ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası

enyenifilmlerdiziler_1359989749175.jpg
 
Çok zorluyorum bu aralar kendimi gerçekten çok az yiyorum akşam 5-6 dan sonrada yemiyorum hiç bişey öyle cıs larımda yok korkuyorum valla biyerde yıkılıp kalcam:KK53:
 
Kalorisi düşük 10 kahvaltı önerisi
06.05.2015 - 15:18 | Güncelleme: 17.05.2015 - 09:49
Güne zinde başlamak isteyenlere enerjisi 400 kaloriden düşük 10 lezzetli kahvaltı önerisinde bulundu
1074494_3c63fc398a8a7261d72f942058d6e76c_300x300.jpg

Mantarlı Yumurta – 306 kcal


· 2 yumurta

· 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

· 3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantar

· 2-3 adet cherry domates

· 2-3 yaprak roka

· 1 dilim tam tahıllı ekmek










1074494_4d94ebb3cfff7322d48615e006ae3052_300x300.jpg

Susamlı beyaz simit yerine, tam tahıllı simidi tercih etmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Yarım tahıllı simidi, 2 dilim tam tahıllı ekmek yerine tüketebilirsiniz.
1074494_1352db894b2a0b8ea513942cd38cbe9c_300x300.jpg



Çilekli Müsli – 253 kcal



· 4 çorba kaşığı müsli

· 1 tatlı kaşığı bal

· 1 bardak yağsız süt

· 5-6 adet çilek

1074494_04f65ec9e8030673cc9b31590dcf9cf6_300x300.jpg



Jambonlu ve Biberli Tost – 322 kcal



· 2 dilim kepekli tost ekmeği

· 1 dilim dana jambon

· 1 dilim beyaz peynir

· Taze kırmızı biber

· Yeşillik

1074494_afd504c0e128e5d85609572f9a0774a8_300x300.jpg


Muzlu Süt – 356 kcal



· 1 su bardağı süt

· 1 adet muz

· 1 tatlı kaşığı bal

· 2 adet ceviz

1074494_8f63ef693d7a0b1015db58056c2c7a66_300x300.jpg


Avokadolu Tahıllı Ekmek – 310 kcal



· Çeyrek avokado

· 2 çorba kaşığı lor peyniri

· Kekik

· Karabiber

· 3 yaprak marul

· 2 dilim tam tahıllı ekmek

1074494_8092834f59c33826549346762f3cfcd9_300x300.jpg


Biberli Tofu Salata – 298 kcal



· 1 adet taze kırmızı biber

· 1 adet domates

· 1 adet salatalık

· 3 yaprak marul

· 3 yaprak roka

· 50 gram tofu

· 2 dilim tam tahıllı ekmek

1074494_f80a32f5b27a0d21f72e4b224c2c1f00_300x300.jpg



Veganlar ve kahvaltıda salata yemeyi sevenler için bu tarif, besin değeri yüksek yani besleyici bir alternatif. Tüm malzemeleri doğrayıp salata haline getirerek yanında tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz.
1074494_2af437ec69cb78cc4969f16d69dae159_300x300.jpg


Baharatlı Yumurta – 237 kcal



· Haşlanmış yumurta

· 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

· Sirke veya limon suyu

· Kekik

· Pul biber

· Yeşillik

· 1 dilim tam tahıllı ekmek

1074494_f38a1838294fad8355860664910e5db7_300x300.jpg



Hellim Peynirli Kolay Salata – 368 kcal



· 1,5 dilim hellim peyniri

· 4-5 adet cherry domates

· 1 adet salatalık

· 3 yaprak marul

· 2 dilim tam tahıllı ekmek
Hep aynı peyniri yemekten sıkıldıysanız, hellim peyniriyle de sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz, ancak peynirin tuzunu almış olmaya özen gösterin. Hellim peyniri yüksek oranda tuz içerdiğinden, bu şekilde tükettiğinizde vücudunuzda ödem oluşmasına sebep olabilir. 1-2 saat kadar suda bekletilip tuzu alınmış hellim peynirini kızartıp yanına domates, salatalık ve marulu ekleyebilirsiniz. Tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmeniz gerekir.

