-
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.521
Ayyy oğlum hala uyumadi ama benim çok uykum vaaaaaar uyudugu an yatağa giricem o yüzden şimdiden i y i geceler
Menüm
Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz badem
Öğle, 3 yk yağsız yumurtalı menemen, 1 d ekmek,1 kk peynir, yarım armut,yarım portakal, çay
Akşam, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt,4 tane közlenmiş mantar
Su,2 lt
Spor,40 dk yürüyüş
(Dünden kalan tavuklu pilav vardı eşim için ısıttım canım çok çekti ama yemedim iki saniyelik yeme ve tat zevki için pişmanlık duymak istemedim)
Bugunku menum;
SABAH: 7.30 1 bucuk tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,cok az peynir,bol eksili maydanoz, bir tatli kasigi bal yesil cay esliginde.
Ara ogun:10.15 bir kucuk ceviz 7_8 kavrulmamis findik.
ÖĞLE:12.15 bir kucuk kase kuru fasulye( bu hafta iki oldu yiyeli ama bu defa az yedim)tahminen 7_8 kasik, uc kasik naneli kirmizi pul biberli yogurt ve peynirli salata.peynir cok az.
Ara ogun:15.10 bir orta boy ayva.
AKŞAM:18.00 firinda istavrit(saymadim kizlar ama biraz kacirdim sanirim),salata.
Su 2.5 litre, spor aksam yapicam insallah.Cay demledim sekersiz bir kac bardak icerim.
Sabah : 1 yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi 1 kk peynir 1 bardak sade nescafe
Ara 1 portakal kizimdan kalan yarım yumurta
Öğlen : 1.5 tavuk sarma fırında derisiz 1 kupa ayran
Ara 1 elma
Aksam : 1 kase türlü 1 kupa ayran
Hava güneşliydi bugün öğlen 30 dk yürüyüş
Az önce de 20 dk koşu bandında başım döndü bayagi uzun zaman oldu diye sanırım
Su 1 lt ama 2 yapacağım
iyi akşamlar kusura bakmayın giremedim bugün menümü söyleyim
sabah
marul maydanoz 1 domates 1 salatalık peynir 1 buçuk dilim çavdar e.
öğle
1 kase ıspanaklı yoğurt 1 dilim çavdar e.
ara
1 elma
akşam
3 kaşık etli mantar sote ve yarım kase ıspanaklı yoğurt (bitireyim dedim)
1 saat öncede mandalina ve portakal birer tane
su 2 lt
spor yapamadım bugün
Sabah 12.00
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilm ekmek
Ara
1 elma
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
5 yk et sote
3 yk pilav
2 litre şu
Spor yürüyüş gezdim tozunu
Eveeeeeet tarti geldi ve bildirim zamaniiiii
Gecen hafta; 76,4
Bu hafta74,6
Giden 1,8
Izin e ayrildigimda
74,9
Bu hafta74,6
Giden300g
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 avuç limonlu maydonoz+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 halka etiform mısır patlağı
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+birkaç parça haşlanmış tavuk göğsü+1 tabak havuçlu turplu salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*2 mil leslie
Selam kizlar
Menum
Kahvaltı 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 4 zeytin, 1 kuru erik, 1 domates, biraz maydanoz.
Ögle 1 servis kaşığı menemen
1 dilim ekmek
Akşam 1 kase susuz nohut yemeği
1 kupa kefir
1 kase yağsiz salata
Su 2 litre
Spor 30 dak yürüyüş.
Bizim oğlan yeni bi vukaat çıkarmadan menümü paylaşayım
Sabah
İki çavdar dilime peynirli tost
3 zeytin ya
Yarım domates
Ara
Bir kuru incir
Bir bardak ayran
Öğle
5 y kaşığı kıymalı bezelye patates havuç yok
2 kaşık yoğurt
Akşam
3 y kaşığı bezelye
1 minik kepce misket köfte çorbası
Küçük bi kase tarator
Su az içtim bugün yaaa unutuyorum 1lt
Program indircem birazdan hatırlatıcı
Spor yapınca yazıcam
Menüm
Sabah: yağsız omlet+2zeytin+1 domates+portakal aromalı yeşil çay
Öğlen: 3 çatal spagetti+ çoban salata
Ara: şekersiz Türk kahvesi 2 dilim muz
Akşam: 1 kase şehriye çorba+ 4 yk kıymalı pirasa
Su: 2 litre ben şok
Badem ceviz ne kadar avuç mu kse mi tane mi. Ayrıca öğlen orman kebabı da olmamış. O ağır ce yağlı oluyor sankiSabah
1 yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
Ara öğün
Badem
Ceviz
Öğle
1 kase mısır çorbası
3-4 kaşık susuz orman kebabı
1 kase cacık
2 kepek ekmeği
Ara
Yapmadım sadece şekersiz Türk kahvesi
Akşam
Yarim kase domates çorbası
Yarim kase pırasa
1 kase yoğurt
2 lt su
30 dk yürüyüş.
