Bravo sana bak isteyince insan kendine direnebiliyoMenüm
Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz badem
Öğle, 3 yk yağsız yumurtalı menemen, 1 d ekmek,1 kk peynir, yarım armut,yarım portakal, çay
Akşam, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt,4 tane közlenmiş mantar
Su,2 lt
Spor,40 dk yürüyüş
(Dünden kalan tavuklu pilav vardı eşim için ısıttım canım çok çekti ama yemedim iki saniyelik yeme ve tat zevki için pişmanlık duymak istemedim)
Fazla kacirdiysan ysrina daha dusunerek yemelisinBugunku menum;
SABAH: 7.30 1 bucuk tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,3 zeytin,cok az peynir,bol eksili maydanoz, bir tatli kasigi bal yesil cay esliginde.
Ara ogun:10.15 bir kucuk ceviz 7_8 kavrulmamis findik.
ÖĞLE:12.15 bir kucuk kase kuru fasulye( bu hafta iki oldu yiyeli ama bu defa az yedim)tahminen 7_8 kasik, uc kasik naneli kirmizi pul biberli yogurt ve peynirli salata.peynir cok az.
Ara ogun:15.10 bir orta boy ayva.
AKŞAM:18.00 firinda istavrit(saymadim kizlar ama biraz kacirdim sanirim),salata.
Su 2.5 litre, spor aksam yapicam insallah.Cay demledim sekersiz bir kac bardak icerim.
Canim e tebrik rtti. Ams toptan yaptim vaktim olmadığı icin yoksa tek tek yazarım biliyisunCanım sabah bildirim yaptım kimseden ses çıkmadı. Herkese yazdım baktım ne cevap var ne bişey senin dışında. Üzüldüm açıkçası
Yok canim gitmeyecem zuhal abla haber göndermiş ayrılma diye .
Senin de bir derdin var sanki canım
Öyle mi gözümden kaçtı sanırım.
Yok kaptanim burdayım
Güzel menuSabah : 1 yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi 1 kk peynir 1 bardak sade nescafe
Ara 1 portakal kizimdan kalan yarım yumurta
Öğlen : 1.5 tavuk sarma fırında derisiz 1 kupa ayran
Ara 1 elma
Aksam : 1 kase türlü 1 kupa ayran
Hava güneşliydi bugün öğlen 30 dk yürüyüş
Az önce de 20 dk koşu bandında başım döndü bayagi uzun zaman oldu diye sanırım
Su 1 lt ama 2 yapacağım
Aksama neyve çok olmuşiyi akşamlar kusura bakmayın giremedim bugün menümü söyleyim
sabah
marul maydanoz 1 domates 1 salatalık peynir 1 buçuk dilim çavdar e.
öğle
1 kase ıspanaklı yoğurt 1 dilim çavdar e.
ara
1 elma
akşam
3 kaşık etli mantar sote ve yarım kase ıspanaklı yoğurt (bitireyim dedim)
1 saat öncede mandalina ve portakal birer tane
su 2 lt
spor yapamadım bugün
Emzirdigin için güzelSabah 12.00
2 tereyağlı yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilm ekmek
Ara
1 elma
Akşam 18.00
1 kase tarhana çorba
5 yk et sote
3 yk pilav
2 litre şu
Spor yürüyüş gezdim tozunu
harika ins bu hafta sonucunu alirsinBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 avuç limonlu maydonoz+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 halka etiform mısır patlağı
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+birkaç parça haşlanmış tavuk göğsü+1 tabak havuçlu turplu salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*2 mil leslie
tarator ne yaBizim oğlan yeni bi vukaat çıkarmadan menümü paylaşayım
Sabah
İki çavdar dilime peynirli tost
3 zeytin ya
Yarım domates
Ara
Bir kuru incir
Bir bardak ayran
Öğle
5 y kaşığı kıymalı bezelye patates havuç yok
2 kaşık yoğurt
Akşam
3 y kaşığı bezelye
1 minik kepce misket köfte çorbası
Küçük bi kase tarator
Su az içtim bugün yaaa unutuyorum 1lt
Program indircem birazdan hatırlatıcı
Spor yapınca yazıcam
Ellerine sağlık Poni'cimmmmEksiksiz menü paylaşanlar
-Bin muhtesem gunes-
@Ariver
kartanesi58
mstb
Sihirli elma
masal3487
@poniponna
S sevilumut
Tombikminyon
Eksik menüsü olanlar
@seydan94 - 2 - (bugün dahil)
G goodidea - 5 - (bugün dahil)
Paul - 6 - (bugün dahil)
@elifce80 - 2- (bugün dahil)
F Fittek - 2 - (bugün dahil)
B burcugncy - 1 -
gknn - 1 - (bugün dahil)
orange_85 - 2 -(bugün dahil)
BenveUtkum - 4 -
Gözümden kaçan birşey olmuşsa affola
İnşallah canımmmharika ins bu hafta sonucunu alirsin
