah ve akşam iki kere diz-bacak egzersizi yaptım.

Su 3 lt oldu. Sabah ve öğleden sonra olmak üzere iki kupa filtre kahve içtim.
 
İyi akşamlar herkese...
Gripten yorgan döşek yatıyorum.
Ne yiyebiliyorsam o, spor vs hak getire. Sağlık olsun, telafi edilir...
 
Selamlar...
Bugün daha iyi hissettim ve tek öğün yaptım. Soğanlı yumurta ve diğerleri...
Akşam üzeri pilatese de gittim. Neyse ki paslanmamisim.
 

Eklentiler

  • IMG20221108102316.jpg
    155,4 KB · Görüntüleme: 73
Selamlar efendim...
23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm. Sağ çene eklemindeki çiğnemeyi zorlaştıran ağrı yuzunden eriklerin bir parçasını yedim. Başıma iş açacak gibi...
Sabahları yine iyi de, akşamları daha zorlayıcı oluyor.
 

Eklentiler

  • IMG20221109093253.jpg
    111,1 KB · Görüntüleme: 72
Merhabalar...
Normalde yarın tek öğün yapacaktım. Yemekli toplantıya gideceğimiz için bugüne aldım. Hatta bir süre gün aşırı yapsam iyi olacak.
Pastırmalı yumurta ve diğerleri...
Muzu pek sevmememe rağmen akşam çok canım çekti. Eşim sağolsun hemen gidip aldı, tabi ki akşam yemedim.

Birazdan pilatese gideceğiz. Suyu 3 lt yaparım. Pilates öncesi bir de filtre kahve içeyim de enerji versin...
 

Eklentiler

  • IMG20221110095413.jpg
    129,8 KB · Görüntüleme: 67
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu 2025 Nisan Anneleri Paylaşım Alanı
227 228 229
Yorumlar
5K
Görüntüleme
99K
sushimushi
S
PCOS FEMARA SÜRECİ GÜNLÜĞÜM
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
6K
Sofiasofia
T
🎀Ovulasyon Yumurtlamadan sonra pozitif çıkmaya başladı hamile olabılırmıyım resimli 🎀
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
kadingibikadiinnn
K
2024 MAYIS AYI TÜP BEBEK YAPTIRACAKLARIN PAYLAŞIM ALANI
346 347 348
Yorumlar
7K
Görüntüleme
194K
melikeasdf15
  • Sabit
Popüler Konu 2025 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
417 418 419
Yorumlar
8K
Görüntüleme
194K
ladin19
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…