- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 46
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #117.941
Ayyy valla çok da severim ama yanımda biri olmalıCanın çekti herhalde seninde, ozlemissindir bir keyif yap canım sen kahve çikolata yanında lokum filan iyi gider
Olsun iradesini terbiye ediyor insan. Ben hafta içi hergün seyrediyorum ver fırınayı :)TV de de yemek programı var ya bakiyorum öyle niye bakiyosam
Güzel menüMenum
Sabah
Herzamanki kahvaltı
Domates salatalık peynir 1 yumurta maydanoz
Arada 3 çilek
Aksam sebzeli yemek (kabak havuç patates domates bezrlyevardi)yoğurt
Spor lesi 2 ml
Su 3lt
Menüm
Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz fındık
Öğle, közlenmiş mantar patates, 1 kk peynir, 1 d ekmek,çay
Ara,yarım muz
Akşam, 1 tabak bol yeşillikli nohut salatası
Su,2 lt
Spor,10 dk eliptik,1 buçuk saat yürüyüş
Oh bee sonunda Hoşgeldin Serpilim :) ama çok iddialı geldin korktum Valla artık takipteyim seniIyi akşamlar kızlar ben geldim
Anam anam rakipleri bulunmuş
elifce1453 tatlım ben hiç seni yalnız bırakırmıyım
Nilüfer de olsa iyi olurdu
Hadi bakalım hodri meydan
Bende diyorum bu iddia nerden geliyorMenum
Sabah
Herzamanki kahvaltı
Domates salatalık peynir 1 yumurta maydanoz
Arada 3 çilek
Aksam sebzeli yemek (kabak havuç patates domates bezrlyevardi)yoğurt
Spor lesi 2 ml
Su 3lt
Dışarda canım.bugün hava güzeldi kızımı çocuk arabasına koyduk,eşim filan yürüyüş yaptık.hava soğuksa ben tek çıkıyorum. İki aydır diyetteyim eşimde benim yüzümden 4 kilo verdiCanim sen bantta mi yuruyorsun disarda mi ben bantta o kadar yuruyemiyirum ya sıkılıyorum
Canım menu güzel ama öğlen keşke yiyecek olsaydı daha doyurucu olur ayrıca ara öğünler meyve koyabilirsin. Elma zayiflatiyor günde 2 defa yiyorum canım hem de enerji veriyorİyi aksamlar canlar menüm
Sabah bir yumurta biraz çökelek 2 klasik kadar.salatalik 1 dilim ekmek az şekerli cay
Öğle bir avuç fistik tuzsuz.1 mandalina 2 fundik kadar bitter çikolata
Akşamda hamsi buglama ve Bolll salata yarim saat sonra az sekerli kahve biraz öncede yeşil cay içtim
Spor olarak ta 300 ip atladim birazdan yuruycem biraz konuda yapinca tekrar yazarimiki litre su
Aksam yemeğini saat dört de yedim bugün erkendi baya inşallah çok acikmam:))
Canım kahvaltıyi çok boş bırakmışsn en önemli öğün o..Menüm
Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz fındık
Öğle, közlenmiş mantar patates, 1 kk peynir, 1 d ekmek,çay
Ara,yarım muz
Akşam, 1 tabak bol yeşillikli nohut salatası
Su,2 lt
Spor,10 dk eliptik,1 buçuk saat yürüyüş
Menum
Sabah
Herzamanki kahvaltı
Domates salatalık peynir 1 yumurta maydanoz
Arada 3 çilek
Aksam sebzeli yemek (kabak havuç patates domates bezrlyevardi)yoğurt
Spor lesi 2 ml
Su 3lt
Benim bugun ki menum
Sabah
Yagsiz kiymali yumurta
Bir kupa yesil cay
Ara
Yarim armut(armutlar cok buyuktu bende yarim yedim)
Ogle yagsiz tuzsuz bol yesillikli kisir
Bir kupa bitki cayi
Aksam
Karnibahar haslama bir kase yogurt
Simdiye kadar 2 litre su
Spor
1 saat yuruyus
1 saat bisiklet
İyi aksamlar canlar menüm
Sabah bir yumurta biraz çökelek 2 klasik kadar.salatalik 1 dilim ekmek az şekerli cay
Öğle bir avuç fistik tuzsuz.1 mandalina 2 fundik kadar bitter çikolata
Akşamda hamsi buglama ve Bolll salata yarim saat sonra az sekerli kahve biraz öncede yeşil cay içtim
Spor olarak ta 300 ip atladim birazdan yuruycem biraz konuda yapinca tekrar yazarimiki litre su
Aksam yemeğini saat dört de yedim bugün erkendi baya inşallah çok acikmam:))
Menüm
Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz fındık
Öğle, közlenmiş mantar patates, 1 kk peynir, 1 d ekmek,çay
Ara,yarım muz
Akşam, 1 tabak bol yeşillikli nohut salatası
Su,2 lt
Spor,10 dk eliptik,1 buçuk saat yürüyüş
Dışarda canım.bugün hava güzeldi kızımı çocuk arabasına koyduk,eşim filan yürüyüş yaptık.hava soğuksa ben tek çıkıyorum. İki aydır diyetteyim eşimde benim yüzümden 4 kilo verdi
Canım menu güzel ama öğlen keşke yiyecek olsaydı daha doyurucu olur ayrıca ara öğünler meyve koyabilirsin. Elma zayiflatiyor günde 2 defa yiyorum canım hem de enerji veriyor
Canım kahvaltıyi çok boş bırakmışsn en önemli öğün o..
1 yumurta ekle mesela..
Her gün yumurta yerim ben yumurta yoksa bütün gün açlıktan deliye dönerim
Eki Görüntüle 1689098 Eki Görüntüle 1689099 Eki Görüntüle 1689100 Eki Görüntüle 1689101 Eki Görüntüle 1689102 Eki Görüntüle 1689103 Eki Görüntüle 1689104 Eki Görüntüle 1689105 Eki Görüntüle 1689106 Kızlar instagramdan motivasyon amaçlı resimler
Benim menüm
Sabah ılık limonlu su
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytin
1 parça turunç reçeli
1kk peynir
3 dal marul
2 dilim tb ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Öğlen
1 tost (dışarıdaydım)
Akşam
1 kase yoğurt 3 ceviz 3 incir
Su 1.5 lt daha içerim
3 bardak sodalı çay
Spor henüz yok fırsat olursa akşam 70squat 70 yarım mekik kesin olurda 3 mil zor.
Belki sonra sütlü neskafe şekersiz :))