Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Başka spormu yani canim.varmi onerecegim bi şey boyle simitler için falan

seydan94 .!.:

en önemlisi spor senin için fıstıık

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Başka spormu yani canim.varmi onerecegim bi şey boyle simitler için falan

Genişletmek için tıkla...

yani yürüyüş herşeye iyi gelir ama daha bölgesel hareketler yap internette araştırabilirsin hee bide düşük bel pantalon giyiyosan sakın giyme

Biraz erken ama hazır menümü bildireyim

Saat 11.00 kıymalı omlet 1 dilim tb ekmeği 6 zeytin 1 kk peynir muhtelif yeşillilk

Saat 15.30
1 kase yoğurt 1 tabak sulu köfte

19 00 gibi bi kase çorba yerim

Spor 30 dk yürüyüş sonra 50 yarım mekik
Su 2.5 lt olur

mstb .!.:

Biraz erken ama hazır menümü bildireyim

Saat 11.00 kıymalı omlet 1 dilim tb ekmeği 6 zeytin 1 kk peynir muhtelif yeşillilk

Saat 15.30
1 kase yoğurt 1 tabak sulu köfte

19 00 gibi bi kase çorba yerim

Spor 30 dk yürüyüş sonra 50 yarım mekik
Su 2.5 lt olur

Genişletmek için tıkla...

Menü gayet guzel canim ama akşam az gibi

Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz çökelek 6 zeytin 1kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak sütlü nescafe
Ara 1 elma
Öğlen 1 tabak kıymalı bamya 1 ısırık ekmek ( mstb ) :)
Ara 1 portakal 1 kase yoğurt
Aksam ızgara ciğer ve kusbasi et ve salata
Su 2 lt
Spor evde değilim şu an eve gidince yapacam yazarim -Bin muhtesem gunes-

Menun güzel canim

mstb .!.:

Biraz erken ama hazır menümü bildireyim

Saat 11.00 kıymalı omlet 1 dilim tb ekmeği 6 zeytin 1 kk peynir muhtelif yeşillilk

Saat 15.30
1 kase yoğurt 1 tabak sulu köfte

19 00 gibi bi kase çorba yerim

Spor 30 dk yürüyüş sonra 50 yarım mekik
Su 2.5 lt olur

Genişletmek için tıkla...

Kanka menun güzel.ama öğle ciğer var aksam yeme istersen sadece et ye ikisi fazla geldi bana tabiki.miktarlarida onemli

Ariver .!.:

Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz çökelek 6 zeytin 1kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak sütlü nescafe
Ara 1 elma
Öğlen 1 tabak kıymalı bamya 1 ısırık ekmek ( mstb ) :)
Ara 1 portakal 1 kase yoğurt
Aksam ızgara ciğer ve kusbasi et ve salata
Su 2 lt
Spor evde değilim şu an eve gidince yapacam yazarim -Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

bende bugün spora gidicem canım bişey dicem sen kaç oldun bakiyim?

Genişletmek için tıkla...

Söylemesem olurmu

Selam arkadaşlar
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 cay kaşifi bal

Aksam 1 kase mercimek.corbasi et sote ve yoğurt
Su iki litre
Spor 1 mil leslie 300 ip atlama

berilceee .!.:

Söylemesem olurmu

Genişletmek için tıkla...

Söylemek zorunda değilsin tabiki ama bence söyle ve artık ne olursa olsun burayı bırakma artık

Ariver .!.:

Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz çökelek 6 zeytin 1kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak sütlü nescafe
Ara 1 elma
Öğlen 1 tabak kıymalı bamya 1 ısırık ekmek ( mstb ) :)
Ara 1 portakal 1 kase yoğurt
Aksam ızgara ciğer ve kusbasi et ve salata
Su 2 lt
Spor evde değilim şu an eve gidince yapacam yazarim -Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

Güzel olmuş tatlım. Ciğeri ben de severim

kartanesi58 .!.:

Selam arkadaşlar
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 cay kaşifi bal

Aksam 1 kase mercimek.corbasi et sote ve yoğurt
Su iki litre
Spor 1 mil leslie 300 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Gününde hiç yeşillik yok diycem de zaten bişey yememişsin ki

kartanesi58 .!.:

Kanka menun güzel.ama öğle ciğer var aksam yeme istersen sadece et ye ikisi fazla geldi bana tabiki.miktarlarida onemli

Genişletmek için tıkla...

Bir kaç parça yedim zaten cabim gerisini eşim yaktı.

kartanesi58 .!.:

Selam arkadaşlar
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 cay kaşifi bal

Aksam 1 kase mercimek.corbasi et sote ve yoğurt
Su iki litre
Spor 1 mil leslie 300 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel canım

mstb .!.:

Güzel olmuş tatlım. Ciğeri ben de severim

Genişletmek için tıkla...

Ben de çok seviyorum

Evet canim çünkü evde hic yeşillik kalmafi almaya da gitmedim ne yalan söyleyin:))

mstb .!.:

Gününde hiç yeşillik yok diycem de zaten bişey yememişsin ki

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Selam arkadaşlar
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytin 1 cay kaşifi bal

Aksam 1 kase mercimek.corbasi et sote ve yoğurt
Su iki litre
Spor 1 mil leslie 300 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

Öğle menün nerede canım??

Ariver .!.:

Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz çökelek 6 zeytin 1kk peynir 1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak sütlü nescafe
Ara 1 elma
Öğlen 1 tabak kıymalı bamya 1 ısırık ekmek ( mstb ) :)
Ara 1 portakal 1 kase yoğurt
Aksam ızgara ciğer ve kusbasi et ve salata
Su 2 lt
Spor evde değilim şu an eve gidince yapacam yazarim -Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

1 ısırık ekmek mi

poniponna .!.:

Menüm

Sabah,1 armut,1 avuç badem

Öğle, 1 d ekmek,1 kk peynir,domates, 2 yk patatesli omlet,çay

Akşam, salata (nohut, mor lahana, tere, salatalık, domates)

Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş, 6 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel canım akşam da slaata da nohut var diye az demicem :)

poniponna .!.:

1 ısırık ekmek mi

Genişletmek için tıkla...

Evet tam da bir ısırık fırından sıcak çıkmış t.b ekmeği :)

Spor 20 dk tempolu yuruyus
20 mekik
20 ser bacak egzersizi -Bin muhtesem gunes-

poniponna .!.:

Menüm

Sabah,1 armut,1 avuç badem

Öğle, 1 d ekmek,1 kk peynir,domates, 2 yk patatesli omlet,çay

Akşam, salata (nohut, mor lahana, tere, salatalık, domates)

Su,2 lt
Spor,1 saat yürüyüş, 6 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

Bu gün en çok yiyen ben miyim (