Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

İyi aksamlar kızlar bu benim
90 kilo halim

poniponna .!.:

İyi aksamlar kızlar bu benim
90 kilo halim

Eki Görüntüle 1693287

Genişletmek için tıkla...

Güzelim bluzun bol olduğu için hatların çok belli değil
Bide 80 ne düşünce bi resim koy
Göreceksin nekadar çok farkedecek

Menünmmm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
Açık çay
İki dal dereotu
3 küçük incir
Ara
Yoğurt
Öğlen
1 kase çorba
Akşam (cezam neyse kabulüm ) 3 kaşık bulgur pilavı
Bol salata

2 lt su
4 bardak sodalı yeşil çay
2 bardak ayva kompostosu (şekersiz)

Spor
1 mil
60 yarım mekik

Bazen bol şeyler de kilolu gösterbiliyor

Poni seninle vücut tipimiz aynı heralde
Sende benim gibi tümden almışın verirkende tümden verecen
Bence bu çok güzel bi avantaj
@poniponna

mstb .!.:

Menünmmm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
Açık çay
İki dal dereotu
3 küçük incir
Ara
Yoğurt
Öğlen
1 kase çorba
Akşam (cezam neyse kabulüm ) 3 kaşık bulgur pilavı
Bol salata

2 lt su
4 bardak sodalı yeşil çay
2 bardak ayva kompostosu (şekersiz)

Spor
1 mil
60 yarım mekik

Genişletmek için tıkla...

Melihacım incirleri kahvaltıdamı yedin kalkıncamı
Eğer öyleyse belirtirsen daha iyi olur
Bide sanki 2 yumurta fazla gibi 1 tane yeterli olur heralde
Öğlen az olmuş
Akşam pirinç pilavlarına ceza var bulgura yok
Ama çok istiyosan 50 sefer ip atlıyabilirsin

mefkurem .!.:

Poni seninle vücut tipimiz aynı heralde
Sende benim gibi tümden almışın verirkende tümden verecen
Bence bu çok güzel bi avantaj
@poniponna

Genişletmek için tıkla...

Evet ya tümden aldım kiloları. Bir an önce vermek istiyorum

poniponna .!.:

İyi aksamlar kızlar bu benim
90 kilo halim

Eki Görüntüle 1693287

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle ordaki pembe çorapli ayakları yerim ben :):)
Canım bazen bol şeyler kilolu gösteriyor kazagin çok bol

Sabah : 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin çökelek domates 1 dilim ekmek kepekli.
Ara : 1 elma
Öğlen : 3 köfte bir bardak ayran
Ara : 1 elma 1 ısırık muz
Akşam : sarımsaklı Yoğurtlu haşlanmış brokoli
Salata
Su 2 lt
Spor yapamadım bugün başım fena ağrıyor

Ariver .!.:

Sabah : 1 haşlanmış yumurta 6 zeytin çökelek domates 1 dilim ekmek kepekli.
Ara : 1 elma
Öğlen : 3 köfte bir bardak ayran
Ara : 1 elma 1 ısırık muz
Akşam : sarımsaklı Yoğurtlu haşlanmış brokoli
Salata
Su 2 lt
Spor yapamadım bugün başım fena ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Menün çok İdeal cnm
Aslında biraz spor yapabilsen kendini daha iyi hissedersin

Ariver .!.:

Öncelikle ordaki pembe çorapli ayakları yerim ben :):)
Canım bazen bol şeyler kilolu gösteriyor kazagin çok bol

Genişletmek için tıkla...

bu kiloda hep bol giymek zorunda kalıyorum maalesef

mefkurem .!.:

Menün çok İdeal cnm
Aslında biraz spor yapabilsen kendini daha iyi hissedersin

Genişletmek için tıkla...

Abla hiç halim yok bugün bulaşık lar bile duruyor yarın artık. Her gün yapıyorum normalde ama bugün hem başım ağrıyor hem halsizim

poniponna .!.:

bu kiloda hep bol giymek zorunda kalıyorum maalesef

Genişletmek için tıkla...

Aynen ben de canım :)

poniponna .!.:

bu kiloda hep bol giymek zorunda kalıyorum maalesef

Genişletmek için tıkla...

Az daha sabret cnm
90 la 80 arasında o kadar çok farkediyorki
Eğer azimle devam edersen 2 ay sonra 80 olursun

Ariver .!.:

Abla hiç halim yok bugün bulaşık lar bile duruyor yarın artık. Her gün yapıyorum normalde ama bugün hem başım ağrıyor hem halsizim

Aynen ben de canım :)

Genişletmek için tıkla...

Hergün yapıyosan zaten 1 gün ara vermen iyi olur cnm

72 gün menüm

Öğle, 2 d ekmek, 2 kk peynir, domates, salatalık, yarım portakal
Akşam, 2 ceviz, 1 cennet hurması, form light mısır patlağı (200 kalori)

Su,2 lt
Spor,yarım saat yürüyüş (dinlenince eliptik yapacağım)

Bugün midem çok bulandı kahvaltı yapamadım

İyi akşamlar kızlar
Misafirim var yatili

Menum
Sabah
3 zeytin.1 yumrtadan domates sosuna menemen.1 dilim ekmek.1 kk peynir
Öğlen
2 yk yulaf 1 kase yoğurt
Aksam
4 köfte. Salata .1 dilim ekmek. 4.5 tane patates dilim.

poniponna .!.:

72 gün menüm

Öğle, 2 d ekmek, 2 kk peynir, domates, salatalık, yarım portakal
Akşam, 2 ceviz, 1 cennet hurması, form light mısır patlağı (200 kalori)

Su,2 lt
Spor,yarım saat yürüyüş (dinlenince eliptik yapacağım)

Bugün midem çok bulandı kahvaltı yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Öğlen güzelde cnm
Akşamı bilemedim
Keşke mısır patlağı yerine hurmayla yoğurt yesen dahamı iyi olurdu

mefkurem .!.:

Melihacım incirleri kahvaltıdamı yedin kalkıncamı
Eğer öyleyse belirtirsen daha iyi olur
Bide sanki 2 yumurta fazla gibi 1 tane yeterli olur heralde
Öğlen az olmuş
Akşam pirinç pilavlarına ceza var bulgura yok
Ama çok istiyosan 50 sefer ip atlıyabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Ablacım onlar hep kahvaltı incirler kuru incirdi ve tatlı niyetineydi :) ip evde zor da 50 yarım mekik olsa olur mu.

goodidea .!.:

İyi akşamlar kızlar
Misafirim var yatili

Menum
Sabah
3 zeytin.1 yumrtadan domates sosuna menemen.1 dilim ekmek.1 kk peynir
Öğlen
2 yk yulaf 1 kase yoğurt
Aksam
4 köfte. Salata .1 dilim ekmek. 4.5 tane patates dilim.

Genişletmek için tıkla...

Hepsi güzelde cnm
Akşama o patatesler hiç yakışmamış
İçimden bi ses onlar kızartma diyor

İyi aksamlar arkadaşlar
Bende mi resim atsam ya görüşlerinizi merak ettim
Bu arada menüm sabah yarim simit yarim yumurta salatalik domates vs.

Öğle yine gün vardi bir dilim muhallebili pasta küçük bir dilim börek arkadaşlar inanin 7 cesit yapiyolar ben bunları yedim ama arkadasim digerlerimi yemedim diye alindi baya
Akşamda 5 kasik sebzeli bulgur pilavi bol salata su iki litre spor simdilik yok ama yirurum inşallah