- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.987
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.721
Emziren bir anne olmana ragmen ogunlerin cok degil.Genel olarak menunu begendim.
Emziren bir anne olmana ragmen ogunlerin cok degil.Genel olarak menunu begendim.Sabah 10.30Kizlat misafirle yediklerim bunlar ne borek ne kurabiye yemedim spor yapamicam cunku simdi arkadasa geldim oglu hasta ona bakicam bi
2 yumurta ve tulumdan omlet
4 zeytin
1 tb ekmek
Sekerslz cay
Ogle 14.00
2 yk patlican salata
3 yk kendi yagiyla kavrulan et
Aksam 17.30
1 kase tarhana
1 kucuk kalcali but firinda
Salata
2 litre su
Spor yok
AdaisyLove
Menu konusunda haklisin elimden helince yapmaya calisiyorum bazen yapamiyorum gordugume dair begeni birakiyorum.cunku aksam esim birak teli diye basliyo o sekilde iste
Zühal abla birden az yeme sonra metabolizman bi yerde durur dedi yavaş yavaş azalt dediği için öyle yapayım dedim ama çok mu olmuşMenun guzel gorunuyor ama ara ogunde hurma yediysen bence ceviz badem yemen gereksiz olmus sanki bide kahve icmissin zaten.
Bir de emzirdiğim için arada hurma yemezsem akşama kadar çok acıkıyorumMenun guzel gorunuyor ama ara ogunde hurma yediysen bence ceviz badem yemen gereksiz olmus sanki bide kahve icmissin zaten.
Ben de bundan istiyorum
Ben ben bennnn :)Bu hafta baya iddalıyım var mı bana yan bakan
Bugunku menum:
SABAH: 7.30 bir tane cift sarili baslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,tere ve yesil cay.
Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 5 findik.
ÖĞLE: 12.30 uc dort kasik et sote ve salata.
Ara ogun; bir bardak sut ve yarimdan daha az muz.
AKŞAM: 18.00 yogurtlu karnibahar kucuk bir tabak.
2.5 litre su, 3 mil leslie
Bir de emzirdiğim için arada hurma yemezsem akşama kadar çok acıkıyorum
Evet abla delirdigimizi düşünüyorlar sanirimBenimkide uzun süre inanmamıştı
Bi çok kez verip geri aldığım için
Şimdide sen kiloyla kafayı bozmuşun diyor
Ben de tam hatırlamıyorum :)Kv sinin vefatını hatırladımda, zamanını hatırlayamadım
Teşekkür ederim ablacımİlk güzel menü bildirimi gelmiş fıstığım
Bence çok güzel
Sadece şu 2 günde sporu biraz fazla yapabilirsen iyi gelir
Perşembe boş gün yapabilirsin yada çok hafif yaparsın
Teşekkür ederim tatlım evet squat çok iyi bir kere yaptım 4 gün ağrıdı bacaklarim çok zorluyor beni :):)Çok geçmiş olsun tatlım inşallah ciddi biley değildir
Olsun sıkılaşıyorsun yani yağlar kasa dönüşüyor.
Güzelllll
Valla zayıf gösteriyorsun. Alt kusımlar gitmiyor dedin ya onun için squat yapabilirsin. Çok faydası oluyor
Süperiz canımmm
Valla beni de hele de eksi görürsem
Canım telefona mı indirdin programı
Oyyyy o kaçaklardan birisi benim ve çok haklısun özür dilerim. Ama birkaç gündür anlamsız bir kırgınlığım var. Saat 9.30 da kızla birlikte uyuyakalıyorum. Sabah da utanamuyorum. İnşallah bugün daha iyiyim ve telafi edeceğim.
Başın sağolsun tatlım.
Süpersin. Heleki içli köfteye dur demişsin ta muhteşemsin diyebilirim
Harikasın tebrikler :)
Aynen canım 40 haftayı bekleyeydim 40 kilo alırdım ven her haftaya bir kilo aldım :):) :) :)Sen de benim gibi hamileliği 30la kapatanlardanmışsın.
Karbon var menüde canım bu hafta yasaktır ya ceza geliyor :)Ben de menümü bildireyim.
