-
- Konu Sahibi Handandandan
- #120.641
Pek yapmak istemiyorum içimden gelmiyo zatenNiye gitmezmiş
Hergün olan bişey değilki
Sen ayarla herşeyi güzelce giyin süslen
İkimize süpriz yaptım gidiyoruz de
Gidelimmi diye sorma
Teşekkür ederimNe sıkması cnm
Tabiki dertlerimizi paylaşıcaz burda
Mtsb Tebrikler
Mefkus ablam bu hafta 3 listesi yokmu merak ettim Mtsb tahta oturdu galiba
Menüm
Öğle, peynirli tost,çay, mandalina,1 tk keciboynuzu pekmezi (kansizligim için)
Ara,neskafe
Akşam,yarım lahmacun,2 yk tavuklu keşkek, 1 tane gilik,1 b gazoz
Su,1.5 lt
Spor,yok
Akşam menümde baya cozuttum, telafi edeceğim mutlaka.bu hafta hedefim en az 1 kilo yine
Yarın listemizi yapıyoz cnmMtsb Tebrikler
Mefkus ablam bu hafta 3 listesi yokmu merak ettim Mtsb tahta oturdu galiba
Yarın listemizi yapıyoz cnm
Sonrasında takım içi dereceyide yaparım
Ama görünen Köy kılavuz istemez
Evet canım ihmal ediyorum salataları pek aram yok ama gerekli tabiSabah sabah çiğ köfteyi iyi yemişsin :))
Keşke bi salata olsaydı ;(
Harikasın canımmmm maşallahVaktim varken bildirimimi yapayım
Geçen hafta 72.6
Bu hafta 71.3
Giden -1.300
Mesaj sanırım en son 61 saydım
Takımdan uzaklaşmak zaruri de olsa bana hiç iyi gelmedi İrem'im,umarım sen kendini toplarsın özletmeeeGünaydın kızlar
Geçen hafta 73.7
Bu hafta 74.1
Fark Artı 400
Mesaj sayım 40
Çok üzgünüm. Bir de dördüncü takımla Yarışıyoruz.
Izne ayrılıyorum bugün. Biraz bu diyet psikolojisinden uzaklaşmak bana iyi gelecek diye düşünüyorum. Sağlıkla kalın.
Canım eksi her zaman artımızdır diyet yolculuğunda,bu hafta az olur diğer hafta patlatırsın yeter ki moral bozmaAyarladim. Bu hafta içim çok Üzgünüm. .
Niye öyle oldu anlamıyorum oysa ki çok dikkat ettiğim bir haftaydi
Geçen hafta 76.1
Bugün 75.9
Fark 200
Persembeye göre Ekside pazartesiye göre artidayim.
Mesaj sayım 70
Harikasın canımGünaydın kızlar
Gecen hafta 73.6
Bugün 72.8
Fark 800 gr eksi
Muhteşemsinnnn canımmmm,maşallah sana
Ben de -200'düm bu hafta umarım diğer hafta çok daha iyi olur üzme kendiniGunaydin canlar kilom -200 sadece çok üzgünüm kizlar bu hafta yüzdeye çok faydamolmadi ama haftaya telafi ederim.inşallah menulerim de kotu değildi ama saglik olsun
Harikasınnnn canımmmmBende bi işe yaramasada bildirim yapayım
Önümüzdeki haftaya kanıt olsun diye
Geçen perşembe 76.3
Bugün 75.7
Bu hafta hastalıktan yan gel yat durumları olunca yerimde saydım yoksa cuma zaten bu kiloya düşmüştüm
Kesinlikle katılıyorum Zuhal'im süreyi uzatmak yakılan kaloriyi arttırıyor bunu kendimde çok denedimKızlar akşam biyerde okudum
Eğer kişi bazal metobolizma hızından az kalori alırsa metobolizması yavaşlıyor ve Kilo veremiyomuş
Yani uzun süreli az yemeler le Kilo verilmiyor
Sabah 400 öğlen 500 akşam 300 kalori civarında olması gerekiyormuş
Bide bantta yürüyenler için önemli olan kısa süreli çok hızlı yapmak değil
Orta derecede uzun süreli yapmak iyi
Tavsiye edilen 4.3 -5.2 arası gibi 70 dk
Haftada 4 gün
Ben de sana söz veriyorum en az 1 kg bu hafta Zuhal'imKızlar 4.takıma haftaya rövanş teklifinde bulundum
Bu hafta herkesten daha fazla dikkat bekliyorum
Eminim herkes en az -1 yapacaktır
Herkes hedefini belirlesin
Ona göre menüsüne sporuna dikkat etsin
Harika bir menü,yarına daha da atacaksın gibime geliyor bu menüyle canım harikaBenim Menümmmmm
8.30 ___2 yumurtalı maydonozlu omlet, peynir, 2 zeytin, 3 ceviz
14.30 ___tavuklu yeşil salata
18.15 ____baharatlı yoğurt
45 dk yürüyüş +15 dk serbest hareket
Su 2lt geçer
Benim Menümmmmm
8.30 ___2 yumurtalı maydonozlu omlet, peynir, 2 zeytin, 3 ceviz
14.30 ___tavuklu yeşil salata
18.15 ____baharatlı yoğurt
45 dk yürüyüş +15 dk serbest hareket
Su 2lt geçer
Çok az tatlımMenü
Sabah Türk kahve
Öğlen 1 kase yoğurt 2 kaşık yulaf
Ara Türk kahve
Aksam 4 köfte bikaç dilim patates
Su 2 lt
Lahmacunu yarımla bırakabilmen güzel cnmMenüm
Öğle, peynirli tost,çay, mandalina,1 tk keciboynuzu pekmezi (kansizligim için)
Ara,neskafe
Akşam,yarım lahmacun,2 yk tavuklu keşkek, 1 tane gilik,1 b gazoz
Su,1.5 lt
Spor,yok
Akşam menümde baya cozuttum, telafi edeceğim mutlaka.bu hafta hedefim en az 1 kilo yine
Kilo verincemi Atacan veremeyincemi
Patates hariç güzel cnm Hatta Akşamada yoğurt ekliyebilirdinBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*2 dilim çavdar ekmeği ile yapılmış tost+1 domates
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak patates+2 kaşık yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak kapuska
SU:
2 litre