Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Canım bence iyidir,iyi değilse bile aide etme hakkına sahipsin.Kargodan da korkma benim koşu bandım Yozgattan İzmit'e geldi,500 km ve ptt kargo ile 150 lira tuttu.Daha yakınsa daha bile ucuz olur kargo.Yalnz koşu bandı motorlu olsun o önemli.

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Menümü yazayım da içli köfteler e yenilmiyim
Uyanınca kayısı suyu eşim arabada bekliyordu suyu diktim kayisilar kaldı :)
Sabah 1 kk peynir 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin biraz çökelek 1 tb ekmeği
Ara Sütlü kahve 1 elma
Öğlen Fırında et 1 kase cacik 1 ısırık ekmek :)
Ara 1 portakal
Aksam haşlanmış tavukla salata yogurt
Su 2 lt
Spor yarim saat bantta yuruyus daha fazla yapabilirsem yazarım

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

senin hafıza baya iyiymiş :)

Genişletmek için tıkla...

ErvaMina .!.:

kızlar menümü yazim ilerleyen vakitlerde yine ugrarım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 kk peynir maydanoz domates
ara 1 mandalina
öğlen 4 yk zeytinyağlı pırasa yoğurt
aksam 1 kase mercimek çorbası bi kaç tane hamsi yeşillik
su 1.5 lt spor yok henüz

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Benim menümde şöyle;
Sabah 08.30
2 yumurta,1 acı biber, 1kk peynir ve dereotuyla yaptığım Omlet

Ara: 1 kupa tarçın Çayı

Öğle 12.30
4yk kapuska, 4yk yoğurt

Ara: 2 Mekke hurması,2 ceviz,5 badem
Yarım kupa Osmanlı kahvesi
Rezene Çayı

Akşam: 4 yk ali nazik

Su:2lt spor yarım saat aerobik
Bugün yemeğimi 17.30 da yedim:))) eşimle de meyve yicem

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 10.30
2 yumurta ve tulumdan omlet
4 zeytin
1 tb ekmek
Sekerslz cay


Ogle 14.00
2 yk patlican salata
3 yk kendi yagiyla kavrulan et

Aksam 17.30
1 kase tarhana
1 kucuk kalcali but firinda
Salata

2 litre su
Spor yok​

Kizlat misafirle yediklerim bunlar ne borek ne kurabiye yemedim spor yapamicam cunku simdi arkadasa geldim oglu hasta ona bakicam bi

@Ariver

Menu konusunda haklisin elimden helince yapmaya calisiyorum bazen yapamiyorum gordugume dair begeni birakiyorum.cunku aksam esim birak teli diye basliyo o sekilde iste

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Doktor herşeyden 1 kaşık yememi söyledi. Diyetteyim
Eki Görüntüle 1742241

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bugunku menum:

SABAH: 7.30 bir tane cift sarili baslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,tere ve yesil cay.

Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 5 findik.

ÖĞLE: 12.30 uc dort kasik et sote ve salata.

Ara ogun; bir bardak sut ve yarimdan daha az muz.

AKŞAM: 18.00 yogurtlu karnibahar kucuk bir tabak.

2.5 litre su, 3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Evet abla delirdigimizi düşünüyorlar sanirim

Ben de tam hatırlamıyorum :)

Teşekkür ederim ablacım
Aslında öyle niyetlenmistim
Sabah leslie yapcaktim ama sabahtan anneme gittim bütün gün köfteyle uğraşıyoruz yeni geldim kızı uyuttum banda çıktım
Birazdan da eşimin teyzesi ne gidecez aksamlamaya
Yarın inşallah leslie yapacam sabah akşam da bantta yururum
Bu arada bir tek haşlanmış tavuk yedim salatayı katmadim salatayı da yoğurdu da yemedim nedense doydum

Teşekkür ederim tatlım evet squat çok iyi bir kere yaptım 4 gün ağrıdı bacaklarim çok zorluyor beni :):)
Telefona indirdim kuzum flash belleğe attım tvye takip yarın açılışı yapacam inşallah

