Selamlar. Ben bugün çok günah işledim çok
(( Sabah kahvaltıya çağırdı arkadaşım. Kahvaltıda problem yok ama, öğleden sonra kaçamaklar birbirini kovaladı valla! Ceza verdim kendime, 5 'ten sonra 1 elma ve 1 bardak süt dışında bişey yemedim, içmedim. Yarın da sıkı sıkı uyacağım listeme.
Kahvaltı : 1 dilim ekmek + 1 kkut peynir + 1 az yağlı omlet + yarım ve ince krep + 2 çay kaş reçel
Ara: 1 türk kahvesi (orta)
Öğle : 1 tabak domatesli makarna
Ara : 1 elma
Ara : SÜt
Kaçamak: Lokma yedim yaa
(( Az yedim gerçi ama, söz 1 hafta sıkı sıkı uyacağım, haftasonuna kadar başka kaçamak yok!
Bu sabah 69,4 idim. Cuma hedefim 68,5! Daha da çok gidebilir, yarın çalışmaya ve spora (tekrar) başlıyorum.
Haftada 3 gün spor + çalışma hayatı ile benden 5 gün spor beklemeyin pls. Bır de 6 aylık oğlum var. Gerçekçi olayım
Su: 3 lt