Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Elif Berra · 30 Aralık 2015

Menüm
Sabah
Yağsız iki yumurta
Domates salata roka peynir ve zeytin li
Salata

Öğlen
Iki dilim kek
Tatlı krizim tuttu benimde

Ara öğün
Bi tane portakal

Aksam
1 tabak karnabahar
1 kase yoğurt
Salata

Yarım saat spor
2 litre su
Belki yatmadan önce tarçınlı süt veya Nescafe içerim

Mefkurem · 30 Aralık 2015

Genelde menüler çok güzel
Sadece 2 tane tatlı krizi gibi bişey gördüm
Eminim bundan sonra onlarda olmıcak
Bence yarın herkesten çok güzel bildirimler gelecek
Bakalım haftanın en iyisi kim olacak

B burcugncy
Burcu yarın bildiriminle beraber
Başlangıç kilonu, tarihini ve hedefini yazarmısın tatlım

Sihirli elma · 30 Aralık 2015

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Çeyrek ayva
6 çiğ fındık

Öğle
2 d kepek ekmekten beyaz peynirli 3 halka sucuklu tost
Domates,salatalik, çay

Ara
1 b neskafe
1 çb patlamış mısır

Akşam
Salata (3 yk tavuk, marul, domates, mor lahana, salatalık, maydonoz)

Su
1.5 lt

Spor
10 dk eliptik
Dinlenince ve kızım uyuyunca spor yapacağım biraz daha

Menun guzel tatlım. Hadi bakalim yarin nasil sonuçlar alıcaz. İnşallah kilo vermişimdir. Regl dönemim geldi yakın.

Sihirli elma · 30 Aralık 2015

burcugncy .!.:
bende aslen samsunluyum doğma büyüme ankara

Elif Berra benimde eşim erzurumlu cnm

Şimdi Ankara da mi yaşıyorsun canim.

-Bin muhtesem gunes- · 30 Aralık 2015

mefkurem .!.:
Ayyy Nilüfer yüreğime inecekti
Sen sıfır yazmışın ben onu sırf diye okudum başlangıçta

Sırf karbon,ne ulaşılmaz bir hayal

berilceee .!.:
kizlar yilbasi menulerinizi yazarmisiniz bugun
ona gore simdiden neyi ne kadar yiyeceginizi konussak
ha yokbiz yiyelim bir haftada aldigimiz tek gecenin zevkini vicdan yapalim diyorsaniz bilmem

Beril'im ben ızgara,salatalı bir menü;gece sürecinde de meyve ve tek kaçamak olarak biraz kestane;menüm hazır dışında birşey eve sokmayafak da kendimce tedbir aldım

Fittek · 30 Aralık 2015

sevilumut .!.:
Menümü yazayım
Sabah
İki çavdar arası az peynirli tost
5 yeşil zeytin
1 bardak süt

Öğle
Bir kaşık biberli yumurta
Çeyrek simit:)))
İki zeytin
Bikaç dilim domates
1 kk peynir

Akşam
Az tavuk göğsü kavurması
Salata
Yoğurt

Su 1.5 lt ama 2 yi geçer belki
Spor daha yapmadım mekik aletiyle mekik çekicem.

Siiiimmmiiiiiiiiiitttttt

masal3487 .!.:
Bugunku menum;
Sabah;7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,bir tatli kasigi bal,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun;10.00 bir fincan sekersiz turk kahvesi.

Öğle; 12.15 yedi kasik etli sebze yemegi,salata bir kucuk kase yogurt.

Ara ogun; 14.30 ceyrek muz ve ceyrek bardak sut.

Akşam;17.30 bir tabak brokoli,bir kucuk kase yogurt.

2 litre su( yarim litre daha icerim) 45 spor,yatmadan bir mandalina yerim.

poniponna .!.:
Evet canım tokattayim bugün eşimde arama çalışmalarına katıldı ve sabahtan beri kar yağıyor

Ayy üzüldüm ya allah sabir versin anababasina

poniponna .!.:
Kına gecesinde olacağım ve kvdemde kalacağız aşırı ısrarcı biridir bende saygimdan birşey demem ama artık diyeceğim

İnşaallah yaa herkes arıyor keşke bi mucize olsa..

Ben afyonluyum, çocukluğum aydinda geçti, sivas geliniyim, tokatta yaşıyorum.

Güzel menün

Mandalinayi yeme bence

Hryyyt hrmseriyiz haaa afyonlu

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Çeyrek ayva
6 çiğ fındık

Öğle
2 d kepek ekmekten beyaz peynirli 3 halka sucuklu tost
Domates,salatalik, çay

Ara
1 b neskafe
1 çb patlamış mısır

Akşam
Salata (3 yk tavuk, marul, domates, mor lahana, salatalık, maydonoz)

Su
1.5 lt

Spor
10 dk eliptik
Dinlenince ve kızım uyuyunca spor yapacağım biraz daha

Güzel

kartanesi58 .!.:
Bu arada menüm sabah 5 kasik melemen 1 dilim ekmek 1kk peynir

Ogle yok çünkü sabahi geç yedim aksama mantar tavuk sote yoğurt ve bol salata
Su iki olmustur rahat spor yok
Bu arada dun ki sporunu
Yazayim 20 dakika çocuklarla hizli tempolu dans