Nasılberilceee
Bugün ki menüm.sabh her zamanki kahvalti ekstra bisey yok
Ara 1 elma
Öğle elinin içi kadar tost içinde iki dilim.peynir 3 halka sucuk vardi biliyorum.bu ciss oldu kozlar ceza olarak 200 ip.yarim saat yürüyüş verdim kendimara 1 portakal
Akşamda et mantar sote ve yoğurt
Su iki buçuk
Spor yazdim zaten
****9.TAKIM-- 445.Etap ***
Seydan94 (69.4/69/0.4/%0.58)
-Bin muhteşem gunes- (96.4/97.6/-1.2/%-1.24)
Poniponna(84.4/84.8/-0.4/%-0.47)
Ariver(74.7/74/0.7/%0.93)
kartanesi58(70.3///) kilosu sabit
mstb(70/69.7/0.3/%0.43)
kkkmevsim5(74.9/74.6/0.3/%0.10)441.etapta bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu. yuzdesi 4'e bölündü
9.takım genel ortalama: %0.047
Eksiksiz menü paylaşanlar
-Bin muhtesem gunes-
@Ariver
kartanesi58
mstb
Sihirli elma
masal3487
@poniponna
S sevilumut
Tombikminyon
Eksik menüsü olanlar
@seydan94 - 2 - (bugün dahil)
@goodidea - 5 - (bugün dahil)
@Paul - 6 - (bugün dahil)
@elifce80 - 2- (bugün dahil)
F Fittek - 2 - (bugün dahil)
B burcugncy - 1 -
@gknn - 1 - (bugün dahil)
@orange_85 - 2 -(bugün dahil)
@benveutkum - 4 -
Gözümden kaçan birşey olmuşsa affola
Menum
Sabah
1,5 h.yumurta
Domates salatalık marul biber 1kk az peynir
Ogle
3yk bulgur pilavi 1kase yogurt
Salata
Ara
3 mandalina
Aksam
Yoğurt 2 çatal yagda yumurta marul 3dal peynir yarim kkk salatalık domates turp
Ara 1 mandalina
Su 2lt limonlu
Spor25dk catdio
bugünkü menümü yazıyorum kızlar
sabah
beyaz peynir
örgü peynir
2 tane minik sosis
1 kaşık mantar
1 dilim ekmek
akşam
köri soslu tavuk
su 2 lt
spor 1 buçuk saat yürüyüş
Ayyy oğlum hala uyumadi ama benim çok uykum vaaaaaar uyudugu an yatağa giricem o yüzden şimdiden i y i geceler
Canim bu uygulamayi telemi indirdin.Adi ne uygulamanin soylermisin bende indireyimEki Görüntüle 1727226 Tartim telefonumda artık böyle paylaşıcam
İçtim cnm 2 litreyi bulmuşturSuuuuuuu inşallah içmişsindir sonra da
Evet canım uygulama adı Kilonuzu GörüntüleyinCanim bu uygulamayi telemi indirdin.Adi ne uygulamanin soylermisin bende indireyim
Abla listedsin seni hic gormuycem yazmisin bende anlamadım yanlis yszdin heralde
Him benmi yanlış okudum ya kusura bakma
motivasyonlardasin ponicim yine
Eki Görüntüle 1727226 Tartim telefonumda artık böyle paylaşıcam
****9.TAKIM-- 445.Etap ***
Seydan94 (69.4/69/0.4/%0.58)
-Bin muhteşem gunes- (96.4/97.6/-1.2/%-1.24)
Poniponna(84.4/84.8/-0.4/%-0.47)
Ariver(74.7/74/0.7/%0.93)
kartanesi58(70.3///) kilosu sabit
mstb(70/69.7/0.3/%0.43)
kkkmevsim5(74.9/74.6/0.3/%0.10)441.etapta bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu. yuzdesi 4'e bölündü
9.takım genel ortalama: %0.047
Sabah 12.00
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilm ekmek
Ara
1 elma
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
5 yk et sote
3 yk pilav
2 litre şu
Spor yürüyüş gezdim tozunu
Canım menu güzel ama tereyağ yerine zeytinyağını tercih etsen daha sağlıklı olur.
Tabi hakiki olucak
Bir de niye 2 öğün
Eveeeeeet tarti geldi ve bildirim zamaniiiii
Gecen hafta; 76,4
Bu hafta74,6
Giden 1,8
Izin e ayrildigimda
74,9
Bu hafta74,6
Giden300g
İnş tez zamanda bu kilolardan kurtuluruz yaa yeni yıla bari 69la girseydim bütün yıl 70lerde kalmaktan korkuyorum
Çok iyi cnm bnm
güle güle kullan cnm
iki yumurta ve iki öğün olması dışında gerisi güzel. Sık sık az az yemeye çalış s2n emziren bayansın
oooo maşallah darısı başıma inşşşş:)
Bende şişim hep yaaa
Ooo yumurtalı salatayi severim. Özellikle cok az nar ekşisi ve biraz alıç sirkesiyle mukemmel.. guzel menü..