1074494_266558162f6fc940752e42df16d0829f_300x300.jpg



Tükettiğiniz miktarı dengelediğiniz sürece kahvaltıda bal-kaymak da yiyebilirsiniz. Yanında 1 dilim peynir, tam tahıllı ekmek ve yeşillik ile keyifli bir kahvaltı yapabilirsiniz.

KAYNAK: https://www.haberturk.com/saglik/haber/1074494-kalorisi-dusuk-10-kahvalti-onerisi/20
 
Papatya gelini .!.:
Çok zorluyorum bu aralar kendimi gerçekten çok az yiyorum akşam 5-6 dan sonrada yemiyorum hiç bişey öyle cıs larımda yok korkuyorum valla biyerde yıkılıp kalcam:KK53:
Genişletmek için tıkla...
Aralarda kuruyemis yemen gerekiyor. Faydali yaglar ve omega 3, 6 iceriyor pg.

+ Yogurdu arttir. Bademli olur, musli ile olur. Ben bazi gunler gunde 0.5 -1 kg arasi yogurt yiyebiliyorum.
 
AklinYolu1 .!.:
Aralarda kuruyemis yemen gerekiyor. Faydali yaglar ve omega 3, 6 iceriyor pg.

+ Yogurdu arttir. Bademli olur, musli ile olur. Ben bazi gunler gunde 0.5 -1 kg arasi yogurt yiyebiliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Arada fındık yiyorum kabak çekirdeği ama yoğurt az yiyodum artık yerim bugün gidiyim badem fındık falan alıyım taze fındık olurmu:KK49:
 
AklinYolu1 .!.:
Kalorisi düşük 10 kahvaltı önerisi
06.05.2015 - 15:18 | Güncelleme: 17.05.2015 - 09:49
Güne zinde başlamak isteyenlere enerjisi 400 kaloriden düşük 10 lezzetli kahvaltı önerisinde bulundu
1074494_3c63fc398a8a7261d72f942058d6e76c_300x300.jpg

Mantarlı Yumurta – 306 kcal


· 2 yumurta

· 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

· 3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantar

· 2-3 adet cherry domates

· 2-3 yaprak roka

· 1 dilim tam tahıllı ekmek









1074494_4d94ebb3cfff7322d48615e006ae3052_300x300.jpg

Susamlı beyaz simit yerine, tam tahıllı simidi tercih etmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Yarım tahıllı simidi, 2 dilim tam tahıllı ekmek yerine tüketebilirsiniz.
1074494_1352db894b2a0b8ea513942cd38cbe9c_300x300.jpg



