Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ariver .!.:

Sabah : 1 yumurta 6 zeytin çökelek domates şekersiz süt 1 kk peynir
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk kıymalı bamya yogurt
Aksam 6 yk taze börülce salata biber
Su 2.5 lt
Spor 15 dk bisiklet
15 dk müzik açıp kızımla oynadım.
30 squat

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Sabah : 1 yumurta 6 zeytin çökelek domates şekersiz süt 1 kk peynir
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk kıymalı bamya yogurt
Aksam 6 yk taze börülce salata biber
Su 2.5 lt
Spor 15 dk bisiklet
15 dk müzik açıp kızımla oynadım.
30 squat

Genişletmek için tıkla...

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*2 dilim çavdar ekmeği+1 haşlanmış yumurta+1 domates1 kk peynir+2-3 çeri

ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak yemeği+yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 çatal fırında makarna

SU:
*2 litre

SPOR:
*2 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Kızlar kızım hasta kv ve görümce bende oğlan huysuz. Bi müsait olayım yazıcam hepinize şimdilik nenü yazıp kaçıcam
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 2 dilim tb ekmeği 1 öay kaşığı tahin pekmez
Ara 1 kase yoğurt

Saat 14 00 1 kase şehriye çorbası dereotu

Akşam 18 30

5 kaşık taze fasulye tere yoğurt

Su 2.5 lt
Spor leslie ile yarım saat yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

kızlar bugünkü menümü yazıyorum
sahur
1 kase yoğurt
4 fındık
iftar
2 dilim kepek ekmeği
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı kaymak
beyaz peynir
örgü peynir
3 salam
1 yumurta haşlanmış
domates salatalık
su 2 lt
spor yok

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah,elma,1 yum beyazı
Öğle, 2 dilim pate,1 kk peynir,çay, domates
İkindi,2 yk şalgamlı bulgur salatası, 2 yk patates salatası, 1 poğaça
Akşam, 4 badem

Su,1.5 lt
Spor,20 dk yürüyüş, 10 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

utandigim ama dune kadara gore iyi menum sizlerle
beril as gururla sunar
sabah
bir yumurtali domatesli yesillikli sandwich
ikindi
iki isirik sosis
yarimdan az yumurta
yariim sigara boregi
az yogurt

aksam henuz yenmedi
bol yogurt icine bir iki kasik manti
belki salata usenmessem
su hec yok denebilir

bu menuyu yazdimki bakip duzeteyim elestirin kendime geleyim diye

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

utandigim ama dune kadara gore iyi menum sizlerle
beril as gururla sunar
sabah
bir yumurtali domatesli yesillikli sandwich
ikindi
iki isirik sosis
yarimdan az yumurta
yariim sigara boregi
az yogurt

aksam henuz yenmedi
bol yogurt icine bir iki kasik manti
belki salata usenmessem
su hec yok denebilir

bu menuyu yazdimki bakip duzeteyim elestirin kendime geleyim diye

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

bu menude cok guzel bence afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Nehirim sabah ekmeğin eksik
Emzirenlere kıyamıyorum
Bizim için farketmez
Ama diğer türlü menü gayet güzel bence

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Oh bee biri sabah bişeyler yemiş
Tabiki ikindi olmamış ama en azından miktarları az
Sizin oturmalarda hiç NORMAL salata yapılmıyormu
Bizde eksik olmaz
Tabi onlara ceza gelmezse haksızlık olur
Kaç tane ip alınan şekercik

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Yok salata,en masum olanlar bunlardı. Söyle 200 yeter mi mefkurem?? Şu an açım ben

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

bu ne canim ya aksam 44 badem bu kendine eziyet olur zayiflatmazki seni
suyunu az artir istersen
ikindideki kh patlamasi icin aksami es gecmek iyi bir fikir degil bence

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

cok yorgun ve hala isleri bitmemis biriyim suan

gule gule kullan yeni boyaciklarinni yibasina hazirlikmi yoksa kizzzzzzz

benim hep bir uykuyla kuskunlugum vardi
hic duzenli niormal saatlerde bulusmadik ama son zamanlarda gercekten yetisemedigimden uyuyamiyorum
kahveyi isteme benden buz gibin sogurum senden misali biz ayrilamayizki kahveyle bebegim
ama bunlarda gececek hersey guzel olacak


cok erken kapatmissin guzel olmusta dilerim krize girip solugu mutfakta almamassin canim


nasil basariyorsunuz su erken kapatmayi bir banada ögretin annnem yawwwwwwww

gec uyandigindanmi ögleni atladin
kuru fasulyeye ragmen kotu gelmedi bana sekerim


yerli yerinde imrenilesi bir menu bana gore canim

canim bana spor yerine sayarsan arabasiz ise gidip gelmemi yaz
ama yazma yeme duzeni oturtamayinca sporda adam gibi yapilmayinca ben saymiyom kendimi

bana cok az geldi menun ondan begenemedim kizma ne olur
corbanin yaninda biraz salata yogurt olsaydi az peynirli olaydi salata
aksama yine proteyinli birseyler olsaydi tokluk hissini saglardin gibime geliyor

allah kabul etsin inanki orucluyken ben yorum yapamiyom ama yinede fazla kotu degil canim

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah,elma,1 yum beyazı
Öğle, 2 dilim pate,1 kk peynir,çay, domates
İkindi,2 yk şalgamlı bulgur salatası, 2 yk patates salatası, 1 poğaça
Akşam, 4 badem

Su,1.5 lt
Spor,20 dk yürüyüş, 10 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

utandigim ama dune kadara gore iyi menum sizlerle
beril as gururla sunar
sabah
bir yumurtali domatesli yesillikli sandwich
ikindi
iki isirik sosis
yarimdan az yumurta
yariim sigara boregi
az yogurt

aksam henuz yenmedi
bol yogurt icine bir iki kasik manti
belki salata usenmessem
su hec yok denebilir

bu menuyu yazdimki bakip duzeteyim elestirin kendime geleyim diye

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Sabah : 1 yumurta 6 zeytin çökelek domates şekersiz süt 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 1 lokma sucuklu yumurta
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk kıymalı bamya yogurt
Aksam 6 yk taze börülce salata biber
Su 2.5 lt
Spor 15 dk bisiklet
15 dk müzik açıp kızımla oynadım.
30 squat

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

Menun güzel kanka suyunda super valla hemen bir arti atiyorum sana

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

AdaisyLove kiz sana kanka demisim hic farkında değilim allah soyletti sanirim:)))

Genişletmek için tıkla...