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet 1 yeşilçay
Öğlen 12 00 işyerinde kurufasülye pilav vardı 1 kaşık kurufasülye iki kaşık bılgur pilavı 1 kase cacık
Akşam 18.00 1 kase sebze çorbası ve yoğurt
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Evet tatlım senle o zaman da sohbet etmiştiksenin hafıza baya iyiymiş :)
İnşallah canım :)dediklerini deniycem. o şaşkınlık benim eşimede nasip olucak inşallah :)
Çok şükür canım ama doktorum korkudan erken sezeryan yaptı çünkü tansiyonum 16ya kadar çıkıyordu felaket ödem toplamıstim adam korktu 37 arti 6da doğum yaptimAmann cok almissin yaw.Ama cok sukur bebisin saglikli olsun kilo bisekilde verilir.Allah bebeginizi size bagislasin.
Süper menükızlar menümü yazim ilerleyen vakitlerde yine ugrarım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 kk peynir maydanoz domates
ara 1 mandalina
öğlen 4 yk zeytinyağlı pırasa yoğurt
aksam 1 kase mercimek çorbası bi kaç tane hamsi yeşillik
su 1.5 lt spor yok henüz
Canım ilk gün 3 kayısıyı akşamdan suda beklettim sabah suyunu ve kayisilari yedimHoşgeldin:) ben Kübra 28 yaşındayım 3 aylık kızım var. Ben yeniyim daha 2gün önce başladım. Vericez inşallah kiloları:)
Menün çok iyiymiş canım. Bir ısırık ekmek de güzelmiş:)) bu kayısı suyunu kuru kayısıyı suya ıslatıp mı içiyorsunuz yoksa kutu Kayısı suyu mu?
Bende ellileri görmek istiyoruuuum
Canım tebrik ederim darısı başıma inşallah :))
Benim eşim de dalga geçiyor. Evlendiğimde 57 kiloydum şimdi malum.. Besledim büyüttüm diyor herkese:)
Menün güzelmiş ama Öğlen az yemişsin sanki. Ben de yarın sebze çorbası yapim:)
Menüm güzelmiş ama iki bardak daha su olsa iyi olurmuş canım:) ben normalde çok az su içerim 3 gündür elimde Şişe ile geziyorum:))
Teşekkür ederim canımTabi ki ben
Tekrar hoşgeldin aramıza beni hatirladin mi
Güzel menü ben şu sıralar meyve yemiyorum ya farkettimde
Baya hızlı çıktın ha
Rüyanda mi goruyon kız yoksa
Benimki de gittikçe eriyosun diyopek memnun değil aslında
Öğle dışında menünü beğendim
Sporda olursa süper olur
Menü güzel canım kapuska pirinç var mıydıBenim menümde şöyle;
Sabah 08.30
2 yumurta,1 acı biber, 1kk peynir ve dereotuyla yaptığım Omlet
Ara: 1 kupa tarçın Çayı
Öğle 12.30
4yk kapuska, 4yk yoğurt
Ara: 2 Mekke hurması,2 ceviz,5 badem
Yarım kupa Osmanlı kahvesi
Rezene Çayı
Akşam: 4 yk ali nazik
Su:2lt spor yarım saat aerobik
Bugün yemeğimi 17.30 da yedim:))) eşimle de meyve yicem
Teşekkür ederim canımHarika bi menu canim
Kuruyu yiyip.bulgur yemeyebilirdin cnm vucudun onada ihtiyaci var
Gayet guzel.canim
Canim.meyveyi aksam cok tuketme vucut meyve sekerini parcalayacak enerjiyi aksam bulamadigi icin direk yag olarak depo edio haberin olsun onun disinda gayet iyi bir menu
Menü gayet iyi canım.Sabah 10.30Kizlat misafirle yediklerim bunlar ne borek ne kurabiye yemedim spor yapamicam cunku simdi arkadasa geldim oglu hasta ona bakicam bi
2 yumurta ve tulumdan omlet
4 zeytin
1 tb ekmek
Sekerslz cay
Ogle 14.00
2 yk patlican salata
3 yk kendi yagiyla kavrulan et
Aksam 17.30
1 kase tarhana
1 kucuk kalcali but firinda
Salata
2 litre su
Spor yok
AdaisyLove
Menu konusunda haklisin elimden helince yapmaya calisiyorum bazen yapamiyorum gordugume dair begeni birakiyorum.cunku aksam esim birak teli diye basliyo o sekilde iste
Menü güzel canımBugunku menum:
SABAH: 7.30 bir tane cift sarili baslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,tere ve yesil cay.
Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 5 findik.
ÖĞLE: 12.30 uc dort kasik et sote ve salata.
