- 21 Aralık 2013
- 5.029
- 8.687
-
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #2.561
ihtiyaç değil ki zaten , canan hocamızın dediği gibi şeker=zehirLatte de seker yok ama . Mochayi birakmis kadinim ben.
Ama senin ihtiyacin yok ki.
ihtiyaç değil ki zaten , canan hocamızın dediği gibi şeker=zehir
Bu arada Nur topu gıbı 1 kupam olmuş yeni farkettim
sigarayı bir bırakıyorum 1 ay 2 ay veya 10 gün atıyorum zamanı sonra esiyor gidip tekrar alıyorum..hatta bugün kendi kendime espirisini yapıyordum yeşil çay yaptım yanında sigaraAynen oyle sigara gibi bir bagimlilik resmen.
Hayirli olsun.
Bu hafta kupadan umitliyim. Besinci de olsam alicam o kupayi.
Hadi inşallah rakipler cok dişli yanlızAynen oyle sigara gibi bir bagimlilik resmen.
Hayirli olsun.
Bu hafta kupadan umitliyim. Besinci de olsam alicam o kupayi.
Bende bıraktım 1 ay sonra başladım 9. Ayda tekrar bıraktım.yanımda biri içtimi otlanasım gelıyor mekanı terkedıyorumsigarayı bir bırakıyorum 1 ay 2 ay veya 10 gün atıyorum zamanı sonra esiyor gidip tekrar alıyorum..hatta bugün kendi kendime espirisini yapıyordum yeşil çay yaptım yanında sigara
zor oluyor ya şuan bitti mesela paket ama gidip alasım varBende bıraktım 1 ay sonra başladım 9. Ayda tekrar bıraktım.yanımda biri içtimi otlanasım gelıyor mekanı terkedıyorum
sigarayı bir bırakıyorum 1 ay 2 ay veya 10 gün atıyorum zamanı sonra esiyor gidip tekrar alıyorum..hatta bugün kendi kendime espirisini yapıyordum yeşil çay yaptım yanında sigara
Hadi inşallah rakipler cok dişli yanlız
Teşekkür ederim cancazımnıce guzel yıllara dogum gunu kutlu olsun :)
Çok teşekkür ederim canımFatmos dogum gunu pastasindan yersin artik. Ondan kisiyoruz bundan kisiyoruz sonra hoop 1 kilo ne anlami kaldi. Boyle ozel gunlerde kismamak gerek.
Cocugunun dogum gunu kutlu olsun. Nice yaslara.
Amin inşallah çok teşekkür ederim canımMuttapa7555 oglunun nice yaslari olsun, akilli , mutlu , saglikli olsun ins.
N nscckts hemen 1 kilo gitmis tebrikler
A AklinYolu1 ben de de katilirim sekersiz beslenmeye. Hatta arttirip gluteni de kesiorum ama meyvesiz kalamam. Tabi 3 gun sonra baslayabilirim
Elektrik supurgesiyle ustunden gecsem .
dogru soyluyorsun kendıme bır takvım yaptım dıyete basladıgım gunu vucut olculerımı ve kılomu yazdımKarataya devam et günlük yürüyüş yap 1 haftada 3-4 kılo veren arkadaşlarım vardı.gecen sene 1 haftada karatayla 3 kılodan fazla vermiştim.eger kararlı devam edersen 1 ayda 7-8 kg verebılırsın.cok Cabuk kilo verdiren şok diyetler bizi insanliktan cikariyor resmen.hic bisey yemeden 10 kilo verecegine doyarak 7 kg vermek daha mantikli gibi
Haftada 2 kilo hedeflesen daha iyi. Iki ayda 16 kilo eder.
Karatayla , aralikli oruc ve 5:2 diyetini karistirabilirsin.
karatyla if aynı anda yapmak kadar etkili bir yöntem düşünemiyorum , hele birde açlığın son saati spor yapılıyorsa çatır çatır gidiyor yağlar demektir buda..
