Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

poniponna .!.:

Canın çekti herhalde seninde, ozlemissindir bir keyif yap canım sen kahve çikolata yanında lokum filan iyi gider

Genişletmek için tıkla...

Ayyy valla çok da severim ama yanımda biri olmalı beraber olsun mu

İyi aksamlar canim destekcilerim resim paylasanlar beni izleyebilir mi gormek istiyorum zaferlerinizi

Menum
Sabah
Herzamanki kahvaltı
Domates salatalık peynir 1 yumurta maydanoz

Arada 3 çilek

Aksam sebzeli yemek (kabak havuç patates domates bezrlyevardi)yoğurt

Spor lesi 2 ml
Su 3lt

kartanesi58 .!.:

TV de de yemek programı var ya bakiyorum öyle niye bakiyosam

Genişletmek için tıkla...

Olsun iradesini terbiye ediyor insan. Ben hafta içi hergün seyrediyorum ver fırınayı :)

Benim bugun ki menum
Sabah
Yagsiz kiymali yumurta
Bir kupa yesil cay
Ara
Yarim armut(armutlar cok buyuktu bende yarim yedim)
Ogle yagsiz tuzsuz bol yesillikli kisir
Bir kupa bitki cayi
Aksam
Karnibahar haslama bir kase yogurt
Simdiye kadar 2 litre su
Spor
1 saat yuruyus
1 saat bisiklet

İyi aksamlar canlar menüm
Sabah bir yumurta biraz çökelek 2 klasik kadar.salatalik 1 dilim ekmek az şekerli cay

Öğle bir avuç fistik tuzsuz.1 mandalina 2 fundik kadar bitter çikolata
Akşamda hamsi buglama ve Bolll salata yarim saat sonra az sekerli kahve biraz öncede yeşil cay içtim

Spor olarak ta 300 ip atladim birazdan yuruycem biraz konuda yapinca tekrar yazarimiki litre su
Aksam yemeğini saat dört de yedim bugün erkendi baya inşallah çok acikmam:))

kahvelibayan .!.:

Menum
Sabah
Herzamanki kahvaltı
Domates salatalık peynir 1 yumurta maydanoz

Arada 3 çilek

Aksam sebzeli yemek (kabak havuç patates domates bezrlyevardi)yoğurt

Spor lesi 2 ml
Su 3lt

Genişletmek için tıkla...

Güzel menü

Canim sen bantta mi yuruyorsun disarda mi ben bantta o kadar yuruyemiyirum ya sıkılıyorum

poniponna .!.:

Menüm

Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz fındık
Öğle, közlenmiş mantar patates, 1 kk peynir, 1 d ekmek,çay
Ara,yarım muz
Akşam, 1 tabak bol yeşillikli nohut salatası

Su,2 lt
Spor,10 dk eliptik,1 buçuk saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kahvelibayan .!.:

Iyi akşamlar kızlar ben geldim
Anam anam rakipleri bulunmuş
elifce1453 tatlım ben hiç seni yalnız bırakırmıyım
Nilüfer de olsa iyi olurdu
Hadi bakalım hodri meydan

Genişletmek için tıkla...

Oh bee sonunda Hoşgeldin Serpilim :) ama çok iddialı geldin korktum Valla artık takipteyim seni

kahvelibayan .!.:

Menum
Sabah
Herzamanki kahvaltı
Domates salatalık peynir 1 yumurta maydanoz

Arada 3 çilek

Aksam sebzeli yemek (kabak havuç patates domates bezrlyevardi)yoğurt

Spor lesi 2 ml
Su 3lt

Genişletmek için tıkla...

Bende diyorum bu iddia nerden geliyor mükemmel bir menü rakibemm afiyet olsun :)

kartanesi58 .!.:

Canim sen bantta mi yuruyorsun disarda mi ben bantta o kadar yuruyemiyirum ya sıkılıyorum

Genişletmek için tıkla...

Dışarda canım.bugün hava güzeldi kızımı çocuk arabasına koyduk,eşim filan yürüyüş yaptık.hava soğuksa ben tek çıkıyorum. İki aydır diyetteyim eşimde benim yüzümden 4 kilo verdi

kartanesi58 .!.:

İyi aksamlar canlar menüm
Sabah bir yumurta biraz çökelek 2 klasik kadar.salatalik 1 dilim ekmek az şekerli cay

Öğle bir avuç fistik tuzsuz.1 mandalina 2 fundik kadar bitter çikolata
Akşamda hamsi buglama ve Bolll salata yarim saat sonra az sekerli kahve biraz öncede yeşil cay içtim

Spor olarak ta 300 ip atladim birazdan yuruycem biraz konuda yapinca tekrar yazarimiki litre su
Aksam yemeğini saat dört de yedim bugün erkendi baya inşallah çok acikmam:))

Genişletmek için tıkla...

