merhaba canlarım ..sağlığım biraz iyi ..yemek yiyemiyor,uyuyamıyordum...
paylaşıma devam...
sabah:menemen ...bir dilim ekmek........
akşameynirli tost.....
yeşil çay içtim ..sporu birazdan yapıcam...
bu hafta rejim mejim hak getire arkadaşlar motivasyonum tamamen bozuldu neden bilmiyorum aşırı yiyorum vicdan azabı çekiyorum spor da yapmadım bugün yarın inşallah toparlarım.
ayyyy bizi bu sıcak havalar mahvetti delikafadulden
kızlar ben de saldım bu aralar vallahii
hadi silkelenelim delikafadulden
kendimize gelelim
zaten iş bulamıyorum
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis tebrik ediyorum gıpta ile okuyorum yaa sen süper gidiyosun yaa kıskandım:dilcikar::dilcikar:pcde sorun var saatlerdır acılmadı ekran donuyo
özi sgl cnm bugu detoks menusu
sabah 1.5 domates 1 salatalık yarım kıbrıt kutusu peynır
1adet kepek ekmegı yesıl cay maden suyu 1.5 lt ayran corbası
1.5 lt su bır dılım kek ve bırdılım karpuz detoks dsdısı ama sporla kapattım arayı:)
15 dk 1000 adım 100 mekik slim6 ile 12 dk mekik hareketleri
5 dk kalca basen hareketleri 15 dk masaj
1 saat koşu bandında 7 km koşu
canlarım bende toparlanmak istiyorum çok fena saldım kendmi acil toparlanmam lazım benimde
hepinizden özür dilerim bu hafta kilo bildirimim ço k kötü
hacercim yarın yokum ben anneannemin 7si o yüzden işe gelmem bildriimde bulunamam
sen kilomu yazarsın canım çok üzgünüm ama 74.5klava: hakkettim biliyorum
ayyyy bizi bu sıcak havalar mahvetti delikafadulden
kızlar ben de saldım bu aralar vallahii
hadi silkelenelim delikafadulden
kendimize gelelim
zaten iş bulamıyorum
tamam gülüm not aldım
tekrar Allah rahmet eylesin
alın kiloları bu hafta alın
haftaya ramazanda ne yapacaksınız bakayım :CüvCüv:
neden canım....moralini bozma sakın ..
bak vermek için nasıl çaba sarfediyoruz...
bi anlık nefsine yenilme güçlü ol...