Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

monaroza01 · 30 Aralık 2015

S sevilumut malum günlerde çikolataya asla dur diyemiyorum o yüzden :)

mstb · 31 Aralık 2015

sevilumut .!.:
Menümü yazayım
Sabah
İki çavdar arası az peynirli tost
5 yeşil zeytin
1 bardak süt

Öğle
Bir kaşık biberli yumurta
Çeyrek simit:)))
İki zeytin
Bikaç dilim domates
1 kk peynir

Akşam
Az tavuk göğsü kavurması
Salata
Yoğurt

Su 1.5 lt ama 2 yi geçer belki
Spor daha yapmadım mekik aletiyle mekik çekicem.

Simitttttttt :) tartı öncesi no no no

masal3487 .!.:
Bugunku menum;
Sabah;7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,bir tatli kasigi bal,maydanoz ve yesil cay.

Ara ogun;10.00 bir fincan sekersiz turk kahvesi.

Öğle; 12.15 yedi kasik etli sebze yemegi,salata bir kucuk kase yogurt.

Ara ogun; 14.30 ceyrek muz ve ceyrek bardak sut.

Akşam;17.30 bir tabak brokoli,bir kucuk kase yogurt.

2 litre su( yarim litre daha icerim) 45 spor,yatmadan bir mandalina yerim.

Gece gece yeme mandalinayı

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
Çeyrek ayva
6 çiğ fındık

Öğle
2 d kepek ekmekten beyaz peynirli 3 halka sucuklu tost
Domates,salatalik, çay

Ara
1 b neskafe
1 çb patlamış mısır

Akşam
Salata (3 yk tavuk, marul, domates, mor lahana, salatalık, maydonoz)

Su
1.5 lt

Spor
10 dk eliptik
Dinlenince ve kızım uyuyunca spor yapacağım biraz daha

Sucuklu tost ??? Mısır ??? :KK66:

kartanesi58 .!.:
Bu arada menüm sabah 5 kasik melemen 1 dilim ekmek 1kk peynir

Ogle yok çünkü sabahi geç yedim aksama mantar tavuk sote yoğurt ve bol salata
Su iki olmustur rahat spor yok
Bu arada dun ki sporunu
Yazayim 20 dakika çocuklarla hizli tempolu dans

Güzellll

burcugncy .!.:
sabah 13.00
1.5 haşlanmış yumurta
domates salatalık yeşillik
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay

öğle 15.00
1 kase yoğurtlu salatalık naneli

ara 16.30
2 fincan rezene cayı

akşam 18.00
1 kase mercimek çorba
5 yk fırın torbasında karıık sebze
5 yk kendi yağıyla kavrulmuş et
salata

su 2.5 litre
spor 15 dk bacak basen hareketi

bi sade türk kahvesi içerim yanında 1 cevizle

Afiyet olsun beğendim :KK66:

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 1 kk peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 domates

Ögle 1 dilim ekmekten beyaz peynirli tost (yarim tost)
1 bardak süt

Ara 1 mandalina

Akşam 1 kase yoğurtlu karnabahar
4 tane yağsız fırında pişmiş mantar

Su 2 litre
Spor 45 dakika yürüyüş.

Güzel olmuş

monaroza01 .!.:
Kızlar Merhaba. Dün giremedim. Kanamam başladı rahatsızdım. Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim ekmek bir parça ev peyniri 5 zeytin.

Öğlen portakal yedim bir şey yemek gelmedi içimden.

Akşam bir tabak sebze türlüsü ve yoğurt yedim.

Bu arada 4 gibi bir çikolata yedim şeker krizim tuttu.
Su 2 litre Spora da pazartesi başlıyorum inşallah.
@berilceee kilom 89.7 çıktı canım.

Çikolata olmamış canım geçmiş olsun

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah
Iki yağda yumurta
1h.yumurta beyazi 6zeytin domates iki çatal peynir

Öğle
Ispanaklı yumurta
Yogurt 1dilim ekmek

Aksam
2yk pirasa yemegi pitincsiz

Yogurt salata

Su 2lt
Spor yok

Rakibem güzrl olmuş canım

Elif Berra .!.:
Menüm
Sabah
Yağsız iki yumurta
Domates salata roka peynir ve zeytin li
Salata

Öğlen
Iki dilim kek
Tatlı krizim tuttu benimde

Ara öğün
Bi tane portakal

Aksam
1 tabak karnabahar
1 kase yoğurt
Salata

Yarım saat spor
2 litre su
Belki yatmadan önce tarçınlı süt veya Nescafe içerim

Kekkkkkkkk :KK43:

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuklu baharatlı yoğurt salatası

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli+yoğurt

SU:
*2 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı

SPOR:
*2 mil Leslie+10 dk karışık egzersiz

Sen yarın listeyi patlatacaksın. Süperrrr

Elif Berra · 31 Aralık 2015

kkkmevsim5 .!.:
Siiiimmmiiiiiiiiiitttttt

Ayy üzüldüm ya allah sabir versin anababasina

Hryyyt hrmseriyiz haaa afyonlu

Güzel

Güzel
güzel

Güzel

Güzel
keeeeek miiiiiiiiii

Malesef :-( uykudan uyanmistim ve canım aşırı şekilde tatlı istedi o an kek vardı ve iki dilim yedim

seydagun · 31 Aralık 2015

berilceee .!.:
kizlar yilbasi menulerinizi yazarmisiniz bugun
ona gore simdiden neyi ne kadar yiyeceginizi konussak
ha yokbiz yiyelim bir haftada aldigimiz tek gecenin zevkini vicdan yapalim diyorsaniz bilmem

valla kendim hazırlasam söylerdim ama kendim hazırlamicağım için en sağlıklı olan şeylerden azar azar yemeye çalışcam artıkın

seydagun · 31 Aralık 2015

burcugncy .!.:
sabah 13.00
1.5 haşlanmış yumurta
domates salatalık yeşillik
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay

