selam kızlar bugün ikinci iş günümdü düne göre biraz daha az ağrıdı ayaklarım vücud alışıyor zamanla dün ayaklarımın üzerine basamıyordum çok hamlamışım ben yaşlılıktan sanırım@seydan94 canım emeklerine sağlık senide çok uğraştırdım bir ricam daha olacak senden benim yaptığım işleri sen yaparmısın menü takibi mesja sayısı takibi sarı kartlar vs. iki gündür not edemiyorum hiçbirşeyi beril gelince detaylı konuşursunuz sen bi yandan başla not etmeye :))
menüm
Sabah : 2 dilim çavdar ekmeği / peynir / yumurta / domates / salatalık
öğlen : 1 haşlanmış kabak / yoğurt
akşam : 3 dilim çavdar ekmeğiyle klasik kahvaltı / 1 elma
su : 2,5 litre
spor : 12 saat boyunca ayaktayım spor yapamam artık ama adımsayarın hesapladığına göre bugün 7000 adım atmışım
evet fazla oldu canım doyamadım bi türlü sofraya oturunca kendimden geçmişim o dilimlerde küçücük yaaa incecik bir dilimi iki lokma bişeyCanım artık ne sporu o kadar ayakta kalıyorsun spor zaten yapma bünyeni yorarsın ama sanki ekmek fazla olmuş canım onun dışında menünde sorun yok bence
Allah razı olsun canım benim sen takımdakileri yaz yanınada günleri yaz menü paylaşanları var diye not edersin
muratadivane 'nin iki sarı kartı vardı bu hafta yine bildirim olmadığı için üçüncü sarı kartı alarak diskalifiye olmuş oluyor
gingercookki nin 1 sarı kartı vardı mesaj sayısı 60 ı geçiyorsa silinir onun bi kontrol et başka sarı kart alan yok sen günlük menüleri ara kilo bildirimini vs not et bugünden itibaren muratadvane diskalifiye oldu ama son sözüberilceee söylesin canım
evet fazla oldu canım doyamadım bi türlü sofraya oturunca kendimden geçmişim o dilimlerde küçücük yaaa incecik bir dilimi iki lokma bişey
bu haftayı atlayalım o zaman iremin bildirimiyle alakalı karışıklık olmasın haftaya mesaj sayısı 60 ı geçerse sil sarı kartınıNe demek..Tamamdır canım anladım o zaman ben şu andan itibaren not etmeye başlarım Bunları 60 ı geçiyor derken iki hafta bildirim yapılmadı nerden nereye saymam lazım
Beril gelince onu açıklığa kavuşturur o zaman
@seydan94 bunlarıda not et canım
iki gün üstüste menü bildirmemek 1 sarı kart
kilo bildirimi yapmamak 1 sarı kart
mesaj sayısı 35 in altında kalırsa 1 sarı kart
3 hafta üstüste kilo veremzse diskalifiye
3 sarı kart alan üye diskalifiye olur.
Kilo bildiriminden dolayı sarı kart alan üye takım içinde o birinci olması durumunda sarı kart silinir.
Menü bildirimi ve mesaj sayısından dolayı sarı kart alan üye hafta 60 ve üzeri mesaj bildiriminde
bulunursa 1 sarı kart silinir.
bu haftayı atlayalım o zaman iremin bildirimiyle alakalı karışıklık olmasın haftaya mesaj sayısı 60 ı geçerse sil sarı kartını
47. Gün Menüsü
---Sabah:
2 dilim kızartılmış kepek ekmek, 2 dilim peynir, domates-salatalık.
---Öğlen:
1 tabak Kıymalı patlıcan, 1 kase cacık.
---Ara
1 büyük şeftali.
---Akşam:
1 tabak yoğurtlu kabak.
Su: 3 litre olur.
Spor yok.
Canım bir derdim var kısmına yazdım seninde fikrini merak ettim
Valla canım mudurle atıştan moralinin bozuk olmasi kötüye iştahının kapanması iyi olmuş habire sinirden yemekten iyidir
Canim olduk ya ikimizde çok yorulduk anam hiç bişey yok gibi duran yerden bi ton eşya çıktı
Canim yinede ben bugünkü menüde aşırı bişey görmedim ya bu ücretli öğretmen derdide fena bende okutmak istemezdim doğrusu çocuğumu ucretlide sahitolduklarim arasında gayretli olanda var ama genelde biraz sıkıntılı oluyo bu durum Allah kolaylik versin canım inş en kisa zamanda hallolur
Merhaba Kızlar
sabah: 1 dilim ekmek 1 kk beyaz peynir
öğle: 1/2 kase çorba+ 1 avuç ızgara tavuk+ 1 kase karışık salata
ara:2 adet etiform
akşam: koca kase içine 1 dilim ekmek doğranmış yoğurt+süt
su 4 lt
spor yok
25. Gün menüm
Sabah,1 b süt
Öğle, 1 d ekmek, 3 yk yağsız menemen,1 kk peynir ,3 zeytin,salatalık, marul,domates,
Akşam, 4 yk bulgur pilavı, 3 yk et kavurma, 3 kk kadar kavun
Su,1.5 lt
Spor,yok
Bugünkü menüm
Sabah
1 tabak Menemen
Beyaz peynir
Öğlen
1 sade Türk kahvesi
Akşam
2 tane but
2 kaşık yoğurtlu semizotu
Su 2 lt
Spor yok
Cuma menüm
Sabah
1 adet wasa
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Çay
Öğle
5 yk zy kabak yemeği
4 yk yoğurt
Akşam
1 mandalina
1 elma.
menüm
Sabah : 2 dilim çavdar ekmeği / peynir / yumurta / domates / salatalık
öğlen : 1 haşlanmış kabak / yoğurt
akşam : 3 dilim çavdar ekmeğiyle klasik kahvaltı / 1 elma
su : 2,5 litre
spor : 12 saat boyunca ayaktayım spor yapamam artık ama adımsayarın hesapladığına göre bugün 7000 adım atmışım
Günaydın kızlar nasılsınız bakalım bugun
IyiymiaE="poniponna, post: 42859765, member: 608350"]Günaydıneşimle kızım uyuyordu yürüyüşe çıktım bende yeni geldim
Iyiymis canım ya benimkiler benden çooook önce kalkiyolar Bende bugün kalktik kahvaltıdan sonra küçük uyuyunca iki yolluk vardı onu yikadim veesonunda regl oldum şimdide ağrı cekiyom