All-Star Diyet Yarismasi...

AklinYolu1 .!.:

Hata yapmisim duzelttim. Ben matematikte yapmam oysa ki. Kendime kizdim. Hesaplamalar dogru da siralama yanlismis.

Genişletmek için tıkla...

Ahahhh büyük bir hata yapıp beni en başa alaydın 1. yapaydın

AklinYolu1 .!.:

Genişletmek için tıkla...

Su su.. ille de suuuu!

Verano_porteno .!.:

Biz de yilbasi haftasinda geziye gitmistik @kremsokola taraflarina :) 60 i gormustum cunku cok yuruduk gunde 20 km civari yuruoduk. Geldigimizde iki gun yol yorgunlugu pizza fln takildim ve geri hop 65. Resmen bana 1 aydan fazla zaman kaybettirdi benimkiler inatci gitmiyor malesef bugun bile 60 i goremedim hala.

Genişletmek için tıkla...

Hep derim ben de gram gram zorla verirsin.. ama kolay kolay hoop bir iki günde alırsın o kiloları
Ben de ne güzel 67 idim, şimdi oldummm 6999999

kremsokola .!.:

Yapmak istersen @roxen2303 youtube'da "yoga with Adriane"in videolarini yapiyodu, onlari deneyebilirsin sen de:) ekipman yok, fazla yer de gerekmiyo, oh mis:) ilk sayfalarda benim de paylastigim bi yoga videosu vardi ama o baya terletici:))

Genişletmek için tıkla...

callen e nıyetlendım cnm şimdi.bu gün başlayayım. Sıkılırsam yoga ya gecerım
Tesekkurler tavsıyelerın için

Günaydın kızlar

Şeker Bağımlılığına Dikkat

Şeker Bağımlılığına Dikkat Her şeker aynı derecede zararlı değildir. Şeker; meyve ve süt de dahil olmak üzere bol miktarda gıdada doğal olarak bulunur. Şekeri bırakmaya karar verdiğinizde çok sayıda olumlu şey fark edeceksiniz.

Batı dünyasında yaşayan insanlar tatlandırıcıyı zengin miktarda içeren gıdaları tüketmeye meyilli olsalar da; kesinlikle buna gerek yok.

Eğer doğal olarak oluşan besinlerin dışındaki şekerleri yemeyi bırakırsanız; aşağıda belirteceğimiz 5 değişimizi yaşayacaksınız.

1. Enerjiniz İyileşecektir
İronik bir şekilde, çoğumuz yorgun olduğumuzda, enerji içeceği ve kafeinli içecekler de dahil olmak üzere şekerle doldurulmuş öğelere ulaşmak eğilimindeyiz. Ancak şeker olmadan da, doğal olarak daha yüksek bir enerji seviyesine sahip olabiliriz. Başka bir deyişle, vücudumuzun enerji depolarını maksimum seviyelerde tutma kabiliyetini engelliyor. Artı olarak, kan şekerinizde düşmeler ya da yükselemeler yaşanmayacak; bu nedenle öğleden sonraki çökmeler geçmişin bir tecrübesine dönüşecek.

2. Kilo Sorunları Yaşamayacaksınız
Şeker sizi daha fazla bağımlılığa itiyor, biz sadece şekerden ham şeklinde konuşmuyoruz. Kabul edelim: şekerin çoğu, işlenmiş veya en azından istenmeyen içerikler içeren, yüksek yağ ve / veya yüksek karbonhidratlı gıdalardadır.

Bir şeker detoksuna giderek, vücudunuz bu ek kalorileri taşımak zorunda kalmayacaktır. Sağlık açısından da bu oldukça önemlidir. Aç hissetmeyeceksiniz.Alışkanlığınız gittikçe doyma hissi doğru bir şekilde gelecektir ve kilo problemleri ortadan kalkacaktır. Alışkanlığınızı bıraktığınızda, günde 200 kalori kara geçebilir ve 5-6 aylık sürenin sonunda 5 kilodan kurtulabilirsiniz.



