- 7 Kasım 2013
- 848
- 414
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #124.581
Menümü yazayım
Sabah
İki çavdar arası az peynirli tost
5 yeşil zeytin
1 bardak süt
Öğle
Bir kaşık biberli yumurta
Çeyrek simit:)))
İki zeytin
Bikaç dilim domates
1 kk peynir
Akşam
Az tavuk göğsü kavurması
Salata
Yoğurt
Su 1.5 lt ama 2 yi geçer belki
Spor daha yapmadım mekik aletiyle mekik çekicem.
Bugunku menum;
Sabah;7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,bir tatli kasigi bal,maydanoz ve yesil cay.
Ara ogun;10.00 bir fincan sekersiz turk kahvesi.
Öğle; 12.15 yedi kasik etli sebze yemegi,salata bir kucuk kase yogurt.
Ara ogun; 14.30 ceyrek muz ve ceyrek bardak sut.
Akşam;17.30 bir tabak brokoli,bir kucuk kase yogurt.
2 litre su( yarim litre daha icerim) 45 spor,yatmadan bir mandalina yerim.
Menüm
Sabah
Çeyrek ayva
6 çiğ fındık
Öğle
2 d kepek ekmekten beyaz peynirli 3 halka sucuklu tost
Domates,salatalik, çay
Ara
1 b neskafe
1 çb patlamış mısır
Akşam
Salata (3 yk tavuk, marul, domates, mor lahana, salatalık, maydonoz)
Su
1.5 lt
Spor
10 dk eliptik
Dinlenince ve kızım uyuyunca spor yapacağım biraz daha
Bu arada menüm sabah 5 kasik melemen 1 dilim ekmek 1kk peynir
Ogle yok çünkü sabahi geç yedim aksama mantar tavuk sote yoğurt ve bol salata
Su iki olmustur rahat spor yok
Bu arada dun ki sporunu
Yazayim 20 dakika çocuklarla hizli tempolu dans
sabah 13.00
1.5 haşlanmış yumurta
domates salatalık yeşillik
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay
öğle 15.00
1 kase yoğurtlu salatalık naneli
ara 16.30
2 fincan rezene cayı
akşam 18.00
1 kase mercimek çorba
5 yk fırın torbasında karıık sebze
5 yk kendi yağıyla kavrulmuş et
salata
su 2.5 litre
spor 15 dk bacak basen hareketi
bi sade türk kahvesi içerim yanında 1 cevizle
Selam kızlar
Menüm
Kahvaltı 1 kk peynir
1 dilim ekmek
5 zeytin
1 domates
Ögle 1 dilim ekmekten beyaz peynirli tost (yarim tost)
1 bardak süt
Ara 1 mandalina
Akşam 1 kase yoğurtlu karnabahar
4 tane yağsız fırında pişmiş mantar
Su 2 litre
Spor 45 dakika yürüyüş.
Kızlar Merhaba. Dün giremedim. Kanamam başladı rahatsızdım. Bugünkü menüm
Sabah 1 dilim ekmek bir parça ev peyniri 5 zeytin.
Öğlen portakal yedim bir şey yemek gelmedi içimden.
Akşam bir tabak sebze türlüsü ve yoğurt yedim.
Bu arada 4 gibi bir çikolata yedim şeker krizim tuttu.
Su 2 litre Spora da pazartesi başlıyorum inşallah.
@berilceee kilom 89.7 çıktı canım.
Menum
Sabah
Iki yağda yumurta
1h.yumurta beyazi 6zeytin domates iki çatal peynir
Öğle
Ispanaklı yumurta
Yogurt 1dilim ekmek
Aksam
2yk pirasa yemegi pitincsiz
Yogurt salata
Su 2lt
Spor yok
Menüm
Sabah
Yağsız iki yumurta
Domates salata roka peynir ve zeytin li
Salata
Öğlen
Iki dilim kek
Tatlı krizim tuttu benimde
Ara öğün
Bi tane portakal
Aksam
1 tabak karnabahar
1 kase yoğurt
Salata
Yarım saat spor
2 litre su
Belki yatmadan önce tarçınlı süt veya Nescafe içerim
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase tavuklu baharatlı yoğurt salatası
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak brokoli+yoğurt
SU:
*2 litre+1 fincan kaynamış kiraz sapı
SPOR:
*2 mil Leslie+10 dk karışık egzersiz
Malesef :-( uykudan uyanmistim ve canım aşırı şekilde tatlı istedi o an kek vardı ve iki dilim yedimSiiiimmmiiiiiiiiiitttttt
Ayy üzüldüm ya allah sabir versin anababasina
Hryyyt hrmseriyiz haaa afyonlu
Güzel
Güzel
güzel
Güzel
Güzel
keeeeek miiiiiiiiii
kizlar yilbasi menulerinizi yazarmisiniz bugun
ona gore simdiden neyi ne kadar yiyeceginizi konussak
ha yokbiz yiyelim bir haftada aldigimiz tek gecenin zevkini vicdan yapalim diyorsaniz bilmem
sabah 13.00
1.5 haşlanmış yumurta
domates salatalık yeşillik
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
6 zeytin
şekersiz cay
öğle 15.00
1 kase yoğurtlu salatalık naneli
ara 16.30
2 fincan rezene cayı
akşam 18.00
1 kase mercimek çorba
5 yk fırın torbasında karıık sebze
5 yk kendi yağıyla kavrulmuş et
salata
su 2.5 litre
spor 15 dk bacak basen hareketi
bi sade türk kahvesi içerim yanında 1 cevizle
umarım yarın güzel bişi görürüz tartıda kızlar ya
Hemde nasıl emiyor varya sanki çok acikmis gibi salya akitmayada başladı bide ağzında köpükler yapiyorElif Berra canım ya senin bebişde elini emip salyalanıyor mu agzı
benimkide aynı doyuruyorum eli hep agzında üstü sırılsıklam oluo ya ne tükürük beziymişHemde nasıl emiyor varya sanki çok acikmis gibi salya akitmayada başladı bide ağzında köpükler yapiyor
İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
Çay
Öğle
1 tabak kabak yemeği 5-6 kaşık
Makarna peynirli
Su
Arada
1 portakal
Akşam
1 tane muz
Su 2 lt
Yarım saat spor yaptım bu defa oldu herhalde
İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
Çay
Öğle
1 tabak kabak yemeği 5-6 kaşık
Makarna peynirli
Su
Arada
1 portakal
Akşam
1 tane muz
Su 2 lt
Yarım saat spor yaptım bu defa oldu herhalde
Aslında bende öyleyim :))
inşşşşşş ölüyorum acımdan çok acıktımumarım yarın güzel bişi görürüz tartıda kızlar ya
benim oğlumda öyleydi yaa önlük yetiştiremiyodukbenimkide aynı doyuruyorum eli hep agzında üstü sırılsıklam oluo ya ne tükürük beziymiş
Makarna cız olmuşşş:)İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim ekmek
Çay
Öğle
1 tabak kabak yemeği 5-6 kaşık
Makarna peynirli
Su
Arada
1 portakal
Akşam
1 tane muz
Su 2 lt
Yarım saat spor yaptım bu defa oldu herhalde
@seydan94 Akşam birşey yok canım yemedim
Hadi ya neresinden?Siiiimmmiiiiiiiiiitttttt
Ayy üzüldüm ya allah sabir versin anababasina
Hryyyt hrmseriyiz haaa afyonlu
Güzel
Güzel
güzel
Güzel
Güzel
keeeeek miiiiiiiiii