Hahhaha burasi baya tepedeydi agaclar kayalari kaplamisti valla. Dikkat edersen agac diyorum bak kaktus degilKirmizi kirmizi kayalarda geziosun dimi
Haha supermisHahhaha burasi baya tepedeydi agaclar kayalari kaplamisti valla. Dikkat edersen agac diyorum bak kaktus degil
Bugünde dışarılarda gezmekten eve akşam zor geldim sabah 11de uyandım kahvaltı edemedim. Sonra sinemaya gittik mısır yedim 130 gr
Akşam iskender yedim pidesi midesi herşeyiyle çoook uzun zaman olmuştu yedim gitti su 2.5 geçti spor yok vurun beni ama niyeyse pişman değilim.
if nedır kızlar
karatay ıle if aynı anda cok etkılıyse hemen yapayım ben
roxen bunu bılmem ıyı oldu yemek yemeye baslamadan 1 saat once baslarım bende
bırde sıze can alıcı bır soru soracagım
duzenlı saatlı yemek yemek gıbı
duzenlı ve saatı saatıne uygun spor yapmak yag yakımında ekstra etkılı olurmu
her gun 11 de yarım saat yuruyus her aksam 5 de yarım saat trampolınde zıplamak gıbı ?
serseri style spor teknıgımı bır yana bırakıpdısıplıne mı soksam farkedermı
olsa dükkan senın
o rulo kesın ısını cozer
dogru soyluyorsun kendıme bır takvım yaptım dıyete basladıgım gunu vucut olculerımı ve kılomu yazdım
her ay sonucları karsılastırıcam
su kalın bacakları daha narin yapıya donustursem ıyı olacak :)
if nedır kızlar
karatay ıle if aynı anda cok etkılıyse hemen yapayım ben
roxen bunu bılmem ıyı oldu yemek yemeye baslamadan 1 saat once baslarım bende
bırde sıze can alıcı bır soru soracagım
duzenlı saatlı yemek yemek gıbı
duzenlı ve saatı saatıne uygun spor yapmak yag yakımında ekstra etkılı olurmu
her gun 11 de yarım saat yuruyus her aksam 5 de yarım saat trampolınde zıplamak gıbı ?
serseri style spor teknıgımı bır yana bırakıpdısıplıne mı soksam farkedermı
Madem yemissin afiyet olsun .
Intermittent fasting , aralikli oruc basta bahsettigim 16 saat ac kalmak gibi. 17 saat demistim sonra 14 e indirdik senin icin.
Kendine bir 8 saat araligi seciyorsun. O araligin disinda sadece kalorisiz icecekler ;su bitki cayi, kahve , cay tuketiyorsun.
Hatirlaman icin iyi olur baslangicta ama bir sure sonra sasirtma yontemini kullanin diyorlar hep.
yaparsan şu şekilde olacak sistem
08.00 : uyanma
8-12 arası : şekersiz kahve çay su
11-12 arası : spor
12.00 : karatay kahvaltı
19.00 : akşam yemeği
arada istersen bişeyler yiyebilirsin o kouda sıkıntı yok ama 12-19 arası bitecek tüm yeme işi.. spor içinde tek seferde yapmanı tavsiye ederim . Vücudun ısıması ,nabzın yükselmesi , yağ yakımının başlaması hepsi tek seferde çıksın aradan hı yok şimdilik yapamam diyorsan sabah akşam yarım saatinde etkisi olacaktır ve kilo verme döneminde duraksamaya girdiğinde spor saatini değiştirebilirsin daha oraya var
senin yemek aralığın uzun benim dediğimde 7 saat yemek süresi sende 9 saat14 saat ac kalmak mı bunun 5 saatı uykuda gecse ac kalmanın hepı topu 9 saat mı ac kalmıs olucam ozaman ? yoksa uyanıklık etme uyku dısında 14 saat ac kalıcaksın mı dıyorsun :) bunu asla yapamam bayılırım bılıyorum bunu ancak 20 kılo verdıgımde yapabılırım
aslında bana bu da uyuyor suan yaptıgımdan cok farklı degıl
suan tek yaptıgım sabah 9-10 arası kahvaltı aksam 6-7 arası yemek bukadar kendı yaptıgımda ac kalma surem daha uzun
senın dedıgınde kahvaltı oncesı kahve sonra spor sonra kahvaltı en son yemek daha action :)
bunu ne zaman yapmalıyım pekı karatay dısında ? mesela hafta ıcı karatay hafta sonu senın dedıgın sıstem mı ?