şeker alışkanlığı

3. İç Organlarınız Daha Etkili Çalışacak
İç organlarınız günlük olarak ne istediklerini söyleyebilseydi; yüksek lifli gıdalar isterlerdi. Şekeri bıraktığınızda, midenizin ve bağırsaklarınızın yediğiniz şeyleri işleme yeteneklerini sıfırlamasına izin veriyorsunuz. Tuvalete daha sık gidebilirsiniz ki bu iyi bir şey. Her şeyin normal bir rutine dönüştüğü anlamına gelir.

İlave şekerler kronik olarak insülin seviyesini arttırır; buna bağlı olarak sempatik sinir sistemi uyarılır, tansiyon ve kalp hızı yükselir. Bıraktıktan sonraki birkaç hafta içerisinde LDL kolesterol seviyesinde %10, trigliserit seviyesinde ise %20-30 düşüş meydana gelir. Tüm bunlar ise, kalp sağlığınızın iyileşmesi anlamına gelir.

İlave şeker, karaciğer yağlanmasını arttırır. Bu yağ depoları ise insülin direnci oluşumuna yol açar ve diyabetin kapılarını aralar. Bıraktığınızda ise diyabet riskiniz otomatik olarak düşer.

4. Artık Şeker İstemeyeceksiniz
Yavaş yavaş şekerli bir şey yemeye olan isteğinizi kaybedeceksiniz. Meyvelerdeki doğal şekerin tadı bile bile size tatlı gelmeye başlayacak ve pastadan bir lokma tattığınızda; size aşırı tatlı gelecek. Şu ana kadar nasıl tabaklar dolusu pasta yediğiniz konusunda kendinize şaşıracaksınız. Tatlı krizlerini sona erdirmenin yolu aksine tatlı yemeyi bırakmaktır.

5. Cildiniz Daha Sağlıklı Olacak
Sivilceleri unutun: Çünkü sistematik enflamasyon, akne oluşumunu tetikliyor ve bu işin baş sorumlularından birisi şekerdir. Belki de iç cildinizi incitiyor olabilir. Birçok kişi, tadını çıkarmayı bıraktıktan sonra cildinin daha iyi hissettiğini ve sağlıklı gözüktüğünü bildiriyor.

Şeker Bağımlılığına Dikkat

Şeker Bağımlılığına Dikkat Her şeker aynı derecede zararlı değildir. Şeker; meyve ve süt de dahil olmak üzere bol miktarda gıdada doğal olarak bulunur. Şekeri bırakmaya karar verdiğinizde çok sayıda olumlu şey fark edeceksiniz.

Batı dünyasında yaşayan insanlar tatlandırıcıyı zengin miktarda içeren gıdaları tüketmeye meyilli olsalar da; kesinlikle buna gerek yok.

Eğer doğal olarak oluşan besinlerin dışındaki şekerleri yemeyi bırakırsanız; aşağıda belirteceğimiz 5 değişimizi yaşayacaksınız.

1. Enerjiniz İyileşecektir
İronik bir şekilde, çoğumuz yorgun olduğumuzda, enerji içeceği ve kafeinli içecekler de dahil olmak üzere şekerle doldurulmuş öğelere ulaşmak eğilimindeyiz. Ancak şeker olmadan da, doğal olarak daha yüksek bir enerji seviyesine sahip olabiliriz. Başka bir deyişle, vücudumuzun enerji depolarını maksimum seviyelerde tutma kabiliyetini engelliyor. Artı olarak, kan şekerinizde düşmeler ya da yükselemeler yaşanmayacak; bu nedenle öğleden sonraki çökmeler geçmişin bir tecrübesine dönüşecek.

2. Kilo Sorunları Yaşamayacaksınız
Şeker sizi daha fazla bağımlılığa itiyor, biz sadece şekerden ham şeklinde konuşmuyoruz. Kabul edelim: şekerin çoğu, işlenmiş veya en azından istenmeyen içerikler içeren, yüksek yağ ve / veya yüksek karbonhidratlı gıdalardadır.

