Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kızlar ben menumu yazayım kızıma yemegini yedirip bende hemen yiycem

kahvaltı 2 grisin bir parça peynir şekersiz acı kahve
ara bir elma 3 gunkurusu

öğlen bir tabak çorba
ara bir elma

akşam bir tabak zeytinyaglı pırasa

bir portakal birde muz yerim
kaçak yok
spor yarım saatten fazla genel egzersizler dans... 1 mile leslie 3 kmde tempolu yürüyüş
su 3 litre oldu birkaç bardak dahada içerim

görüşmek üzere
 
herkese merhaba bugun;
sabah: Kflakes yarım yağlı süt ile
ögeln: Kflakes yarım yağlı süt
arada 1 elma ve 1 armut
akşam: tonbalıklı salata 2 litre su içmeyede devam ediyorum
 
mafoldumben ben de yediklerimi yazıyım bari :/ yemediklerimi daha doğrusu

sabah: hiçbirşey

öğlen: hiçbir şey

ara: bitki çayı

akşam: tavuk burger

kaçamak: tavuk burger

su:2litre

egzersiz: yok


gelmiş geçmiş en çarpık liste bu sanırım
 
sabah:nesfit
Ara:1 paket eti susamlı çubuk çay
Öğlen:küçücük bir sandviç çavdar ekmeğine kaşarlı ve cappuchino
Ara:activia ve 1/2 paket eti limonlu form
Akşam:3 yemek kaşığı mücver yağsız
Ara:1 elma 1/2 paket form
Su:çok az
Egzersiz:henüz yok
Kaçak:1 tanecik çikolata kahveyle verilenlerden
 
bende yazayım menümü

sabah:1 pogaça ,birkaç tane zeytin


ögle:hiçbirşey,sadece kayısı yedim 2 tane


akşam:2 dilim ekmek,peynir ile sandivç

su:1 lt dahada içerim

egzersiz:grip oldum kızlar yapamadım bişey
 
kızlar meraba bende şimdi evde pizza hazırladım ilk defa onu yiycem hemen menümü yazıyim

sabah:nesfit light sütle

öğlen:hiç bişi

ara:2 dilim salam

akşam:ev yapımı pizza(açıkçası kaç dilim yiyeceğim belli diil)
tavuk
ayran

kaçamak:yok
yürüyüş:40 dk
su:1.5 lt (2.5 olur)
 
iyi akşamlar kızlar.ütüsü olanlara kolaylıklar dilerim.menülerde su baya az en az 2 litre unutmayın kızlar.özellikle berry sana söylüyorum canım..
 
elvaven cim listen hakikaten dengesiz ama vakit bulamadığın yada ortam uygun olmadığı zaman gerçekten böyle dengesiz şeyler yenilebilir..yarına dengelersin canım..
 
sağlığım ve sinir sistemim de dengesiz canım. yemek düzeninden galiba..
 
canım bide sen öğrencisin neticede.sınav stresi felan.bizler biraz daha şanslıyız evde olduğumuz için yemek şeklimizi bi düzene oturtabiliyoruz.senin bide hergün dışarda ne yesem stresinde var.
 

evet herkes aynı şeyi söylüyor.netten eski sınav sorularına çalış genelde aynı sorular çıkıyor felan diyorlar.bende araba kullanmayı bilmiyorum.1 2 kez kullandırdı eşim ama çok panik olduğum için nasıl sürdüm bana sor.havalar düzelsin ortalıktan kar,yağmur kalksın sık sık pratik yapıcaz zaten.
 
Mev*Can .!.:
canım bide sen öğrencisin neticede.sınav stresi felan.bizler biraz daha şanslıyız evde olduğumuz için yemek şeklimizi bi düzene oturtabiliyoruz.senin bide hergün dışarda ne yesem stresinde var.
Genişletmek için tıkla...

off evet canım o yuzden tatillerde daha güzel kilo veriyorum
 
iyi akşamlar kızlar menümü bildireyim ancak gelebildim
Bugün hiç oturmadım
Sabah yarım saat yoga
vee spor salonuna başladıım
Sonunda ..
Bugün ilk gün diye fazla yüklenmedim
20 dakika bisiklet
20 dakika cardio
20 dakika yürüme bandı
yarından itibaren 2saate çıkarıcam sporu haftanın 5günü..
Menüm
Sabah
Sade omlet, 2incedilim kaşar
öğlen
Yağsız tonbalığı, 1dilim kepek ,
Akşam
1 tabak taze fasülye
2.5litre su
 
Merhaba kızlar

Sabah: yağsız sütle nesfit

Ara: 2 adet sunta ( eti form var ya, ince - şekersiz falan.. ona sunta demeyi seviyorum :)

Öğle: 1 kepçe tarhana çorbası - 1 porsiyon patatesli tavuk yemeği

Ara: yağsız sütlü kahve - 2 limonlu eti form

Ara: şekersiz çay ve limonlu eti form (arkadaşa gitmiştim)

Akşam: 2 kepçe tarhana

Ara: 3 ceviz - 1 mandalina

Su: çok

Spor: 1 saat çok aktif step


Form bisküvileri çayın - kahvenin yanına 1-2 yemeyi seviyorum ama bugün abartmışım. Okula giderken meyvemi unutunca arada mecburen bisküvi yedim.
 
SPORA BAŞLAYAN ARKADAŞLARIN DıKKATıNE;

Haftada 5 gün sporu benim doktorum da önerdi. Ama haftada 5 gün 1 er saat yürüyüş olarak önerdi. 5 gün 2 şer saat çok fazla mezzoz, lütfen dikkat et... Ayrıca sporu her gün, hep aynı saatlerde, hep aynı biçimde yaptığınızda vücut onu rutin kabul edermiş. kilo kaybetmek için işe yaramazmış. Bu nedenle her gün değil, haftada 5 gün, farklı saatlerde, farklı egzersizler öneriliyormuş. Bilginize...
 
fasulyecim mesela ben günde sabah 40 dak. yürüyüş akşam 30 veya 40 dak. daha yürüyüş yapıyorum.20 şer dakikaya yakın günde 2 3 sefer bisiklete biniyorum.akşamları mekikk,bel çevirme harketleri felan yapıyorum.bunlar hergün standart yapılıyor ama hep aynı saatte yapmıyorum.acaba vücud bunuda rutin olarak mı sayarki..[/B]
 
hep aynı egzersizleri yapmayabilirsin. Her gün mekik çekmek yerine arada yan mekik - ters mekik yapabilirsin. yürüyüşü farklı saatlerde yapabilirsin. Bir de müzik açıp oryantal dans etmeyi önerdi adam. Yapıyor muyum, hayır :)
 
iyi aksamlar raporumu vereyim sabah sandvic ekmegine kasarli domatesli pul biberli tost
ara 1 elma
oglen 1 fincan suzme mercimek corba
ara 1 simit ve tulum peyniri
aksam firinda tavuk sebze haslama
200 mekik
2 litre su
o simiti yememem gerekiyordu pismanimbenneyaptımki
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
429K
esmusumm
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
150K
Lotus1234
G
Meme Büyütme Deneyimlerim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
16K
sekisempanze13
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19593 19594 19595
Yorumlar
392K
Görüntüleme
6M
trueliving_
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…