Canım menu güzel ama öğlen keşke yiyecek olsaydı daha doyurucu olur ayrıca ara öğünler meyve koyabilirsin. Elma zayiflatiyor günde 2 defa yiyorum canım hem de enerji veriyor

poniponna .!.:

Menüm

Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz fındık
Öğle, közlenmiş mantar patates, 1 kk peynir, 1 d ekmek,çay
Ara,yarım muz
Akşam, 1 tabak bol yeşillikli nohut salatası

Su,2 lt
Spor,10 dk eliptik,1 buçuk saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Canım kahvaltıyi çok boş bırakmışsn en önemli öğün o..
1 yumurta ekle mesela..
Her gün yumurta yerim ben yumurta yoksa bütün gün açlıktan deliye dönerim

Kızlar instagramdan motivasyon amaçlı resimler

kahvelibayan .!.:

Menum
Sabah
Herzamanki kahvaltı
Domates salatalık peynir 1 yumurta maydanoz

Arada 3 çilek

Aksam sebzeli yemek (kabak havuç patates domates bezrlyevardi)yoğurt

Spor lesi 2 ml
Su 3lt

Genişletmek için tıkla...

umutfakiri .!.:

Benim bugun ki menum
Sabah
Yagsiz kiymali yumurta
Bir kupa yesil cay
Ara
Yarim armut(armutlar cok buyuktu bende yarim yedim)
Ogle yagsiz tuzsuz bol yesillikli kisir
Bir kupa bitki cayi
Aksam
Karnibahar haslama bir kase yogurt
Simdiye kadar 2 litre su
Spor
1 saat yuruyus
1 saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

kartanesi58 .!.:

İyi aksamlar canlar menüm
Sabah bir yumurta biraz çökelek 2 klasik kadar.salatalik 1 dilim ekmek az şekerli cay

Öğle bir avuç fistik tuzsuz.1 mandalina 2 fundik kadar bitter çikolata
Akşamda hamsi buglama ve Bolll salata yarim saat sonra az sekerli kahve biraz öncede yeşil cay içtim

Spor olarak ta 300 ip atladim birazdan yuruycem biraz konuda yapinca tekrar yazarimiki litre su
Aksam yemeğini saat dört de yedim bugün erkendi baya inşallah çok acikmam:))

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm

Sabah,1 b süt, 1 avuç ceviz fındık
Öğle, közlenmiş mantar patates, 1 kk peynir, 1 d ekmek,çay
Ara,yarım muz
Akşam, 1 tabak bol yeşillikli nohut salatası

Su,2 lt
Spor,10 dk eliptik,1 buçuk saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Menüler güzel

Benim menüm
Sabah ılık limonlu su
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytin
1 parça turunç reçeli
1kk peynir
3 dal marul
2 dilim tb ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğlen
1 tost (dışarıdaydım)

Akşam
1 kase yoğurt 3 ceviz 3 incir

Su 1.5 lt daha içerim
3 bardak sodalı çay
Spor henüz yok fırsat olursa akşam 70squat 70 yarım mekik kesin olurda 3 mil zor.

Belki sonra sütlü neskafe şekersiz :))

Oh ne güzel.bende artik eşimin evde olduğu günler çocukları birakip disarda yuruycem disarda daha güzel oluyor insan sıkılmıyor gerçi havada soğudu ama olsun bi tir atar gelirim:)))

poniponna .!.:

Dışarda canım.bugün hava güzeldi kızımı çocuk arabasına koyduk,eşim filan yürüyüş yaptık.hava soğuksa ben tek çıkıyorum. İki aydır diyetteyim eşimde benim yüzümden 4 kilo verdi

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltiyi geç yaptim canim o yüzden yoksa ogkenler daha dolu bi menüm oluyor.aralarda da genelde meyve yerim elmayi bende çok seviyorum ama elma beni hemen aciktiriyoe canim nedense

Ariver .!.:

Canım menu güzel ama öğlen keşke yiyecek olsaydı daha doyurucu olur ayrıca ara öğünler meyve koyabilirsin. Elma zayiflatiyor günde 2 defa yiyorum canım hem de enerji veriyor

Canım kahvaltıyi çok boş bırakmışsn en önemli öğün o..
1 yumurta ekle mesela..
Her gün yumurta yerim ben yumurta yoksa bütün gün açlıktan deliye dönerim

Genişletmek için tıkla...

Vaaaay hepsine defalarca baktim canim çok değişmiş hepside ya

poniponna .!.:

Eki Görüntüle 1689098 Eki Görüntüle 1689099 Eki Görüntüle 1689100 Eki Görüntüle 1689101 Eki Görüntüle 1689102 Eki Görüntüle 1689103 Eki Görüntüle 1689104 Eki Görüntüle 1689105 Eki Görüntüle 1689106 Kızlar instagramdan motivasyon amaçlı resimler

Genişletmek için tıkla...

Sabah : klasik kahvaltim
Ara :1 elma
Öğlen : fırında etli patlıcan çok az yagla 1 kase yogurt
Ara : 1 elma
Aksam : balık ızgara salata
30 dk tempolu yürüdüm
Egzersiz de yaparım birazdan
Su 1lt malesef 2 yapamicam suyum yok lavaboya çıkmak da işkenceye dönüyor

mstb .!.:

Benim menüm
Sabah ılık limonlu su
2 yumurtalı peynirli omlet
5 zeytin
1 parça turunç reçeli
1kk peynir
3 dal marul
2 dilim tb ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğlen
1 tost (dışarıdaydım)

Akşam
1 kase yoğurt 3 ceviz 3 incir

Su 1.5 lt daha içerim
3 bardak sodalı çay
Spor henüz yok fırsat olursa akşam 70squat 70 yarım mekik kesin olurda 3 mil zor.

Belki sonra sütlü neskafe şekersiz :))

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel canım
Ama.sabah reçel Yedigin için ekmeği 1 dilim yapabilirsin
Tost büyüklüğü nedir ve karışık mi