Yok canim bence cıss değil diyete başladığından beri hiç sucuk yemedim ini görmedim arada yemekten bişey olmaz sonuçta hedef kiloya gelince bunları da yicez yeri gelecek dimi :)
Mesajlarin altinda coklu alinti var ordan sanirim canimKozlar bu art arda menüleri alunti yapıyorsunuz ya onu nazil yapiyirsunuz bana bi yazin onu bi zahmet
Canim bir ara ogunde 3 mandalina cok fazla degilmi?Menum
Sabah
1,5 h.yumurta
Domates salatalık marul biber 1kk az peynir
Ogle
3yk bulgur pilavi 1kase yogurt
Salata
Ara
3 mandalina
Aksam
Yoğurt 2 çatal yagda yumurta marul 3dal peynir yarim kkk salatalık domates turp
Ara 1 mandalina
Su 2lt limonlu
Spor25dk catdio
Bence caydırıcı canım yaKimseye gore değil.canim.bende gecen hafta yptim inan bende acayip stres yapti atladigim falan varmi diye bende defalarca vaktim sayfalara insanin cani sayfaya girmek bile istemiyor bazen ama diğer arkadaslarinsa fikri önemli tabi
Yok kiz detoks yaptim ya ondan rakip olabilizTeşekkür ederim canım
Vayy ben vazgeçtim seni rakip olarak göz dikmistim korktum kız senden :)
Güzel menü canım afiyet olsun
İyi canım tabiki de giden 100 gr bile iyi yeter ki gitsin :)
Ben de katılıyorum size kızlar. Benim de çok zamanımi almıştı.
Kızımdan çaldım o zamanı eşimle de sorun yasamistik kizmisti biraz.
Bence de kalksin.
Ya da menüsünü paylaşan ceza alan kişiyi etiketlesin
Hic gormuycem derken kaptanımhatta yumurta
ton baligi
peynirde atarsin
o kadarda kaddar olmayim bari en azindan bu defalik
syymadigina ama kabul ettigine gore kacirilmis bir menu var ustelik 2 porsiyona yakinda kuru fasulye yenmis
masal senden bir leslie 3 mile istiyorum
yaptiginda haberim olsun yapmadigindada yarin aksama kadar bildir lutfen
himmmm kararinda olmus
cogu gereksiz gorsede bence iyiydi
ama bu hafta sayanlar listeyi yayinlamadi kim hergun yazdi kim yazmadi bilemedik
baska tatli yemiyorsan 1tk cok gelmiyor bana
tamam fistik
gule gule kullan canim
hazimsizlik
kabizlik
stres
yerken hava yutuyor olabilirsin
gaz vardir bagirsakta
belki usuttun
emziriyon diye birsey demek istemiyom ama tereyag insallah azicikti ama pilav gereksiz sut icinde senin icinde
listedesin ve hic / gormuyecem seni bilesin
spor azaldimi 30 dakika yaklasik leslie
oglen hep ayniyi yemen aliskanlik yapar arada bir degistir tatlim
nohutta fasulye gibi yuksek kalorili bir kh bombasi
keske yemeseydin
bezelyede havuc ve patates kadar glisemik endeksi yuksek bilesin
bu kadar suyla mikemmel otesi menude yapsan sporun dibinede batssan kilo veremessin parcalanan yaglari neyle atacan su icmeyip cise cikmassan
kotu degil ki niye boyle dusundun senede 16 kilo eder
ama yeni baslayanlara gore az tabiki
biraz daha gayret canim
tatlim paylasimin hep boylemi olacak
bugunde az
dun 4 mesaj
onceki gun hic yok
boyle devam ederse seni listeye alamam kurallar geregi
kimseye yorumda yapmiyon menu yazip cikmayla inanki ne kendini motive edersin nede bizi
öglen hic olmamis
menulerini duzelteceni soylemistin ne oldu yine canim bu misir corbasi oldumu simdi
bilmem ben boyle dusunmedim
gerci bu biraz kisiye gore degisiyor sanirim
bugunu yazdım kizEksiksiz menü paylaşanlar
-Bin muhtesem gunes-
@Ariver
kartanesi58
mstb
Sihirli elma
masal3487
@poniponna
S sevilumut
Tombikminyon
Eksik menüsü olanlar
@seydan94 - 2 - (bugün dahil)
G goodidea - 5 - (bugün dahil)
Paul - 6 - (bugün dahil)
@elifce80 - 2- (bugün dahil)
F Fittek - 2 - (bugün dahil)
B burcugncy - 1 -
gknn - 1 - (bugün dahil)
orange_85 - 2 -(bugün dahil)
BenveUtkum - 4 -
Gözümden kaçan birşey olmuşsa affola
Çoklu alıntı diyorsun mesajlarin altında mesaj kismindada alıntıları ekle diyorsun canımKozlar bu art arda menüleri alunti yapıyorsunuz ya onu nazil yapiyirsunuz bana bi yazin onu bi zahmet
Bugunluk ödülümdu canimCanim bir ara ogunde 3 mandalina cok fazla degilmi?
