Canım çok az sanki ya ben bunlarla açlıktan ölürüm yemek ekle biraz enerjin düşmesin :)76. Günün Menüsü:
Sabah: Tam buğday unuyla yapılmış 2 minicik poğaça, 1 kk. peynir, 1 zeytin, bol yeşillik, 2 yk. Lor peyniri, domates-salatalık.
Öğlen: 5 tane hurma, 1 mandalina, 1 kase yoğurt.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, salata.
Su: 3 litre olur.
Spor yok.
Çok güzel canım ara öğün yapmıyor musunBenim bugün menu
Sabah
3 zeytin
1 dilim ekmek
2 domates
Dereotu
1 haşlanmış yumurta
Öğlen
1 kase mercimek çorba
1 dilim ekmek
Aksam
Avucicinin yarısı kadar haşlanmış et
3 yk bulgur pilavı
Kozlenmis kırmızı biber
Canım eski kilonu bilmiyorum ama korktuğun gibi değil sanırım demi?Pek degil ama iyi HIc yoktan
85.1
Pzt sine 84 lü birsey olur insallah
Suda az gibi ama Menü güzelDİYETİMİN 75.GÜNÜ
Bugünkü menüm şöyleydi:
-KAHVALTI:
*1 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet+1 kk peynir+2 dilim kurutulmuş çavdar ekmeği
-ARA ÖĞÜN-1:
*1 ayva
-ÖĞLE YEMEĞİ:
*Müsli+yoğurt
-ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak yarım yağlı süt+2 tatlı form bisküvi
-AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase yayla çorbası+3 kaşık ıspanak
SPOR:
*5000 adım(Bugün biraz az oldu bilgisayarda evrak işim vardı pek hareket edemedim
*2 litre su
Cok kh almissin kaju Bari yeme CanimBugünkü menum
Sabah :1 yumurta 1 kk peynir 6 siyah zeytin 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı reçel 1 bardak az şekerli çay
Ara :1 elma
Öğlen : tavuklu sebze yemeği 2 kaşık pilav 1 dilim ekmek 1 2 çatal salata
Ara :1 elma
Aksam : tavuklu sebze yemeği ( dışarıda olduğumuz için en masumu bu :)
Salata 1 dilim ekmek
Kadayıf tatlısı 1 çatal
Birazdan sade Türk Kahvesi yanında avuç içi kadar kaju yiyeceğim
2 litre su
10.000 adım yürüyüş
Kaptanım senden iyi not almak çok zor biliyorum tesekkurBende güzel yerinde hepsi
Öglene yogurt yada salatada yakisir
Yok yapmıyorum arada bazen kahve içerimCanım çok az sanki ya ben bunlarla açlıktan ölürüm yemek ekle biraz enerjin düşmesin :)
Çok güzel canım ara öğün yapmıyor musun
Nasıl dayaniyorsun
Elma yiyebilirsin hem diyet meyvesi hem de yağ yakmaya yardimci oluyor
Dayanabiliyorsan güzel menuSabah
Iki yumurta beyazli salatalik salatasi
Ögle
1 Käse Yoghurt tarcin
Aksam
Yoghurt+yulaf+ tarcin+elma
Evde değildim kaptanım o yüzden öyle oldu.Iki minik poaca yerine tam Tahil Daha iyi olurdu
Hoşbulduk canımmm.Burda omuz omuza herşey çok daha kolay ve keyifli.İncecik olalımmmmm :)Hos geldin nilüfer cim bizde seni cok özledik canim
Harika menü badim :)76. Günün Menüsü:
Sabah: Tam buğday unuyla yapılmış 2 minicik poğaça, 1 kk. peynir, 1 zeytin, bol yeşillik, 2 yk. Lor peyniri, domates-salatalık.
Öğlen: 5 tane hurma, 1 mandalina, 1 kase yoğurt.
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, salata.
Su: 3 litre olur.
Spor yok.
Meyve evet şeker ama çoğu su canım,ben kilo yaptığını düşünmüyorum akşam geç saate bırakılmadığı sürece.Ya kızlar diyet konusunda kendimi dizginleyemediğim tek şey meyve kaldı artık şekerli yiyecekler çikolatalar falan aramıyorum çok şükür. Tutamıyorum kendimi 1 tane yetmiyor günde ne yapsam ki. Tamam vücut için yararlı ama hep şeker sonuçta
Hem sağlıklı hem çok düşük kalorili ama her gün mü böyle olacak Beril'im haftada 2-3 kez mi?Ben haftada 2 gün böyle yapıp,diğer günler ortalama kalorilerle besleniyorum.Sabah
Iki yumurta beyazli salatalik salatasi
Ögle
1 Käse Yoghurt tarcin
Aksam
Yoghurt+yulaf+ tarcin+elma
Aslinda sabah guclü sonrasi sallama olacakHem sağlıklı hem çok düşük kalorili ama her gün mü böyle olacak Beril'im haftada 2-3 kez mi?Ben haftada 2 gün böyle yapıp,diğer günler ortalama kalorilerle besleniyorum.
3 tane falan yedim sadece canımCok kh almissin kaju Bari yeme Canim
Canım inan sekersize alisinca bir daha şekerli icemiyorsun ilk bir kaç gün zor gelir ağzına bitter çikolata atıp iç 3 günde alışacaksınKaptanım senden iyi not almak çok zor biliyorum tesekkur
Yok yapmıyorum arada bazen kahve içerim
Ama ondan da vazgeçicem galiba çünkü şekersiz çok kötü tadi
Dayanabiliyorsan güzel menu
Ben de ben de 75 :)1.12.15
Berilceee 75
Goodidea 70
Mefkurem 69.9
Elifce1453 88.9
Elifce80 74
Kartanesi 72
Seydan94 69
Poniponna 84
Gingercookkie 72
Kahvelibayan 90
-Bin muhtesem gunes- 95
Ah Berilim eskidendi oSen öyle san kiz
Kilo Savar mefkus o
Teşekkür ederim NilüferimGördüğüm en azimli kadınlardan birisin canım sen,eminim gidecek :)
Canım meyvelerin karbonhidratı da fazla o yüzden onu da ölçülü yemek gerekiyor da ben işte o porsiyon ayarını yapamıyorumMeyve evet şeker ama çoğu su canım,ben kilo yaptığını düşünmüyorum akşam geç saate bırakılmadığı sürece.
Berilim sen bize diyon ama menün çok azSabah
Iki yumurta beyazli salatalik salatasi
Ögle
1 Käse Yoghurt tarcin
Aksam
Yoghurt+yulaf+ tarcin+elma
Elifim sabah kalkınca yediğin 1 meyvenin zararı olmaz hem bağırsaklara faydası varCanım meyvelerin karbonhidratı da fazla o yüzden onu da ölçülü yemek gerekiyor da ben işte o porsiyon ayarını yapamıyorum