Aynen canım 40 haftayı bekleyeydim 40 kilo alırdım ven her haftaya bir kilo aldım :):) :) :)

Karbon var menüde canım bu hafta yasaktır ya ceza geliyor :)

Evet tatlım senle o zaman da sohbet etmiştik

İnşallah canım :)

Çok şükür canım ama doktorum korkudan erken sezeryan yaptı çünkü tansiyonum 16ya kadar çıkıyordu felaket ödem toplamıstim adam korktu 37 arti 6da doğum yaptim

Süper menü

Canım ilk gün 3 kayısıyı akşamdan suda beklettim sabah suyunu ve kayisilari yedim
Dün akşam koymayı unuttum
Sabah 3 kayisiya 1 kupa şu koyup kaynattim öyle içtim


Teşekkür ederim canım
Kiskaniyirdur seni :):) benimki spor salonuna gidecem diyor

Menü güzel canım kapuska pirinç var mıydı

Teşekkür ederim canım

Menü gayet iyi canım.
Kuzum be sizin için söyledim kesinlikle art niyet yok ne kadar çok yazarsanız o kadar iyi hem siz için hem biz için :)

Menü güzel canım

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Bu günkü menüm.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates
Salatalık
3 zeytin
1 dilim ekmek


Öğlen 14.00
5 yk kapuska
1 kade salata
1 dilim ekmrk


Akşam 19.00
5 yk kapuska
1 kase salata

2 litre su spor yapmadım ama kızımı erken uyutabilirsem bantta yürüyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Evet abla delirdigimizi düşünüyorlar sanirim

Ben de tam hatırlamıyorum :)

Teşekkür ederim ablacım
Aslında öyle niyetlenmistim
Sabah leslie yapcaktim ama sabahtan anneme gittim bütün gün köfteyle uğraşıyoruz yeni geldim kızı uyuttum banda çıktım
Birazdan da eşimin teyzesi ne gidecez aksamlamaya
Yarın inşallah leslie yapacam sabah akşam da bantta yururum
Bu arada bir tek haşlanmış tavuk yedim salatayı katmadim salatayı da yoğurdu da yemedim nedense doydum

Teşekkür ederim tatlım evet squat çok iyi bir kere yaptım 4 gün ağrıdı bacaklarim çok zorluyor beni :):)
Telefona indirdim kuzum flash belleğe attım tvye takip yarın açılışı yapacam inşallah

Aynen canım 40 haftayı bekleyeydim 40 kilo alırdım ven her haftaya bir kilo aldım :):) :) :)

Karbon var menüde canım bu hafta yasaktır ya ceza geliyor :)

Evet tatlım senle o zaman da sohbet etmiştik

İnşallah canım :)

Çok şükür canım ama doktorum korkudan erken sezeryan yaptı çünkü tansiyonum 16ya kadar çıkıyordu felaket ödem toplamıstim adam korktu 37 arti 6da doğum yaptim

Süper menü

Canım ilk gün 3 kayısıyı akşamdan suda beklettim sabah suyunu ve kayisilari yedim
Dün akşam koymayı unuttum
Sabah 3 kayisiya 1 kupa şu koyup kaynattim öyle içtim


Teşekkür ederim canım
Kiskaniyirdur seni :):) benimki spor salonuna gidecem diyor

Menü güzel canım kapuska pirinç var mıydı

Teşekkür ederim canım

Menü gayet iyi canım.
Kuzum be sizin için söyledim kesinlikle art niyet yok ne kadar çok yazarsanız o kadar iyi hem siz için hem biz için :)

Menü güzel canım

Genişletmek için tıkla...

Bayankokosh .!.:

Benim menümde şöyle;
Sabah 08.30
2 yumurta,1 acı biber, 1kk peynir ve dereotuyla yaptığım Omlet

Ara: 1 kupa tarçın Çayı

Öğle 12.30
4yk kapuska, 4yk yoğurt

Ara: 2 Mekke hurması,2 ceviz,5 badem
Yarım kupa Osmanlı kahvesi
Rezene Çayı

Akşam: 4 yk ali nazik

Su:2lt spor yarım saat aerobik
Bugün yemeğimi 17.30 da yedim:))) eşimle de meyve yicem

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bugunku menum:

SABAH: 7.30 bir tane cift sarili baslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,tere ve yesil cay.

Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 5 findik.

ÖĞLE: 12.30 uc dort kasik et sote ve salata.

Ara ogun; bir bardak sut ve yarimdan daha az muz.

AKŞAM: 18.00 yogurtlu karnibahar kucuk bir tabak.

2.5 litre su, 3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Ben ben bennnn :)

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Menün gayet güzel canım. Bayıldım hatta.




Aaaa hadi bakalım. Ben de azimliyimdir kuzum.



Menü güzel canım. Ama meyve yeme artık. Şekerli.



Baktım hile. Ben de ıddalıyım. Hodri meydan.



Burcucum menün süper. Emziren anne ićin müthiş.



Canım menün düper.

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*Maydonozlu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase nohut+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak tavuk sote

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yok

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Sen biliyorsun işte canım bak ceza da vermişsin :)

Ne yalan söyleyim canım kacamaklarim oldu ama hep cezalariini yapıp telafi ettim
Ama en fazla 3 kere olmuştur :)
Teşekkür ederim kuzum
Ben sana inanıyorum yaparsın 15 kilo verirsin

Kapuska da pirinç var mıydı kuzum onun dışında gayet güzel
Ben de ilk zamanlar yazamiyordum şimdi yazıyorum hatta müzik açıp yürürken oynuyorum :) :) :) :)
Yerimde duramiyorum sıkılıyorum bir oynuyorum bir zipliyorum bir teli alıyorum buraya giriyorum şimdi 35 dk oldu 40 a tamamlicam çünkü bittim yoruldum hızlı tempoda yuruyoeum

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar nette dunlop marka koşu bandı buldum 400 lira sahibinden almış ama kullanmamışlar sizce nasıldır.

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Zuhal'im;cumaya artı olmayacağımın sözünü verebiliyorum ama bu hafta eksinin sözünü veremiyorum bu haftam pek iyi geçmiyor ciğerim moral olarak.Kaçırıyorum desem yalan olur ama spor yapamıyorum ve ben sporsuz gram bile veremeyen bir bünyeye sahibim.Bu hafta moralim hiç yok okuldan dolayı,bir de özel günü 1.5 ay geçti o da duygusal olarak beni yıpratıyor;elim kolum kalkmıyor velhasıl.Bugün nöbetçiydim şu an topuklarımın üstüne basamıyorum.Büyük bir sorunum yok şükürler olsun dermansız dert değil belki ama hep ağlama isteği duyuyorum birkaç gündür,elim kolum kalkmıyor neden bilmiyorum.Spor yapamadım hiç bu hafta en çok üzüldüğüm şey bu

Canım benim çok haklısın.Ben de bu konuda birkaç hafta önce serzenişte bulunmuştum.Bazen sitemlerden sonra değişiyor birşeyler,bazen geçici oluyor.Hatta bazen kırılıyor ve bana kayıtsız kalan arkadaşlarıma ben de kayıtsız kalıyorum.Çünkü burada hiçbirimiz bir diğerimizin özel diyet koçu değiliz.Hepimizin desteğe,yardıma,morale,bazen silkelenmeye ihtiyacı var.Aynı fikirdeyim canım

Sana sonuna kadar katılıyorum Nehir'im.Açık söylemek gerekirse emek verilmediğini gördüğüm zaman benim de emek vermek içimden gelmiyor.Bencil olmamak lazım.Burda hepimiz yolcuyuz kimse hancı değil.Beraber bu yolculuğun yükünü hafifletmeye çalışıyoruz.Herkesin aynası olmak lazım bu bir gerçek

Protein ve sebze ağırlıklı çok güzel bir menü olmuş canım çok iyiSpor türü değiştirmek de kalori yakımını hızlandırıyor.Ben bazen yarım saat bantta yürüyorsam yarım saat de leslie yapıyorum;bunu uyguladığım haftalar 1'in üstünde kilo gidiyor