Ara ogun; bir bardak sut ve yarimdan daha az muz.
AKŞAM: 18.00 yogurtlu karnibahar kucuk bir tabak.
2.5 litre su, 3 mil leslie
Zuhal abla cok dogru soylemis canim.Ara ogun icin iki hurma ve bir fincan sekersiz turk kahvesi cok daha iyi olabilirdi.Ama yinede saglikli seyler yemissin sorun olmaz yaniZühal abla birden az yeme sonra metabolizman bi yerde durur dedi yavaş yavaş azalt dediği için öyle yapayım dedim ama çok mu olmuş
Evet abla delirdigimizi düşünüyorlar sanirim
Ben de tam hatırlamıyorum :)
Teşekkür ederim ablacım
Aslında öyle niyetlenmistim
Sabah leslie yapcaktim ama sabahtan anneme gittim bütün gün köfteyle uğraşıyoruz yeni geldim kızı uyuttum banda çıktım
Birazdan da eşimin teyzesi ne gidecez aksamlamaya
Yarın inşallah leslie yapacam sabah akşam da bantta yururum
Bu arada bir tek haşlanmış tavuk yedim salatayı katmadim salatayı da yoğurdu da yemedim nedense doydum
Teşekkür ederim tatlım evet squat çok iyi bir kere yaptım 4 gün ağrıdı bacaklarim çok zorluyor beni :):)
Telefona indirdim kuzum flash belleğe attım tvye takip yarın açılışı yapacam inşallah
Aynen canım 40 haftayı bekleyeydim 40 kilo alırdım ven her haftaya bir kilo aldım :):) :) :)
Karbon var menüde canım bu hafta yasaktır ya ceza geliyor :)
Evet tatlım senle o zaman da sohbet etmiştik
İnşallah canım :)
Çok şükür canım ama doktorum korkudan erken sezeryan yaptı çünkü tansiyonum 16ya kadar çıkıyordu felaket ödem toplamıstim adam korktu 37 arti 6da doğum yaptim
Süper menü
Canım ilk gün 3 kayısıyı akşamdan suda beklettim sabah suyunu ve kayisilari yedim
Dün akşam koymayı unuttum
Sabah 3 kayisiya 1 kupa şu koyup kaynattim öyle içtim
Teşekkür ederim canım
Kiskaniyirdur seni :):) benimki spor salonuna gidecem diyor
Menü güzel canım kapuska pirinç var mıydı
Teşekkür ederim canım
Menü gayet iyi canım.
Kuzum be sizin için söyledim kesinlikle art niyet yok ne kadar çok yazarsanız o kadar iyi hem siz için hem biz için :)
Menü güzel canım
@mefkurem Zuhal abla musaden le takım arkadaşlarıma bişey hatirlatmak istiyorum
Oncelikle kimse yanlış anlamasın beni.
Ama menü yorumlarina deginecem ilk sayfadaki kurallarda herkes menü yorumu yapmak zorunda yazmış ama bir kaç kişi dışında yapan yok menü paylaşıp cikilip gidiliyor yani burdaki tek amaç akşam olup menü paylaşmak değil.
Birbirimize yorum yapıp yanlislarimizi görüp bir sohbet ortamı yaratmak.
Herkesin fikri bizim için önemli herkes farklı bişey söyler kimine göre menü iyi kimine göre kötü ama herkesin fikri önemli
Istinai durumları saymıyorum lütfen yanlış anlamayın işi olan olur musait olmayan olur hasta olan olur misafiri olan olur ama dikkatimi çeken birkaç isim var söylemicem tabi anlayan anlamistir artık.
Hepinizi seviyorum :)
tam qaz burdayım abla bundan sonra :)
Aaa rabia yla aynı yerdesiniz canım belki yakinsinizdir :)
Keşke bana da yakın olsaniz da yüz yüze görüşme imkanımız olsa ama Almanyaya gitme planlarımiz var zuhal ablayi görmek isterim :):)
Ben de hataydayim canım burda biraz yağmur yagsa rüzgar çıksa hemen keserler elektirgi
Menümü yazayım da içli köfteler e yenilmiyim
Uyanınca kayısı suyu eşim arabada bekliyordu suyu diktim kayisilar kaldı :)
Sabah 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin biraz çökelek 1 tb ekmeği
Ara Sütlü kahve 1 elma
Öğlen Fırında et 1 kase cacik 1 ısırık ekmek :)
Ara 1 portakal
Aksam haşlanmış tavukla salata yogurt
Su 2 lt
Spor yarim saat bantta yuruyus daha fazla yapabilirsem yazarım
Gel kız beni tebrik et o zaman simariyim biraz :):) :) :) ben 13 küsür kilo verdim :)
Sağol tatlım :)
3 aya yakın bir sürede canım ama 3 ay olmadı daha canım 3 aylık hedefim 15ti inşallah tam 3 ay olduğunda 15e yetisirim :)
Sen de verirsin canım hiç korkma kilolardan onlar bizim esirimiz :)
Kızlar ben işime devam edeyim
Malum akşama misafir var
Ben de menümü bildireyim.