İyi yapmışsın pilav yememekle. Menun harika.
Afiyet olsun. Ben bal yemiyorum ama bazi diyetisyenler de sabah 1 kaşık izin veriyor. İstavritte firında ne guzel olmuştur. Sayıp yemeni tavsiye ederim. Afiyet olsun..
Güzel canım.. haftaya eksi tavan yapacak. Gitsin kilolar..
Keşke ya mandalina ya portakal olsaydı..
Ögle yemeği olsa iyi olurdu. Sen bebeği emziriyordun yanlış hatırlamıyorsam. Süt için..
Az da olsa gitmiş
Maşallah çok guzel menü..
hatta yumurta
ton baligi
peynirde atarsin
o kadarda kaddar olmayim bari en azindan bu defalik
syymadigina ama kabul ettigine gore kacirilmis bir menu var ustelik 2 porsiyona yakinda kuru fasulye yenmis
masal senden bir leslie 3 mile istiyorum
yaptiginda haberim olsun yapmadigindada yarin aksama kadar bildir lutfen
himmmm kararinda olmus
cogu gereksiz gorsede bence iyiydi
ama bu hafta sayanlar listeyi yayinlamadi kim hergun yazdi kim yazmadi bilemedik
baska tatli yemiyorsan 1tk cok gelmiyor bana
tamam fistik
gule gule kullan canim
hazimsizlik
kabizlik
stres
yerken hava yutuyor olabilirsin
gaz vardir bagirsakta
belki usuttun
emziriyon diye birsey demek istemiyom ama tereyag insallah azicikti ama pilav gereksiz sut icinde senin icinde
listedesin ve hic / gormuyecem seni bilesin
spor azaldimi 30 dakika yaklasik leslie
oglen hep ayniyi yemen aliskanlik yapar arada bir degistir tatlim
nohutta fasulye gibi yuksek kalorili bir kh bombasi
keske yemeseydin
bezelyede havuc ve patates kadar glisemik endeksi yuksek bilesin
bu kadar suyla mikemmel otesi menude yapsan sporun dibinede batssan kilo veremessin parcalanan yaglari neyle atacan su icmeyip cise cikmassan
kotu degil ki niye boyle dusundun senede 16 kilo eder
ama yeni baslayanlara gore az tabiki
biraz daha gayret canim
tatlim paylasimin hep boylemi olacak
bugunde az
dun 4 mesaj
onceki gun hic yok
boyle devam ederse seni listeye alamam kurallar geregi
kimseye yorumda yapmiyon menu yazip cikmayla inanki ne kendini motive edersin nede bizi
öglen hic olmamis
menulerini duzelteceni soylemistin ne oldu yine canim bu misir corbasi oldumu simdi
bilmem ben boyle dusunmedim
gerci bu biraz kisiye gore degisiyor sanirim
Aferin zaten dünden kalan pilavın da tadı çıkmazdı :) -kedi uzanamadığı ciğere misali pilavı harcayalım bari-
güzel olmuş tatlım
Menün güzel yanlız ayva nar ve muz meyvelerinin yarısı bir porsiyona eşit. Bir dahakine aklında bulunsun canım
Süpersin. Gözün aydın bandın geldiğine göre kim tutar seni :)))
Bir gün içinde 3 porsiyon meyve çok olmuş. Meyveler de o kadar masum değil . Bplca şeker içeriyor
Pilavı olmamış hadi yedin öğlen menünde olsa daha iyiydi. Bu arada az öğün yerine az porsiyon sık öğünü tercih et. Sabahlarına yeşillik katabilirsin.
Anacım korktum senden. Bi geldin pir geldin :) tebrikler
Hafif olmuş ama her öğlen müsli sıkmıyor mu
Bence olmuş
Suuuuuuu inşallah içmişsindir sonra da
Bence olmuş
Badem ceviz ne kadar avuç mu kse mi tane mi. Ayrıca öğlen orman kebabı da olmamış. O ağır ce yağlı oluyor sanki
Güzel olmuş cnm
Ellerine sağlık ama kötü olmış %
İnşallah haftaya acısı çıkar
Meyve çom olmuş. Eee insan o kadar eksi.olunca yiyesi gelir di mi
Sosis göze batıyo sanki ama o sporla gitmiştir
Vaaayyy bee ilk foto çok etkileyici.
Yanlış yazmışımAbla listedsin seni hic gormuycem yazmisin bende anlamadım yanlis yszdin heralde
Him benmi yanlış okudum ya kusura bakma
motivasyonlardasin ponicim yine