kaptanım program indirdim hatırlatıyor unutmam artık meeak etme. Aslında normalde çok su içen biriyim ama 4-5 gündür unutuyorum nedense..bezelyede havuc ve patates kadar glisemik endeksi yuksek bilesin
bu kadar suyla mikemmel otesi menude yapsan sporun dibinede batssan kilo veremessin parcalanan yaglari neyle atacan su icmeyip cise cikmassan
Tarator ne ay ne değişik yemekler duyuyorum
Tahinle falan yapılıyor cnm ama ben tahinle sevmiyorum yoğurtla yapıyorum limonsuyu baharat havuç rendesi turp rendesi falantarator ne ya
Herkes sırayla yapsa daha iyi olmaz mılütfen canim
ona gore kim menu yazmadiysa kart alacak
3 karti olanda diskalifiye olacak kurallar geregi
hani gereksiz gorulen bu menu sayma isi aylardir seydan ve gülsüm yapti ne mesakketliymis degilmi
o nedenle oylama bile gerek yok en az kilo veren haftalik menuleri takip edexcek
yoksa bana seydaya yada zuhale gülsüme yikilmamis olacak boylece
itiraz eden gereksiz goren arkadaslarim bir dusunun hala istemiyoruz diyorsa en az kilo veren olmayin emi canlarim
Iyi bari bi burda listeye girebilmişimEksiksiz menü paylaşanlar
-Bin muhtesem gunes-
@Ariver
kartanesi58
mstb
Sihirli elma
masal3487
@poniponna
S sevilumut
Tombikminyon
Eksik menüsü olanlar
@seydan94 - 2 - (bugün dahil)
G goodidea - 5 - (bugün dahil)
Paul - 6 - (bugün dahil)
@elifce80 - 2- (bugün dahil)
F Fittek - 2 - (bugün dahil)
B burcugncy - 1 -
gknn - 1 - (bugün dahil)
orange_85 - 2 -(bugün dahil)
BenveUtkum - 4 -
Gözümden kaçan birşey olmuşsa affola
bir tanem yanlis anlama beni burasi paylasim uzerine devamlilik saglayan bir ortamBerilceee
Bu hafta daha doğrusu 4. Günüm gerçekten çok hasta geçti. Mesaj sayılarım evet düşük ama buraya elimden geldiğince vakit ayırdım. Ben akşam saatlerinde kendime gelebiliyorum. Ozamanda burda az kişi oluyor yada yazdıklarım kaile alınmıyor. Menülere sizden gördükçe yorum yazıyorum sporada başlayamadım haliyle kopukluk oldu siz bilirsiniz eksiyle başladım hasta halimle...