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet 1 yeşilçay
Öğlen 12 00 işyerinde kurufasülye pilav vardı 1 kaşık kurufasülye iki kaşık bılgur pilavı 1 kase cacık
Akşam 18.00 1 kase sebze çorbası ve yoğurt
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Ben bantta yazamıyorum. Keşkd yapabilsem. Zaman daha çabuk geçer.Size cevap yazarken bantta 10 dk gitti bile sıkılıyorum ya :):) hayal kuruyorum sonra geçiyor sıkıntı :)
kızlar menümü yazim ilerleyen vakitlerde yine ugrarım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 kk peynir maydanoz domates
ara 1 mandalina
öğlen 4 yk zeytinyağlı pırasa yoğurt
aksam 1 kase mercimek çorbası bi kaç tane hamsi yeşillik
su 1.5 lt spor yok henüz
Tabi ki ben
Tekrar hoşgeldin aramıza beni hatirladin mi
Güzel menü ben şu sıralar meyve yemiyorum ya farkettimde
Baya hızlı çıktın ha
Rüyanda mi goruyon kız yoksa
Benimki de gittikçe eriyosun diyopek memnun değil aslında
Öğle dışında menünü beğendim
Sporda olursa süper olur
Benim menümde şöyle;
Sabah 08.30
2 yumurta,1 acı biber, 1kk peynir ve dereotuyla yaptığım Omlet
Ara: 1 kupa tarçın Çayı
Öğle 12.30
4yk kapuska, 4yk yoğurt
Ara: 2 Mekke hurması,2 ceviz,5 badem
Yarım kupa Osmanlı kahvesi
Rezene Çayı
Akşam: 4 yk ali nazik
Su:2lt spor yarım saat aerobik
Bugün yemeğimi 17.30 da yedim:))) eşimle de meyve yicem
Bu hafta baya iddalıyım var mı bana yan bakan
Sabah 10.30Kizlat misafirle yediklerim bunlar ne borek ne kurabiye yemedim spor yapamicam cunku simdi arkadasa geldim oglu hasta ona bakicam bi
2 yumurta ve tulumdan omlet
4 zeytin
1 tb ekmek
Sekerslz cay
Ogle 14.00
2 yk patlican salata
3 yk kendi yagiyla kavrulan et
Aksam 17.30
1 kase tarhana
1 kucuk kalcali but firinda
Salata
2 litre su
Spor yok
AdaisyLove
Menu konusunda haklisin elimden helince yapmaya calisiyorum bazen yapamiyorum gordugume dair begeni birakiyorum.cunku aksam esim birak teli diye basliyo o sekilde iste
Bugunku menum:
SABAH: 7.30 bir tane cift sarili baslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,tere ve yesil cay.
Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 5 findik.
ÖĞLE: 12.30 uc dort kasik et sote ve salata.
Ara ogun; bir bardak sut ve yarimdan daha az muz.
AKŞAM: 18.00 yogurtlu karnibahar kucuk bir tabak.
2.5 litre su, 3 mil leslie
Sen biliyorsun işte canım bak ceza da vermişsin :)biliyorum canım merak etme ne kadar çok yazılırsa o kadar sorumlulkta artıyo eski takımda kaptan yardımcısıydım belli mesaj altına ceza filan veriyoduk aktiflik için çok çok dogru sölüyorsun
Ne yalan söyleyim canım kacamaklarim oldu ama hep cezalariini yapıp telafi ettimNehircim sonuna kadar haklısın. Buraya daha fazla önem vermeliyiz. Ben de kendi üstüme düşen görevde eksiklikler var. Ama daha dikkatli olacağım.
Biz de seni seviyoruz nehirim.