Güzel

burcugncy .!.:
sabah 13.00
1.5 haşlanmış yumurta
domates salatalık yeşillik
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay

öğle 15.00
1 kase yoğurtlu salatalık naneli

ara 16.30
2 fincan rezene cayı

akşam 18.00
1 kase mercimek çorba
5 yk fırın torbasında karıık sebze
5 yk kendi yağıyla kavrulmuş et
salata

su 2.5 litre
spor 15 dk bacak basen hareketi

bi sade türk kahvesi içerim yanında 1 cevizle

güzel

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 1 kk peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 domates

Ögle 1 dilim ekmekten beyaz peynirli tost (yarim tost)
1 bardak süt

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu karnabahar
4 tane yağsız fırında pişmiş mantar

Su 2 litre
Spor 45 dakika yürüyüş.

Güzel

monaroza01 .!.:
Kızlar Merhaba. Dün giremedim. Kanamam başladı rahatsızdım. Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim ekmek bir parça ev peyniri 5 zeytin.

Öğlen portakal yedim bir şey yemek gelmedi içimden.

Akşam bir tabak sebze türlüsü ve yoğurt yedim.

Bu arada 4 gibi bir çikolata yedim şeker krizim tuttu.
Su 2 litre Spora da pazartesi başlıyorum inşallah.
@berilceee kilom 89.7 çıktı canım.

Güzel

Elif Berra .!.:
Menüm
Sabah
Yağsız iki yumurta
Domates salata roka peynir ve zeytin li
Salata

Öğlen
Iki dilim kek
Tatlı krizim tuttu benimde

Ara öğün
Bi tane portakal

Aksam
1 tabak karnabahar
1 kase yoğurt
Salata

Yarım saat spor
2 litre su
Belki yatmadan önce tarçınlı süt veya Nescafe içerim

keeeeek miiiiiiiiii

-Bin muhtesem gunes- · 30 Aralık 2015

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuklu baharatlı yoğurt salatası

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli+yoğurt

SU:
*2 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı

SPOR:
*2 mil Leslie+10 dk karışık egzersiz

Sihirli elma · 30 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuklu baharatlı yoğurt salatası

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli+yoğurt

SU:
*2 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı

SPOR:
*2 mil Leslie+10 dk karışık egzersiz

Canim menün çok guzel..

-Bin muhtesem gunes- · 30 Aralık 2015

Sihirli elma .!.:
Canim menün çok guzel..

Teşekkür ederim canım bugün baya zorlandım ama şükür çıkmadım dışına

Sihirli elma · 30 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuklu baharatlı yoğurt salatası

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli+yoğurt

SU:
*2 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı

SPOR:
*2 mil Leslie+10 dk karışık egzersiz

Canim ben de kiraz sapı kuruttum yazin. Ama ilk kez çayinı demledim. Demledim ama pek tat yok kaynatmak mı lazım yoksa direk demlemek mi. Ben demledim duru su gibi birşey oldu..

-Bin muhtesem gunes- · 30 Aralık 2015

Sihirli elma .!.:
Canim ben de kiraz sapı kuruttum yazin. Ama ilk kez çayinı demledim. Demledim ama pek tat yok kaynatmak mı lazım yoksa direk demlemek mi. Ben demledim duru su gibi birşey oldu..

Benimki baya turuncu oluyo canım suya atıp 5 dk kaynatıyorum

burcugncy · 30 Aralık 2015

mefkurem .!.:
Genelde menüler çok güzel
Sadece 2 tane tatlı krizi gibi bişey gördüm
Eminim bundan sonra onlarda olmıcak
Bence yarın herkesten çok güzel bildirimler gelecek
Bakalım haftanın en iyisi kim olacak

B burcugncy
Burcu yarın bildiriminle beraber
Başlangıç kilonu, tarihini ve hedefini yazarmısın tatlım

tamam ablacım

Sihirli elma .!.:
Şimdi Ankara da mi yaşıyorsun canim.

eet tatlım

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuklu baharatlı yoğurt salatası

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli+yoğurt

SU:
*2 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı

SPOR:
*2 mil Leslie+10 dk karışık egzersiz

harika menü rakibem

burcugncy · 30 Aralık 2015

!!!!!!kızlar menüme 45 dk leslie ekliyorum!!!!!1

Sihirli elma · 30 Aralık 2015

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Benimki baya turuncu oluyo canım suya atıp 5 dk kaynatıyorum

Ben kaynatmadım kaynar suyla demledim. Sarı bir renk çiktı. İçtim.