öğle 15.00
1 kase yoğurtlu salatalık naneli

ara 16.30
2 fincan rezene cayı

akşam 18.00
1 kase mercimek çorba
5 yk fırın torbasında karıık sebze
5 yk kendi yağıyla kavrulmuş et
salata

su 2.5 litre
spor 15 dk bacak basen hareketi

bi sade türk kahvesi içerim yanında 1 cevizle

ne güzel menü maşallah

seydagun · 31 Aralık 2015

kızlar ben menümü yazayım
sabah
beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
benim hazırladığım ballı tarçınlı karanfilli ıhlamurlu kuşburnulu limonlu kış çayı :)
akşam
1 tabak etli patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
salata bol
1 dilim ekmek
1 sütlü kahve
1 soda
su 2 lt
spor yok

burcugncy · 31 Aralık 2015

umarım yarın güzel bişi görürüz tartıda kızlar ya :KK14:

burcugncy · 31 Aralık 2015

Elif Berra canım ya senin bebişde elini emip salyalanıyor mu agzı

seydagun · 31 Aralık 2015

burcugncy .!.:
umarım yarın güzel bişi görürüz tartıda kızlar ya

inşallahh tatlım

Elif Berra · 31 Aralık 2015

burcugncy .!.:
Elif Berra canım ya senin bebişde elini emip salyalanıyor mu agzı

Hemde nasıl emiyor varya sanki çok acikmis gibi salya akitmayada başladı bide ağzında köpükler yapiyor

burcugncy · 31 Aralık 2015

Elif Berra .!.:
Hemde nasıl emiyor varya sanki çok acikmis gibi salya akitmayada başladı bide ağzında köpükler yapiyor

benimkide aynı doyuruyorum eli hep agzında üstü sırılsıklam oluo ya ne tükürük beziymiş :KK48:

orange_85 · 31 Aralık 2015

İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
Çay

Öğle
1 tabak kabak yemeği 5-6 kaşık
Makarna peynirli
Su
Arada
1 portakal
Akşam
1 tane muz

Su 2 lt
Yarım saat spor yaptım bu defa oldu herhalde

mstb · 31 Aralık 2015

orange_85 .!.:
İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
Çay

Öğle
1 tabak kabak yemeği 5-6 kaşık
Makarna peynirli
Su
Arada
1 portakal
Akşam
1 tane muz

Su 2 lt
Yarım saat spor yaptım bu defa oldu herhalde

Bir bütün muz iki porsiyon meyve yerine geçer yarısı olsun bari ve mümkünse akşam yeme makarna 5-6 kaşıksa çok ve mümkünse pek tüketme geleki tartı öncesi gün hiç tercih etme mesela yoğurt iyi olurdu :KK66:

seydagun · 31 Aralık 2015

orange_85 .!.:
İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
Çay

Öğle
1 tabak kabak yemeği 5-6 kaşık
Makarna peynirli
Su
Arada
1 portakal
Akşam
1 tane muz

Su 2 lt
Yarım saat spor yaptım bu defa oldu herhalde

makarna olmasa daha iyiymiş tatlım
akşam nerde yalnız ?

sevilumut · 31 Aralık 2015

monaroza01 .!.:
S sevilumut malum günlerde çikolataya asla dur diyemiyorum o yüzden :)

Aslında bende öyleyim :))

burcugncy .!.:
umarım yarın güzel bişi görürüz tartıda kızlar ya

inşşşşşş ölüyorum acımdan çok acıktım

burcugncy .!.:
benimkide aynı doyuruyorum eli hep agzında üstü sırılsıklam oluo ya ne tükürük beziymiş

benim oğlumda öyleydi yaa önlük yetiştiremiyoduk :KK66:

orange_85 .!.:
İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
Çay

Öğle
1 tabak kabak yemeği 5-6 kaşık
Makarna peynirli
Su
Arada
1 portakal
Akşam
1 tane muz

Su 2 lt
Yarım saat spor yaptım bu defa oldu herhalde

Makarna cız olmuşşş:)

sevilumut · 31 Aralık 2015

İyi geceler kızlar
Yarın tartı hepimizi çok çok güldürür inşşşş...

orange_85 · 31 Aralık 2015

@seydan94 Akşam birşey yok canım yemedim

seydagun · 31 Aralık 2015

orange_85 .!.:
@seydan94 Akşam birşey yok canım yemedim

tatlım bana sorarsan yanlış hiç bişey yememek bi salata yeseydin o muz yerine çok daha iyi bence yada bi tabak bi sebze yemeği ya da bir tabak çorba

Fittek · 31 Aralık 2015

Hayırlı sabahlar millet uyuyonuzmu yoksa bakin biz erkenciklerden jalktik

Poni Bon · 31 Aralık 2015

kkkmevsim5 .!.:
Siiiimmmiiiiiiiiiitttttt

Ayy üzüldüm ya allah sabir versin anababasina

Hryyyt hrmseriyiz haaa afyonlu

Güzel

Güzel
güzel

Güzel

Güzel
keeeeek miiiiiiiiii

Hadi ya neresinden?

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Üye

Guru

Guru

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Yaş 31 kilo 95 hedef (85) simdilik

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Yaş 31 kilo 95 hedef (85) simdilik

Guru

Guru

🦄

Benzer Konular