Akşamın gayet hafif,sporun da var,çok güzel canım

Takımımıza hoşgeldiniz öncelikleSpor yok ama ben menüyü çok beğendim gerçekten

Menü besleyici ve az kalorili harika

Çok güzel canım menün bol protein,bol su içersen yağ yakımın hızlanır proteinle birlikte

Lahana yediğim haftalar çok güzel kilo veriyorum Elif'im,inşallah senin de öyle olur

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*Maydonozlu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase nohut+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak tavuk sote

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yok

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Harikasın nehirim
hoşgeldin tekrar canım


Pirasada pirinç yoksa cok güzel

Hurma iki tane bilemedim simdu

Oooo burchcum az yemisin birer tane daha gotureydin kurabiyelerden falan iyi olurdu

Bu güzelmiş tam benlij

Gayet güzel canim

Evet squat bacaklari mahvefiyo ikigindur yapıyorum bitirdi beni
cok güzel elifcim

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Güzel menü

Beğendim menünü




Yan bakan çokmuş hadi bakalim


Güzel menü rakibem. Bendede depresyon havası var yorulduk ve dolduk sanirim. Tatil gelse de dinlensek hem bedenen hem ruhen

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
1 b süt
3 ceviz

Öğle
1 yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk helva

Akşam
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 salatalık
5 yaprak marul
1 kk peynir(misafir için borek sararken canım çekti )

Su,2 lt
Spor,şimdilik yok ama bantta yürürüm inş

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*Maydonozlu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase nohut+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak tavuk sote

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yok

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Harikasın nehirim
hoşgeldin tekrar canım


Pirasada pirinç yoksa cok güzel

Hurma iki tane bilemedim simdu

Oooo burchcum az yemisin birer tane daha gotureydin kurabiyelerden falan iyi olurdu

Bu güzelmiş tam benlij

Gayet güzel canim

Evet squat bacaklari mahvefiyo ikigindur yapıyorum bitirdi beni
cok güzel elifcim

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynir domates salatalık bibet
1h.yumurta beyazı


Ogle
2H.patates yağsız tuzsuz baharat li
Marul turp sogan bi dilim

Ara
2kahve birini yengemle ictim

Aksam
Lahana Salatasi yogurt 3yk patates yemegi

Spor 100squat 100 mekik 15dk Cardio
Su 2lt

Lapa yapamadım patates gunu yaptım ins ödem atarım

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Güzel menü rakibem. Bendede depresyon havası var yorulduk ve dolduk sanirim. Tatil gelse de dinlensek hem bedenen hem ruhen

Genişletmek için tıkla...

Bu okulda 1.5 yılı bitirdim kalan 1.5 yıl nasıl geçecek bilmiyorum.Çok zor çok.Günde 2.5 saat yol gitmek,dilimden anlamayan çocuklara müfredat vermeye çalışmak,Allah yardımıcımız olsun çok daraldım bu ara

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
1 b süt
3 ceviz

Öğle
1 yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk helva

Akşam
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 salatalık
5 yaprak marul
1 kk peynir(misafir için borek sararken canım çekti )

Su,2 lt
Spor,şimdilik yok ama bantta yürürüm inş

Genişletmek için tıkla...

Çok hafif menün çok güzel canım

elifce80 .!.:

Nilüfercim haytola okulda bir şey mi oldu canını sıkan.

Genişletmek için tıkla...

Her zamanki sorunlar ama sanırım doldum Elif'im,bu ara hiç moralim yok

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
1 b süt
3 ceviz

Öğle
1 yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk helva

Akşam
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 salatalık
5 yaprak marul
1 kk peynir(misafir için borek sararken canım çekti )

Su,2 lt
Spor,şimdilik yok ama bantta yürürüm inş

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Patates gününde Zuhal başka besn grubu katmıyordu canım yanlış anımsamıyorsam,böyle de etkili oluyor mu?

