- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 37
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.621
Kizlr bu arada ben iki ogün yapiyirum çünkü kahvaltiyi geç yaptigim için öğle acikmiyorum o yyüzden yemiyorum:))
Hafta sonlari bende oyle yapiyorum ama pazartesi hep arti goruyorum persembeleri eksi.Benim bunyeme iyi gelmiyor iki ogun.Kizlr bu arada ben iki ogün yapiyirum çünkü kahvaltiyi geç yaptigim için öğle acikmiyorum o yyüzden yemiyorum:))
Bence güzel cnm sporunuda ihmal etmeSelam kizlr nasilsiniz bakalim
Bugün ki menüm sabah iki yumurta ve 3 kasik çökelek ile omlet ama 3 te birini oğlum yedi yarim turp yarim havuç 6 zeytin
Ara 1 portakal
Aksam 7 kkasik kiymali yumurta ve 1 kase yoğurt
Su ikiolur
Spor daha yapmadim
Bu arada dunki sporum yarim saat hizli tempoda yürüyüş
Biraz da gobek hareketleri
Dun suyumu da iki litre yaptim:))
Ben de ayni durumdayım.oyooy nerelere gidem millet aldi badini gidiyor ben arti temizlemeye çalışıyorum halaaaaaa
Genel olarak güzel cnmBugunku menum:9.00 bir haslanmis cift sarili yumurta,bir dilim tb ekmegi,4 zeytin,1 kk peynir,roka ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun. Iki ceviz,5 findik.
Ogle;13.30 bir dilim tb ekmegi bir orta boy kase mercimek corbasi ve sekiz kasik yogurtlu kozlenmis biber.
Ara ogun. Bir kucuk mandalina.
Aksam.18.00 bes tane firinlanmis kofte( bir kofte bir yemek kasigi ici kadardi.) salata.
2.5 litre su,40 dk plates yaptim.
Tatlım özellikle akşam öğününde kh olunca bide ödem yapan bişeyse artı olunması normalHafta sonlari bende oyle yapiyorum ama pazartesi hep arti goruyorum persembeleri eksi.Benim bunyeme iyi gelmiyor iki ogun.
Aslinda bende kahvalti disinda ekmek yemiyorum ama bugun nedense cok aciktim bundan sonra yemem aklimda bulunsun. Bulundugum yerden dolayi yuruyus yapamiyorum ama leslie yapsam iyi olur haklisiniz.Genel olarak güzel cnm
Sadece mercimek çorbasıyla ekmeği beraber yemiyoruz
Birinden birini seçseydin
Plates vücudu güzel şekillendirir ama buna 30 dk falan yürüyüş leslie falan ilave edersen iyi olur
Güzel görünüyor tatlımSelam kızlar
Menüm
Kahvaltı 9.00 1 portakal 1 ceviz
Ara 1 bardak süt 1 mandalina
Ara 1 kase tavuk çorbası
Akşam 2 kaşık kuru sebze yemeği
4 kaşık köz patlıcan yoğurtlaması
Su 2 litre
Spor leslie 3 mil 45 dakika
Ne kadar çok kilo alıp vermissin canım ya hayatın boyuncaKızlar bugün benim takıma katılmamın 1.yıldönümü
Biraz geçmişe gidip, takıma katılmak için başvuru Mesajımı gördüm
Nerdeeeen nereyeee
@berilceee
Beril o zaman bana yaza mezun olursun demişin bak halâ burdayım
O zamanki mesajım ____
Selam, ben 43 yaşında 3 çocuk annesi ve 27 senelik evliyim.boyum 1.70 şu anda 110,kg.
Evlendiğimde 58 kiloydum.arka arkaya 3 çocuk hamileliklerde hep çok Kilo aldım ama 3üncü çocuktan sonra bile75 kg.inmiştim.daha sonra nasıl olduğunu anlamadan almaya devam ettim.Kilo aldıkça bunalıma girdim bunalıma girdikten yemeye devam ettim.zaman zaman sağlıksız diyetler yaptım verdim aldım.en Son iki sene önce tartıda çıktım 123 olmuşum.Sağlıklı beslenerek ve sporla 88 düştüm.hayatımın hatasınıyaparak hem sporu bıraktım(o dönem ameliyat olmuştum)hemde yediklerini dikkat etmedim sonuç geçen hafta bi tartıldım 113 küsür olmuşum . Biraz dikkat etmeye başladım bugün 110,6ya indim.bugün öncelikle KK üye oldum bu sefer çok kararlıyım. Eminim bu sefer başarıcam.Bu yolda hem motivasyon için hemde hırs yapmak için aranıza katılmak istiyorum.Ne dersiniz?
Bende 60 lari görmek istiyorumNeyse az neşem yerine gelsin
Su çok değil mi canım bir de spor olsa daha iyi olurmuş onun dışında çok iyiMenum
Sabah
Iki haşlanmış yağsız tuzsuz
1yumurta 1yumurta beyazi
Ogle
Salata yoğurt Menemen
Aksam
Ispanaklı yumurta
Salata yoğurt
Su 4lt spor yok
Selam kizlr nasilsiniz bakalim
Bugün ki menüm sabah iki yumurta ve 3 kasik çökelek ile omlet ama 3 te birini oğlum yedi yarim turp yarim havuç 6 zeytin
Ara 1 portakal
Aksam 7 kkasik kiymali yumurta ve 1 kase yoğurt
Su ikiolur
Spor daha yapmadim
Bu arada dunki sporum yarim saat hizli tempoda yürüyüş
Biraz da gobek hareketleri
Dun suyumu da iki litre yaptim:))
Menün güzel canmBugunku menum:9.00 bir haslanmis cift sarili yumurta,bir dilim tb ekmegi,4 zeytin,1 kk peynir,roka ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun. Iki ceviz,5 findik.
Ogle;13.30 bir dilim tb ekmegi bir orta boy kase mercimek corbasi ve sekiz kasik yogurtlu kozlenmis biber.
Ara ogun. Bir kucuk mandalina.
Aksam.18.00 bes tane firinlanmis kofte( bir kofte bir yemek kasigi ici kadardi.) salata.
2.5 litre su,40 dk plates yaptim.
Eski menulerine dönmen iyi olmuş canimSelam kızlar
Menüm
Kahvaltı 9.00 1 portakal 1 ceviz
Ara 1 bardak süt 1 mandalina
Ara 1 kase tavuk çorbası
Akşam 2 kaşık kuru sebze yemeği
4 kaşık köz patlıcan yoğurtlaması
Su 2 litre
Spor leslie 3 mil 45 dakika
Evet Zuhal'im aynen dediğin gibi spor yaptıkça motive oluyorum zaman zaman zorlansam da.Sporsuz da ne yersem yiyim veremiyorum.İkimiz adınada inşallah diyelim cnm
Biz isteyip sabırla devam ettikten sonra tabiki başarıcaz
Bence sen spor yaptıkça daha motive oluyorsun
Bende çok duygulandım cnm
Hatta defterimin ilk sayfasına gece 1 de yazdıklarımı okudum
Kendime nefretimi özlemlerimi Vs.
Allah'a binlerce şükürler olsun
Rabbim kimseye göstermesin o kiloları
Hafta sonlari bende oyle yapiyorum ama pazartesi hep arti goruyorum persembeleri eksi.Benim bunyeme iyi gelmiyor iki ogun.