oyyyyyyy tatli cadim hasta hasta sporda yapmis kiyamamTeşekkür ederim canımmmm
Yok canım elhamdülillah;işin garibi ben çok daha kalorili diyetlerle daha çok kilo verdim ilk haftalar sporu aksattığımda bile.Bu hafta pazartesi akşam öğünü hariç hiç kaçamağım ya da spor yapmadığım gün de yok.Ama geçen ay reglim 23 aralıktı ve bugün itibari ile bir gün gecikti.Bence regl şişliği bu yoksa mümkün değil bu menüler ve sporla verememem
Menü saymak sıkıcı ve meşakkatli olduğu için caydırıcı oluyor aslında canım.Mesela ben menü sayarken tek tek artılarken çok sıkılıyorum ve o iş aklıma geldikçe de kaçamak yapacağım varsa da yapmıyorum.Mesela ben bu hafta 1.2 kilo aldım ve 1. olacak bir takımı en az 6 sıra aşağı çektim.Ceza biraz müstehak oluyo.Cezayı alan da zorluğunu görünce diğer hafta çok hırslanıyo gibi geliyo bana canım
Beril'im hafiften griptim ama bugün oldukça ağırlaştı.Yine de sporu es geçmeyim diye 33 dk 2 mil Leslie yaptım,üstüne de 50 yarım mekik 100'er tane de göğüs ve kalça sıkılaştırıcı egzersiz yaptım canım ama gribim biraz düzelsin 1 saate çıkarıcam gözünden hiçbişey kaçmayan kaptanım benim
Sağol canımmm
Nota nedir Beril'im,ikaz mı
ne kiziyon kiz buldun parmak kadar gariban kaptani fircaliyooooooooooo halla hallaberilceee misır çorbası dediğim ne Bşk söyliyim sana. Sadece içinde bir avuç veya daha az olan misırların bulunduğu sütle yapılan bjr çorba. Bunda zarar olan kısim ne ki ama yaa
ben simdi seni listeledim sen gormedin bile küsüyüm mü simdi hiiiii kusuyummu casperBravo sana bak isteyince insan kendine direnebiliyo
Fazla kacirdiysan ysrina daha dusunerek yemelisin
Canim e tebrik rtti. Ams toptan yaptim vaktim olmadığı icin yoksa tek tek yazarım biliyisun
Güzel menu
Aksama neyve çok olmuş
Emzirdigin için güzel
harika ins bu hafta sonucunu alirsin
tarator ne ya
eline saglik ponicimEksiksiz menü paylaşanlar
-Bin muhtesem gunes-
@Ariver
kartanesi58
mstb
Sihirli elma
masal3487
@poniponna
S sevilumut
Tombikminyon
Eksik menüsü olanlar
@seydan94 - 2 - (bugün dahil)
G goodidea - 5 - (bugün dahil)
Paul - 6 - (bugün dahil)
@elifce80 - 2- (bugün dahil)
F Fittek - 2 - (bugün dahil)
B burcugncy - 1 -
gknn - 1 - (bugün dahil)
orange_85 - 2 -(bugün dahil)
BenveUtkum - 4 -
Gözümden kaçan birşey olmuşsa affola
sag tarafta coklu alinti butonu varKozlar bu art arda menüleri alunti yapıyorsunuz ya onu nazil yapiyirsunuz bana bi yazin onu bi zahmet
Menum
Sabah
1,5 h.yumurta
Domates salatalık marul biber 1kk az peynir
Ogle
3yk bulgur pilavi 1kase yogurt
Salata
Ara
3 mandalina
Aksam
Yoğurt 2 çatal yagda yumurta marul 3dal peynir yarim kkk salatalık domates turp
Ara 1 mandalina
Su 2lt limonlu
Spor25dk catdio
@seydan94 F Fittek artılarınızı koydum canlarımbugünkü menümü yazıyorum kızlar
sabah
beyaz peynir
örgü peynir
2 tane minik sosis
1 kaşık mantar
1 dilim ekmek
akşam
köri soslu tavuk
su 2 lt
spor 1 buçuk saat yürüyüş
kh var ama miktari guzelMenum
Sabah
1,5 h.yumurta
Domates salatalık marul biber 1kk az peynir
Ogle
3yk bulgur pilavi 1kase yogurt
Salata
Ara
3 mandalina
Aksam
Yoğurt 2 çatal yagda yumurta marul 3dal peynir yarim kkk salatalık domates turp
Ara 1 mandalina
Su 2lt limonlu
Spor25dk catdio
spora bak nazar degmesinbugünkü menümü yazıyorum kızlar
sabah
beyaz peynir
örgü peynir
2 tane minik sosis
1 kaşık mantar
1 dilim ekmek
akşam
köri soslu tavuk
su 2 lt
spor 1 buçuk saat yürüyüş