Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Selam kizlar ben geldim nihayet yigenimizi nisanladik guzel gecti o kadar guzel yemekler ve tatlilar vardi ki:çok üzgünüm:

Yediklerimi yazayim dun icin hemen

Sabah: Cay+ sanirim 5 ad. eti nin uzumlu lifli bisvuvisi

Ara : yok

Öglen 2 dilim esmer ekmek arasi bir dilim kasar

Ara : Yok

Aksam: Yarim pila v ustu tavuk + 1 ad. zeytinyagli karalahana sarmasi + 1 ad. mercimek koftesi + yarim dilim yas pasta

Ara : 1 dilim sokellali ekmek + 1 dilim ekmek ile beyaz peynir

Egzersiz : Gece yaptim 2 mile

Su : 2 lt

Biliyorum cok yemisim ama malum nisan vardi olabilecegi kadar kendimi kastim ama bunlari yedim kimse kirilmasin diye


Gelelim bu sabaha sabah kahvaltim biraz kral gibi oldu
kepak ekmegim bitmisdi evde 1 dilim beyaz ekmek + domates, salatalik, 3 zeytin, 4 sigara boregi, bir catal beyaz peynir, 3 catalda peynirli yumurta + cay
 
berry cim dediklerini yapmaya gayret ediyordum bundan sonra hepsini yapiyorum zorlanacagimi sanmam ama ben ekmegi komple cikarnak istiyorum hayatimdan umarim basarabilirim.. BIr de ben de enerji icecegi takintisi var acaba gunde 1 ad.tin bir zarari olur mu fikri olan var mi?
 
ben birde haftaya cuma ya kadar hedefimi yazayim insAllah 63 u hedefliyorum umarim basaririm bu sefer 2.300 kg hedef bakalim bilmiyorumkismile
 
ewet ozman bende deneyeyim...Bu elma sirkesini ne kadar içebilirm bilmiyorum amabilmiyorumkismile
haftaya cumaya kadar hedefim:1 kilo
Beryynin kuralarına gelince : spor dışında problem yok
Yürüyüşe çıkmasamda evde dans edeceğimzemuszemus...
Ayrıca paylaşımlar için teşekkürler...
 

canım tickerını yenilersen dha ii olur
 
slm kızlar.alelacele yazdıklarınıza biraz baktım.bi çoğu benim yaptıklarım.bilgisyar gelince ayrıntılı yazışırız.
berrycim şu anki kilom 65 cumaya hedefim 63 canım.umarım o zaman kadar aranıza tekrar dönerim.
 
kızlar ben 2.5 km tempolu yürüdüm koşu bantında
sonrada ev işleri falan
benim kilom 78.8 hedefim 76.8 inşallahhhh
 
bu arada bende bağırsak probelemini ılık su ile düzene sokmuştum.şimdi ise 3 gün oldu sabah 2 kayısı yiyip ılık su içip 1 saat sonra kahvaltı yapıyorum.ayıptır söylemesi günde 2 kez tuvalete çıkmaya başladım.adette oldum şişlik şu an sıfır.
 
gezmeye çıktık şu ana kapatmam lazım.menümde ızgara tavuk ve salata var.bu arada berrycim ben akşam 7 ile 8 arası bitiriyoum yemek işini.eşim geç gelince bazı yemekleri ona yakın pişiriyorum.o yüzden geç saatlere kalıyorum.bugün hiç kaçamak yapmadım.
beni özleyin canlar..öptüm..
 
sewilaylay .!.:
doğru söylüyorsn canım da nasıl yenileniyor?Telefondan giriyorum şuan pek alışkın olmadığım içinhatta hiç alışkın olmadığım için sadece yazılanları okuyorum....:bbo:delikafadulden
Genişletmek için tıkla...

ay cnm telefondan nasıl yapıldığını bende bilmyrm bilen biri varsa sevilaylaya yardım olsunnnnnn
 
günlük raporumu vereyim ben şimdiden
kahvaltıdan önce bir bardak sıcak elma sirkeli su ve 5 6 kuru kayısı
sabah kahvaltısı saat 12:30 da yapabildim öglen yemegiyle birleşmiş oldu
şekersiz çay çok az peynir 2 zeytin 2 dilim salam birazda melemen bir dilim çavdar ekmeği
ara yarım bardak yarım yaglı süt bir portakal
akşam yemegi 17:45 te
sadece bir tabak çorba aralarda çok su içtim çok tıkadı beni çorbayı bile zor içtim
bu vakitten sonra sadece şekersiz kahve belki şekersiz çay içerim en fazla bir portakal daha yerim başkada bişey yemiycem
görüşürüz
 
sabah:1.5 simit az peynir 3 zeytin,1 tatlı kaşığı bal ve kaymak.
Ara:yok
Öğlen:k-flex ve light süt %50.
Ara:2 bardak ayran
Akşam 1 dilimin 2/3 pizza.
Az şekerli türk kahvesi.
su:2 litre
Egzersiz:40 dakika yürüyüş,100 kez yanlara eğilme50 kez sağa sola dönme
Kaçak:6 küçük parça çikolata(abarttım biliyoru m)
Bugün öyle halsiz uykulu ve tersimki yütüyüşe çıkmam mucizeydi
 
ben toplam suyumu ve toplam sporumu yazmamışım :)))
2 litreyi geçti suyum ama daha içmem heralde ancak gece yatarken bir bardak
sabah yarım saat mekik kalça hareketleri yanlara esneme muzikte oynama falan bişeyler yaptım yapabildiğim kadar
ögleden sonrada 2.5 km tempolu yürüdüm şimdide kalkıp biraz mekik çekicem kızlar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
427K
esmusumm
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
150K
Lotus1234
G
Meme Büyütme Deneyimlerim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
16K
sekisempanze13
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19582 19583 19584
Yorumlar
392K
Görüntüleme
6M
Lotus1234
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…