2 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Bu kızların gelip Bengü'yü depresyondan çıkarmaları gibi ben de Kadınlar Kulübü'nde depresyonumdan kurtulmak istiyorum

60kiloyum naber canım
ben de ismimi sana benzer değiştirdim onaylanır bugün

Hedef60kgolmak .!.:

60kiloyum naber canım
ben de ismimi sana benzer değiştirdim onaylanır bugün

Genişletmek için tıkla...

çok iyiyim canım. yoğunum son 2 aydır. sen nasılsın?
evet ismin güzel olmuş. inşallah 60 hedefimize sağlıkla, kolaylıkla, azimle, afiyetle ulaşırız en geç bahara kadar

60kiloyum .!.:

çok iyiyim canım. yoğunum son 2 aydır. sen nasılsın?
evet ismin güzel olmuş. inşallah 60 hedefimize sağlıkla, kolaylıkla, azimle, afiyetle ulaşırız en geç bahara kadar

Genişletmek için tıkla...

Allah daha daha iyilik versin ben de iyiyim
inşallah inşallah

Selamlaar

Menüleri bu akşam yazacağım

Bugünün de sporunu yapayım da

spor da yapıldıı

geldiim

Menüler

21 Ekim
*büyük yyk , hurma
*mercimek çorbası kepekli ekmek, ayran, tavuklu salata
*türk kahvesi, fıstıklı lokum
*karışık peynirli akdeniz salatası

22 Ekim
*leblebi, büyük yyk, muz
*tavuk şiş, cacık , bulgur pilavı, patates kızartması, salata ve sonrasında dondurmalı irmik helvası
*kuruyemişli bar, latte
*zeytinli beyaz peynirli beyaz ekmek sandviç, salatalık , limonlu yeşil çay

23 Ekim
*büyük yyk, züber bar
*mercimek çorbası, beyaz ekmek, ayran
*latte, lifalif bar
*siyah çay, ekler pasta
*salata, beyaz peynir, makarna, hindi konserve

Spor

pazartesi 10.000 adım & 20 dk merdiven +yokuş , 100 normal squat
çarşamba 10.000 adım & 2 mil leslie

selaaaaam

ay tartıldıııımmm

-1,7 kg geldi pazartesi den itibaren soğuk algınlığım vardı ondan mı acaba verebildim?
neyse inş geri almam
yola devammm

Tartıldım bugün aman yarebbi

3 haftada 1,5 kilo almışım, galiba sınırım 75 ve onu geçince hızlandı

Planım olursa ona çok güzel uyarım problemim buydu

Her gün yazmak istiyorum buraya da kendi diyet günlüğüme de

Yağ yakıcı kahve içtim sporumu yapayım 15 dk şimdi yapsam 15 dk akşam bı bakayım