Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

berry31 .!.:

sabah:1.5 simit az peynir 3 zeytin,1 tatlı kaşığı bal ve kaymak.
Ara:yok
Öğlen:k-flex ve light süt %50.
Ara:2 bardak ayran
Akşam 1 dilimin 2/3 pizza.
Az şekerli türk kahvesi.
su:2 litre
Egzersiz:40 dakika yürüyüş,100 kez yanlara eğilme50 kez sağa sola dönme
Kaçak:6 küçük parça çikolata(abarttım biliyoru m)
Bugün öyle halsiz uykulu ve tersimki yütüyüşe çıkmam mucizeydi

Genişletmek için tıkla...

yaa berry benimde canım felaket çikolata istiyor her dolabı açtıgımda gözüme çarpıyorlar ama sıkıyorum kendimi sabah kahvaltı yerine yemeyi düşünüyorum
şimdi dozunu kaçırmaktan çok korkuyorum oyüzden hiç bulaşmıyorum :)mafoldumben

bugün pazar malum çok giremedim

sabah: light sütle nesfit

öğlen: bi kase kısır

akşam: 1 tavuk butu, 2 kaşık pilav

kaçamak: yok
su:2 litre
egzersiz:10 dakika koşu

bende listemi veriim...

sabah: k-fleks light sütle

ara:2 yulaflı diyet bisküvi

akşam:1 buçuk tabak ıspanak yemeği
1 dilim kepek ekmeği

ara:3 tane yulaflı diyet bisküvi
1-2 dilim portakal

su:2.5 lt
dans+egzersiz:1 saat
kaçamak:bugünde yokkkkk...

sevilaycım sen sormuşsun galiba.. iki öğün light sütle nesfit 1 öğün normal yemek yiyerek yapılıyo o diyet tatlım.

bende yarın ona başlıcam kflexlede olurdeğilmi illa nesfit mi olacak

merhaba
SABAH:geç kahvaltı 2 zeytin 1 dlim kepek ekmeği 1 katı yumurta
AKŞAMÜSTÜ: 1TANE MUZ
AKŞAM: BALIK VE AZYAĞLI SALATA
HERKESE ıYı AKŞAMLAR

cokacimcoook

berry31 .!.:

bende yarın ona başlıcam kflexlede olurdeğilmi illa nesfit mi olacak

Genişletmek için tıkla...

az yemişsin kaç kilosun birde haftaya kaç olacaksın onuda yazarmısın

kızlar bugün beni mazur görün ruh halim kötü fazlasıyla bu sebepten sabah kahvaltısı haricinde hiçbirşey yemedim denebilir
öğlen bir elma
Akşam bir elma
Su çok içtim 3 litre rahat olmuştur
Bu kadar ...

elvaven .!.:

sevilaycım sen sormuşsun galiba.. iki öğün light sütle nesfit 1 öğün normal yemek yiyerek yapılıyo o diyet tatlım.

Genişletmek için tıkla...

Cnım bu kflekss çeşit çeşit oluyor heralde..
Çok tükettiğim bir madde değil de kendisi ondan soruyorum bende...
Bildiğimden değil yani
yarından itibaren bende başlıyayım.Bu diyete...
bugün sabah: 3 zeytin 1 dilim ekmek ve maydanoz
ara:taze sıkılmışportakal suyu
öğle:türk kahvesi bir dilim kek
akşam:1 kase çorba ve 1 kase barbunya yemeği havuçsuz ve patatessiz...
su:3.5litre
egzersiz:1.5saat yürüyüş....

Sabah :
1 dilim beyaz ekmek + domates, salatalik, 3 zeytin, 4 sigara boregi, bir catal beyaz peynir, 3 catalda peynirli yumurta + cay

Ara: yok

Öglen : 1 tabak corba + 3 sigara boregi

Ara: Yok

Aksam : Bu aksam da kahvalti yaptim. 2 zeytin, 2 tane sucuk, kk kadar peynir, domates, salatalik, cay

Egzersiz:4 mile

Su: 3,5 lt

kızlarr ben geldimmm nasılsınızzzz

mezzoz cnmm hayırdırr neyin varr :teselli:

raporumu veriyorumm kızlar

sabah kahvaltıdan önce 1 ekşi yeşil elma

kahvaltı:3 zeytin,domates,roka,1 dilim çavdar ekmeği

öğlen:1 tabak yoğurt (içine bolca roka doğradım()

Akşam:tavuk göğsü ile sote,bol salataa

su:2 lt

egzersiz:200 mekik

kaçamak :allaha şükür yokk

67den55e .!.:

kızlarr ben geldimmm nasılsınızzzz

Genişletmek için tıkla...

İyi canımmm sen naslsnnn:hulya: örgü örüyorum ben zemuszemus

unuttum yazmayaa akşam yemeğimde 1 kase mercimek çorbasıda var kıslarr

sevilaycım iiyiyim valla akşam eve baklava,profiterol ,şöbiyet alındı yemedim ama mutluyummm

herkese selam dun ve bugun evde yoktuk giremedim o yuzden haber de veremedim kurallarin hepsine uyacagim ama regl donemim daha olmadim emzirdigim icin aksamalar oluyor hedef kilomu yarin yazayim bu gunku listem
sabah normal kahvaltilik 2 bardak sekersiz cay
ogle yok
aksam tavuk sote pilav ayran
kacamak lokum

Hanımlar,hanım hanımcıklar aranızda ankaralı olan varmıydı????

ben değilim :)