Bu okulda 1.5 yılı bitirdim kalan 1.5 yıl nasıl geçecek bilmiyorum.Çok zor çok.Günde 2.5 saat yol gitmek,dilimden anlamayan çocuklara müfredat vermeye çalışmak,Allah yardımıcımız olsun çok daraldım bu ara

Çok hafif menün çok güzel canım

Her zamanki sorunlar ama sanırım doldum Elif'im,bu ara hiç moralim yok

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Ben de menümü bildireyim.
Sabah 7.30 2 yumurtalı omlet 1 yeşilçay

Öğlen 12 00 işyerinde kurufasülye pilav vardı 1 kaşık kurufasülye iki kaşık bılgur pilavı 1 kase cacık

Akşam 18.00 1 kase sebze çorbası ve yoğurt
Su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Bu günkü menüm.
Sabah 8.00
1 kk peynir
1 haş. Yumurta
Domates
Salatalık
3 zeytin
1 dilim ekmek


Öğlen 14.00
5 yk kapuska
1 kade salata
1 dilim ekmrk


Akşam 19.00
5 yk kapuska
1 kase salata

2 litre su spor yapmadım ama kızımı erken uyutabilirsem bantta yürüyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

elifce80 .!.:

Nehircim sonuna kadar haklısın. Buraya daha fazla önem vermeliyiz. Ben de kendi üstüme düşen görevde eksiklikler var. Ama daha dikkatli olacağım.
Biz de seni seviyoruz nehirim.



Hoşgeldin canım. Ben elif. 35 yaşındayım.



Keşke kuzum. Burada hep lodos var. İnsanı aptala çeviriyor. Saç baş mahvoluyor.



Maşallah bu ne güzel menü. Hadi spora nehir. Tembellik yok.



Maşallah nehircim. Bana da ilham verdin. Bende 1 ocakta başladım ya. Mart sonuna 15 kg gedefi koydum kendime.



3 ay boyunca kaçamakların oldu mu yoksa sıfır kaçsmak mı nehir. Benim tek vazgeçemediğim kahve. Ondan vazgeçsem.



Kolay gelsin kuzum sana. Maşalkah ne kadar kaynaşık bir ailesiniz.



Menü güzel canım. Afiyet olsun . Aklında bulunsun diyetisyene gittiģim dönemde diyetisyen kuru fasulyeyi 6 -7 kaşık yiyebilirsin fiyordu.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bugunku menum:

SABAH: 7.30 bir tane cift sarili baslanmis yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,tere ve yesil cay.

Ara ogun: 10.15 bir fincan sekersiz turk kahvesi,2 ceviz ve 5 findik.

ÖĞLE: 12.30 uc dort kasik et sote ve salata.

Ara ogun; bir bardak sut ve yarimdan daha az muz.

AKŞAM: 18.00 yogurtlu karnibahar kucuk bir tabak.

2.5 litre su, 3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*Maydonozlu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase nohut+1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak yeşil mercimek çorbası+1 tabak tavuk sote

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yok

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
1 b süt
3 ceviz

Öğle
1 yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
1 tk helva

Akşam
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1 salatalık
5 yaprak marul
1 kk peynir(misafir için borek sararken canım çekti )

Su,2 lt
Spor,şimdilik yok ama bantta yürürüm inş

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah
Iki dilim ekmek
Peynir domates salatalık bibet
1h.yumurta beyazı


Ogle
2H.patates yağsız tuzsuz baharat li
Marul turp sogan bi dilim

Ara
2kahve birini yengemle ictim

Aksam
Lahana Salatasi yogurt 3yk patates yemegi

Spor 100squat 100 mekik 15dk Cardio
Su 2lt

Lapa yapamadım patates gunu yaptım ins ödem atarım

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Kizlar selam Esim isteeydi bugün hic giremedim netim yok 15 simdd yuklerim sanirim bu ay biraz maddi durumumuz sıkışık
Yukleyemedim nasilsiniz iyisiniz iinşallah))

Genişletmek için tıkla...