Sihirli elma · 30 Aralık 2015

burcugncy .!.:
tamam ablacım

eet tatlım

harika menü rakibem

Ben de ankaradayım. Nerde oturuyorsun..

burcugncy · 30 Aralık 2015

Sihirli elma .!.:
Ben de ankaradayım. Nerde oturuyorsun..

kazandayım canım akıncı lojmanlarında oturuyorum sen

Sihirli elma · 30 Aralık 2015

Bahçelievlerdeyim. Anıtkabirin hemen yan tarafında.

sevilumut · 30 Aralık 2015

masal3487 .!.:
Bu arada kizlar alakasiz olacak belki ama nerelisiniz merak ettim.Ben aslen Elazigliyim ama dogma buyume Malatya

Edirneliyim ben ama kırşehire bağlı hirfanlı barajı sitesinde oturuyorum..

mefkurem .!.:
Ben aslen ve doğma Konya, büyüme karaman
Şu andada oturum almanya

çok uzaklarda ...

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Çeyrek ayva
6 çiğ fındık

Öğle
2 d kepek ekmekten beyaz peynirli 3 halka sucuklu tost
Domates,salatalik, çay

Ara
1 b neskafe
1 çb patlamış mısır

Akşam
Salata (3 yk tavuk, marul, domates, mor lahana, salatalık, maydonoz)

Su
1.5 lt

Spor
10 dk eliptik
Dinlenince ve kızım uyuyunca spor yapacağım biraz daha

sanırım sucuk cız olmuş onun dışında çok iyi

kartanesi58 .!.:
Bu arada menüm sabah 5 kasik melemen 1 dilim ekmek 1kk peynir

Ogle yok çünkü sabahi geç yedim aksama mantar tavuk sote yoğurt ve bol salata
Su iki olmustur rahat spor yok
Bu arada dun ki sporunu
Yazayim 20 dakika çocuklarla hizli tempolu dans

güzel menü

burcugncy .!.:
sabah 13.00
1.5 haşlanmış yumurta
domates salatalık yeşillik
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay

öğle 15.00
1 kase yoğurtlu salatalık naneli

ara 16.30
2 fincan rezene cayı

akşam 18.00
1 kase mercimek çorba
5 yk fırın torbasında karıık sebze
5 yk kendi yağıyla kavrulmuş et
salata

su 2.5 litre
spor 15 dk bacak basen hareketi

bi sade türk kahvesi içerim yanında 1 cevizle

afiyet olsun cnm çok güzel

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 1 kk peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 domates

Ögle 1 dilim ekmekten beyaz peynirli tost (yarim tost)
1 bardak süt

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu karnabahar
4 tane yağsız fırında pişmiş mantar

Su 2 litre
Spor 45 dakika yürüyüş.

afiyet olsun menün cok güzel cnm

monaroza01 .!.:
Kızlar Merhaba. Dün giremedim. Kanamam başladı rahatsızdım. Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim ekmek bir parça ev peyniri 5 zeytin.

Öğlen portakal yedim bir şey yemek gelmedi içimden.

Akşam bir tabak sebze türlüsü ve yoğurt yedim.

Bu arada 4 gibi bir çikolata yedim şeker krizim tuttu.
Su 2 litre Spora da pazartesi başlıyorum inşallah.
@berilceee kilom 89.7 çıktı canım.

çikolata olmasa çok daha iyi olacakmış :)

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah
Iki yağda yumurta
1h.yumurta beyazi 6zeytin domates iki çatal peynir

Öğle
Ispanaklı yumurta
Yogurt 1dilim ekmek

Aksam
2yk pirasa yemegi pitincsiz

Yogurt salata

Su 2lt
Spor yok

çok güzel ama sporda olsa daha iyi olacak

Elif Berra .!.:
Menüm
Sabah
Yağsız iki yumurta
Domates salata roka peynir ve zeytin li
Salata

Öğlen
Iki dilim kek
Tatlı krizim tuttu benimde

Ara öğün
Bi tane portakal

Aksam
1 tabak karnabahar
1 kase yoğurt
Salata

Yarım saat spor
2 litre su
Belki yatmadan önce tarçınlı süt veya Nescafe içerim

güzel cnm ama gece neskafe içmesen daha iyi ayrıca emziren bi kadınsın sen :)

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuklu baharatlı yoğurt salatası

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli+yoğurt

SU:
*2 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı

SPOR:
*2 mil Leslie+10 dk karışık egzersiz

harika!!

Sihirli elma .!.:
Canim ben de kiraz sapı kuruttum yazin. Ama ilk kez çayinı demledim. Demledim ama pek tat yok kaynatmak mı lazım yoksa direk demlemek mi. Ben demledim duru su gibi birşey oldu..

Bende 5 dk kadar kaynatırım...

mstb · 30 Aralık 2015

burcugncy .!.:
kazandayım canım akıncı lojmanlarında oturuyorum sen

Sihirli elma .!.:
Bahçelievlerdeyim. Anıtkabirin hemen yan tarafında.

Ben de dikmen

mstb · 30 Aralık 2015

Menümü yazayım geçmişe bakıcam
Sabah 1 yumurta kaynar suya kırıp pişirdim 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm çavdar ekmeği

Öğlen 1 kase şehriye çorbası

Akşam 2 kaşık kıyma kavurma yanına salata

Su 2 lt
Spor bugün yok

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

Guru

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

BOY=1.63 KİLO=95.8 GİDEN KİLO=10.4 HEDEF=65

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Benzer Konular