Hoşgeldin canım. Ben elif. 35 yaşındayım.
Keşke kuzum. Burada hep lodos var. İnsanı aptala çeviriyor. Saç baş mahvoluyor.
Maşallah bu ne güzel menü. Hadi spora nehir. Tembellik yok.
Maşallah nehircim. Bana da ilham verdin. Bende 1 ocakta başladım ya. Mart sonuna 15 kg gedefi koydum kendime.
3 ay boyunca kaçamakların oldu mu yoksa sıfır kaçsmak mı nehir. Benim tek vazgeçemediğim kahve. Ondan vazgeçsem.
Kolay gelsin kuzum sana. Maşalkah ne kadar kaynaşık bir ailesiniz.
Menü güzel canım. Afiyet olsun . Aklında bulunsun diyetisyene gittiģim dönemde diyetisyen kuru fasulyeyi 6 -7 kaşık yiyebilirsin fiyordu.
Kapuska da pirinç var mıydı kuzum onun dışında gayet güzelBu günkü menüm.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates
Salatalık
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
5 yk kapuska
1 kade salata
1 dilim ekmrk
Akşam 19.00
5 yk kapuska
1 kase salata
2 litre su spor yapmadım ama kızımı erken uyutabilirsem bantta yürüyeceğim.
Ben de ilk zamanlar yazamiyordum şimdi yazıyorum hatta müzik açıp yürürken oynuyorum :) :) :) :)Ben bantta yazamıyorum. Keşkd yapabilsem. Zaman daha çabuk geçer.
Zuhal'im;cumaya artı olmayacağımın sözünü verebiliyorum ama bu hafta eksinin sözünü veremiyorum bu haftam pek iyi geçmiyor ciğerim moral olarak.Kaçırıyorum desem yalan olur ama spor yapamıyorum ve ben sporsuz gram bile veremeyen bir bünyeye sahibim.Bu hafta moralim hiç yok okuldan dolayı,bir de özel günü 1.5 ay geçti o da duygusal olarak beni yıpratıyor;elim kolum kalkmıyor velhasıl.Bugün nöbetçiydim şu an topuklarımın üstüne basamıyorum.Büyük bir sorunum yok şükürler olsun dermansız dert değil belki ama hep ağlama isteği duyuyorum birkaç gündür,elim kolum kalkmıyor neden bilmiyorum.Spor yapamadım hiç bu hafta en çok üzüldüğüm şey buGünaydınnnnn 9.Takımın azimli sabırlı kızları
Cuma 1.olmaya hazırmısınız
Hadi bakalım sizden güzel menüler sporlar bekliyorum
@dunyadamisafir
Özlemcim oğluşun nasıl oldu tatlım inşallah bugün daha iyidir
Canım benim çok haklısın.Ben de bu konuda birkaç hafta önce serzenişte bulunmuştum.Bazen sitemlerden sonra değişiyor birşeyler,bazen geçici oluyor.Hatta bazen kırılıyor ve bana kayıtsız kalan arkadaşlarıma ben de kayıtsız kalıyorum.Çünkü burada hiçbirimiz bir diğerimizin özel diyet koçu değiliz.Hepimizin desteğe,yardıma,morale,bazen silkelenmeye ihtiyacı var.Aynı fikirdeyim canımKızlar bi konuya daha dikkat çekmek istiyorum
Mutlaka art niyetli kimse değil ama geçmişi okumakda çok önemli
Kim ne yapmış ne olmuş diye
Mesela geçen gün bi arkadaşımız sevinerek artılardan kurtulduğunu yazmış 1-2 dışında kimse bişey yazıp sevincini paylaşmamış
Tabi normal olarak arkadaşımız çok kırılmış
Daha dün akşam arkadaşın biri oğlum ateşlendi diye işten geri geldim demiş
1 kişi geçmiş olsun nasılsın demedi
Birbirimize birazdaha özenli olalım canlar
Eğer biz karşımızdakilerden manevi destek bekliyorsak aynı desteği ilgiyi bizimde göstermemiz gerekiyor
Sana sonuna kadar katılıyorum Nehir'im.Açık söylemek gerekirse emek verilmediğini gördüğüm zaman benim de emek vermek içimden gelmiyor.Bencil olmamak lazım.Burda hepimiz yolcuyuz kimse hancı değil.Beraber bu yolculuğun yükünü hafifletmeye çalışıyoruz.Herkesin aynası olmak lazım bu bir gerçekAnlıyorum ablacım evet mesela hiç yorum yapmayan a ben de yorum yapmıyorum bazen hani diyebikiyorum bu hiç yorum yapmıyor ben de ona yapmicam aslında ynlis ama bazen dikkat çekiyor kimseyi zorlayamayiz tabi ama yani herkes kurallari okuyup geldi dimi :)