Bir şeker detoksuna giderek, vücudunuz bu ek kalorileri taşımak zorunda kalmayacaktır. Sağlık açısından da bu oldukça önemlidir. Aç hissetmeyeceksiniz.Alışkanlığınız gittikçe doyma hissi doğru bir şekilde gelecektir ve kilo problemleri ortadan kalkacaktır. Alışkanlığınızı bıraktığınızda, günde 200 kalori kara geçebilir ve 5-6 aylık sürenin sonunda 5 kilodan kurtulabilirsiniz.



şeker alışkanlığı

3. İç Organlarınız Daha Etkili Çalışacak
İç organlarınız günlük olarak ne istediklerini söyleyebilseydi; yüksek lifli gıdalar isterlerdi. Şekeri bıraktığınızda, midenizin ve bağırsaklarınızın yediğiniz şeyleri işleme yeteneklerini sıfırlamasına izin veriyorsunuz. Tuvalete daha sık gidebilirsiniz ki bu iyi bir şey. Her şeyin normal bir rutine dönüştüğü anlamına gelir.

İlave şekerler kronik olarak insülin seviyesini arttırır; buna bağlı olarak sempatik sinir sistemi uyarılır, tansiyon ve kalp hızı yükselir. Bıraktıktan sonraki birkaç hafta içerisinde LDL kolesterol seviyesinde %10, trigliserit seviyesinde ise %20-30 düşüş meydana gelir. Tüm bunlar ise, kalp sağlığınızın iyileşmesi anlamına gelir.

İlave şeker, karaciğer yağlanmasını arttırır. Bu yağ depoları ise insülin direnci oluşumuna yol açar ve diyabetin kapılarını aralar. Bıraktığınızda ise diyabet riskiniz otomatik olarak düşer.

4. Artık Şeker İstemeyeceksiniz
Yavaş yavaş şekerli bir şey yemeye olan isteğinizi kaybedeceksiniz. Meyvelerdeki doğal şekerin tadı bile bile size tatlı gelmeye başlayacak ve pastadan bir lokma tattığınızda; size aşırı tatlı gelecek. Şu ana kadar nasıl tabaklar dolusu pasta yediğiniz konusunda kendinize şaşıracaksınız. Tatlı krizlerini sona erdirmenin yolu aksine tatlı yemeyi bırakmaktır.

5. Cildiniz Daha Sağlıklı Olacak
Sivilceleri unutun: Çünkü sistematik enflamasyon, akne oluşumunu tetikliyor ve bu işin baş sorumlularından birisi şekerdir. Belki de iç cildinizi incitiyor olabilir. Birçok kişi, tadını çıkarmayı bıraktıktan sonra cildinin daha iyi hissettiğini ve sağlıklı gözüktüğünü bildiriyor.

KAYNAK: http://organikbilgiler.net/seker-bagimliligi.html

AklinYolu1 .!.:

Kac kiloydum dememeli, kac kilo olacagim demeli.

Sen de biliyorsun onun kilo olmadigini kralicem . Hadi gorelim seni.

Genişletmek için tıkla...

pek tatlısın A AklinYolu1

Selam arkadaşlar kızım hastaydı doktor yatış verdi dün 1 hafta sürer dedi ama bilmiyorum çarşambaya kadar belli olur diyete de bi şekilde devam etmeye çalışıyorum kahvaltıda doğru düzgün bişey vermediler
2 küçük paket surme peynir
2 yumurta (kızım yemedi onunkini de yedim normalde 1 yani )
Chia tohumu almıştım geçen gün yanıma aldım onuda üstüne biraz serptim
5 form bisküvi ,1 bardakta meyve suyu içtim

Sarellam .!.:

Selam arkadaşlar kızım hastaydı doktor yatış verdi dün 1 hafta sürer dedi ama bilmiyorum çarşambaya kadar belli olur diyete de bi şekilde devam etmeye çalışıyorum kahvaltıda doğru düzgün bişey vermediler
2 küçük paket surme peynir
2 yumurta (kızım yemedi onunkini de yedim normalde 1 yani )
Chia tohumu almıştım geçen gün yanıma aldım onuda üstüne biraz serptim
5 form bisküvi ,1 bardakta meyve suyu içtim