Çilekli Müsli – 253 kcal



· 4 çorba kaşığı müsli

· 1 tatlı kaşığı bal

· 1 bardak yağsız süt

· 5-6 adet çilek

1074494_04f65ec9e8030673cc9b31590dcf9cf6_300x300.jpg



Jambonlu ve Biberli Tost – 322 kcal



· 2 dilim kepekli tost ekmeği

· 1 dilim dana jambon

· 1 dilim beyaz peynir

· Taze kırmızı biber

· Yeşillik

1074494_afd504c0e128e5d85609572f9a0774a8_300x300.jpg


Muzlu Süt – 356 kcal



· 1 su bardağı süt

· 1 adet muz

· 1 tatlı kaşığı bal

· 2 adet ceviz

1074494_8f63ef693d7a0b1015db58056c2c7a66_300x300.jpg


Avokadolu Tahıllı Ekmek – 310 kcal



· Çeyrek avokado

· 2 çorba kaşığı lor peyniri

· Kekik

· Karabiber

· 3 yaprak marul

· 2 dilim tam tahıllı ekmek

1074494_8092834f59c33826549346762f3cfcd9_300x300.jpg


Biberli Tofu Salata – 298 kcal



· 1 adet taze kırmızı biber

· 1 adet domates

· 1 adet salatalık

· 3 yaprak marul

· 3 yaprak roka

· 50 gram tofu

· 2 dilim tam tahıllı ekmek

1074494_f80a32f5b27a0d21f72e4b224c2c1f00_300x300.jpg



Veganlar ve kahvaltıda salata yemeyi sevenler için bu tarif, besin değeri yüksek yani besleyici bir alternatif. Tüm malzemeleri doğrayıp salata haline getirerek yanında tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz.
1074494_2af437ec69cb78cc4969f16d69dae159_300x300.jpg


Baharatlı Yumurta – 237 kcal



· Haşlanmış yumurta

· 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

· Sirke veya limon suyu

· Kekik

· Pul biber

· Yeşillik

· 1 dilim tam tahıllı ekmek

1074494_f38a1838294fad8355860664910e5db7_300x300.jpg



Hellim Peynirli Kolay Salata – 368 kcal



· 1,5 dilim hellim peyniri

· 4-5 adet cherry domates

· 1 adet salatalık

· 3 yaprak marul

· 2 dilim tam tahıllı ekmek
Hep aynı peyniri yemekten sıkıldıysanız, hellim peyniriyle de sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz, ancak peynirin tuzunu almış olmaya özen gösterin. Hellim peyniri yüksek oranda tuz içerdiğinden, bu şekilde tükettiğinizde vücudunuzda ödem oluşmasına sebep olabilir. 1-2 saat kadar suda bekletilip tuzu alınmış hellim peynirini kızartıp yanına domates, salatalık ve marulu ekleyebilirsiniz. Tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmeniz gerekir.

1074494_266558162f6fc940752e42df16d0829f_300x300.jpg



Tükettiğiniz miktarı dengelediğiniz sürece kahvaltıda bal-kaymak da yiyebilirsiniz. Yanında 1 dilim peynir, tam tahıllı ekmek ve yeşillik ile keyifli bir kahvaltı yapabilirsiniz.

KAYNAK: https://www.haberturk.com/saglik/haber/1074494-kalorisi-dusuk-10-kahvalti-onerisi/20
Genişletmek için tıkla...
Bayıldım bu kahvaltılara ah evde olsam ben kalorisi az ne kahvaltılar yaparım da işte bu içine tükürdüğümün salonunda çalışan dolap bile yok ki kalanları dolaba koyuyım yada fazladan alıp dolapta saklıyım oooof off bu yüzden fakir fakir yemekler yiyorum :mad:
 
Papatya gelini .!.:
Arada fındık yiyorum kabak çekirdeği ama yoğurt az yiyodum artık yerim bugün gidiyim badem fındık falan alıyım taze fındık olurmu:KK49:
Genişletmek için tıkla...
Findigi tercih etme pg. badem cok daha iyi bir secenek , hem tok tutuyor hem de alkali ozelligi var. Kabak cekirdegi de iyi bir secenek o da cinko iceriyor. Ikisi guzel bir ikili...

Bir hafta sadece bademle dene , farki kesinlikle gorursun. :KK51:
 
Papatya gelini .!.:
Bayıldım bu kahvaltılara ah evde olsam ben kalorisi az ne kahvaltılar yaparım da işte bu içine tükürdüğümün salonunda çalışan dolap bile yok ki kalanları dolaba koyuyım yada fazladan alıp dolapta saklıyım oooof off bu yüzden fakir fakir yemekler yiyorum :mad:
Genişletmek için tıkla...
En sondaki bal- kaymak biraz supheli. :KK45:

Hmm yuklesem mi yuklemesem mi. :KK70:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
114K
selmacayr
S
Wilma11
Kilo verme günlüğüm.
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
10K
Wilma11
Wilma11
LenaG
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20300 20301 20302
Yorumlar
406K
Görüntüleme
6M
Lotus1234
Lotus1234
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Zeytur
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
559K
Zolax68
Z
X