Hasta olana işi olana musait olmayana lafını olmaz ablam olursa bize ayıp onlara saygi duyuyoruz da ama sürekli olursa tabi ki ayıp eserler sonuçta bizim de bir evimiz sorumluluklarimiz eşimiz çocuklarımız işimiz var herkes zaman ayirmali birazcık :) :) :)
Protein ve sebze ağırlıklı çok güzel bir menü olmuş canım çok iyiMenümü yazayım da içli köfteler e yenilmiyim
Uyanınca kayısı suyu eşim arabada bekliyordu suyu diktim kayisilar kaldı :)
Sabah 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin biraz çökelek 1 tb ekmeği
Ara Sütlü kahve 1 elma
Öğlen Fırında et 1 kase cacik 1 ısırık ekmek :)
Ara 1 portakal
Aksam haşlanmış tavukla salata yogurt
Su 2 lt
Spor yarim saat bantta yuruyus daha fazla yapabilirsem yazarım
Akşamın gayet hafif,sporun da var,çok güzel canımBen de menümü bildireyim.
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet 1 yeşilçay
Öğlen 12 00 işyerinde kurufasülye pilav vardı 1 kaşık kurufasülye iki kaşık bılgur pilavı 1 kase cacık
Akşam 18.00 1 kase sebze çorbası ve yoğurt
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş
Takımımıza hoşgeldiniz önceliklekızlar menümü yazim ilerleyen vakitlerde yine ugrarım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 kk peynir maydanoz domates
ara 1 mandalina
öğlen 4 yk zeytinyağlı pırasa yoğurt
aksam 1 kase mercimek çorbası bi kaç tane hamsi yeşillik
su 1.5 lt spor yok henüz
Menü besleyici ve az kalorili harikaBenim menümde şöyle;
Sabah 08.30
2 yumurta,1 acı biber, 1kk peynir ve dereotuyla yaptığım Omlet
Ara: 1 kupa tarçın Çayı
Öğle 12.30
4yk kapuska, 4yk yoğurt
Ara: 2 Mekke hurması,2 ceviz,5 badem
Yarım kupa Osmanlı kahvesi
Rezene Çayı
Akşam: 4 yk ali nazik
Su:2lt spor yarım saat aerobik
Bugün yemeğimi 17.30 da yedim:))) eşimle de meyve yicem
Çok güzel canım menün bol protein,bol su içersen yağ yakımın hızlanır proteinle birlikteSabah 10.30Kizlat misafirle yediklerim bunlar ne borek ne kurabiye yemedim spor yapamicam cunku simdi arkadasa geldim oglu hasta ona bakicam bi
2 yumurta ve tulumdan omlet
4 zeytin
1 tb ekmek
Sekerslz cay
Ogle 14.00
2 yk patlican salata
3 yk kendi yagiyla kavrulan et
Aksam 17.30
1 kase tarhana
1 kucuk kalcali but firinda
Salata
2 litre su
Spor yok
AdaisyLove
Menu konusunda haklisin elimden helince yapmaya calisiyorum bazen yapamiyorum gordugume dair begeni birakiyorum.cunku aksam esim birak teli diye basliyo o sekilde iste
Lahana yediğim haftalar çok güzel kilo veriyorum Elif'im,inşallah senin de öyle olurBu günkü menüm.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates
Salatalık
3 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
5 yk kapuska
1 kade salata
1 dilim ekmrk
Akşam 19.00
5 yk kapuska
1 kase salata
2 litre su spor yapmadım ama kızımı erken uyutabilirsem bantta yürüyeceğim.
Canım bence iyidir,iyi değilse bile aide etme hakkına sahipsin.Kargodan da korkma benim koşu bandım Yozgattan İzmit'e geldi,500 km ve ptt kargo ile 150 lira tuttu.Daha yakınsa daha bile ucuz olur kargo.Yalnz koşu bandı motorlu olsun o önemli.kızlar nette dunlop marka koşu bandı buldum 400 lira sahibinden almış ama kullanmamışlar sizce nasıldır.