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim umarim kisa zamanda iyilesir ...Evde biri hasta olunca diyet yalan oluyor. Zaten bosver diyeti bir kac gun,

Cok gecmiş olsun canım..yavrumuza acil şifalar diliyorum

Sarellam .!.:

Selam arkadaşlar kızım hastaydı doktor yatış verdi dün 1 hafta sürer dedi ama bilmiyorum çarşambaya kadar belli olur diyete de bi şekilde devam etmeye çalışıyorum kahvaltıda doğru düzgün bişey vermediler
2 küçük paket surme peynir
2 yumurta (kızım yemedi onunkini de yedim normalde 1 yani )
Chia tohumu almıştım geçen gün yanıma aldım onuda üstüne biraz serptim
5 form bisküvi ,1 bardakta meyve suyu içtim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun, kızın inşallah bir an önce iyileşir

B bilinmeyenkullanici bugünkü yiyeceklerim
Kahvaltı:
Bir kupa nescafe
Öğle:
Bir havuç
Bir haşlanmış yumurta
25 gr peynir
Akşam:
Bir havuç
100 gr yoğurt
3200 su
1 lt bitki çayı

Arkadaslar biraz kizistiralim mi ortaligi.

Soyle bir fikrim var. Her hafta birden bese kadar siralamaya girenlere kupa verelim. Birinci bes kupa besinci bir kupa alsin. Sure sonunda yani 9 mayista bu kupalarin sayisina gore ilk bes belli olsun.

Kabul edenler.

Sarellam .!.:

Selam arkadaşlar kızım hastaydı doktor yatış verdi dün 1 hafta sürer dedi ama bilmiyorum çarşambaya kadar belli olur diyete de bi şekilde devam etmeye çalışıyorum kahvaltıda doğru düzgün bişey vermediler
2 küçük paket surme peynir
2 yumurta (kızım yemedi onunkini de yedim normalde 1 yani )
Chia tohumu almıştım geçen gün yanıma aldım onuda üstüne biraz serptim
5 form bisküvi ,1 bardakta meyve suyu içtim

Genişletmek için tıkla...

Çok çok geçmiş olsun en kısa zamanda ssağlığına kavuşur inşallah. Sen diyeti boşver. Güçsüz düşüp hasta olmamaya bak

Verano_porteno .!.:

Insallah olmaz bi daha, bugun guzel bi hasta corbasi ic sen :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle yapıcam :)

cgdmk .!.:

B bilinmeyenkullanici bugünkü yiyeceklerim
Kahvaltı:
Bir kupa nescafe
Öğle:
Bir havuç
Bir haşlanmış yumurta
25 gr peynir
Akşam:
Bir havuç
100 gr yoğurt
3200 su
1 lt bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

Bu telafi menüsü filan mı bir yerden mi buldun bu listeyi

AklinYolu1 .!.:

Arkadaslar biraz kizistiralim mi ortaligi.

Soyle bir fikrim var. Her hafta birden bese kadar siralamaya girenlere kupa verelim. Birinci bes kupa besinci bir kupa alsin. Sure sonunda yani 9 mayista bu kupalarin sayisina gore ilk bes belli olsun.

Kabul edenler.

Genişletmek için tıkla...

Bence süper fikir

AklinYolu1 .!.:

Arkadaslar biraz kizistiralim mi ortaligi.

Soyle bir fikrim var. Her hafta birden bese kadar siralamaya girenlere kupa verelim. Birinci bes kupa besinci bir kupa alsin. Sure sonunda yani 9 mayista bu kupalarin sayisina gore ilk bes belli olsun.

Kabul edenler.

Genişletmek için tıkla...

Çok mantıklı

bilinmeyenkullanici .!.:

Bence süper fikir

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Çok mantıklı

Genişletmek için tıkla...

Herkesin fikrini alalim o zaman, itiraz eden olmazsa. Aslinda dun gelmisti aklima ama bugun acikladim.