Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

yasemın h.g cnm
ozı basın sglsun bende senelr once kaybettım
anaannemı
gerıde kalanlara bol sabırr mevlammdan

es_se .!.:

bugun esımın dogumgunu ama ben ona yaptıklarımdan yemedım :)
mıs gıbı kek hamur ıslerı bana bakıyo ama ben bakmıyorumm:))
ve kızlar ben geldım sabah 1kepeklı tost yesılcay
aksa 100 gram adana kepap fırında yagsız ve kozleme bıber yagsız tuzsuz
ayran maden suyu ve karpuz
20 dk acık hava yuruyus (1500 adım) 450 mekik
30 dk leslie 2 mil 3.6 km 30 dk bölgesel yer egsersizi
20 dk masaj 1 saat koşu bandında 7 km koşu 3 lt su

Genişletmek için tıkla...

ne güzel sabrediyosun yaaa maşallah allah azmini bozmasın bana da versin bu azimden bu arada eşinin doğum günü kutlu olsun

insirah .!.:

ne güzel sabrediyosun yaaa maşallah allah azmini bozmasın bana da versin bu azimden bu arada eşinin doğum günü kutlu olsun

Genişletmek için tıkla...

sonuc aldıkca mootıve oluyorum 65 dusuyum bukadar sıkmıcam kendımı
ve cok sgl cnm

bence sen 65 olunca 60 olmak için uğraşırsın ben bile düşünüyorum hele bi 65i göreyim sonra 60 hedefim diye. sende bu azim varken 55 bile olursunn

asıl hedef 60 58 arası kı saglık degerlerım bunu dıyo
ama esım kızar aılemde 65 ınıyım caktırmadna kılo vercem
kıs ben 4 ay once 70 lı rakamı gorcemmı dıyodum azımle basarırsın ınss sende

günaydın kızlar nasıl uykum var anlatamam gerçekten çok yorgunum imkanım olsa 2 gün hiç kalkmadan uyumak isterim gerçekten çok yorgunum çünkü
ramazanda geliyo ne yapcam bilmem evimde biraz değişiklik yapayım diyordum ama bi fırsat bulamıyorum ki malesef
yedikklerimi içtiklerimi malesef bu aralar yazıp paylaşımda bulunamıyorum çünkü sopalar hak ediyorum ipin ucu fazla kaçtı eski halimi bilenler ii oldun diyor ama beni uzun süredir görmeyenler malum ölü yerinde toplanıldı herkes hamilemisin dedi :gitme: ah göbek ahhhhhh
üüzntün gene arttı

insirah .!.:

ayran çorbası diyeti var ya bi tane onu yapayım dedim gene olmadı yaa ben ekmek yemeyince doymuyom ona buna çatıyom bi de çok duygusal oluyom dokunsan ağlayacak öyle sıkı diyetler bana yaramıyo dur sana linkini vereyim http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...erimizzzz.html (%100 detoks diyeti deneyimlerimizzzz)

Genişletmek için tıkla...

yapılamıcak bişi degıl aslında yaw ama zorlamamakta lazım :umursamaz:

es_se hoş buldum cnm
evett bende dün yediklerimi yazayım
kahvaltı: 2 bardak şekersiz çay (kupa)2 zeytin peynir az yaglı omlet 1 kocaaaaa dilim ekmek
ara:1 dilim karpuz
öglen:dometesli kremalı makarna 1 bardak ayran
ara: şekersiz nescafe (2 si bi arada) uyduruk bi ara oldu ama
akşam: melemen ayran
saat 1 gibide yine karpuz yidim

termal sauna sortumu giyip ev temizligine başlıyorum kızlar of sabah sabah gofret yedim yinee çikolatalı gofret cnm çektii napem yaa neysee şimdik yakarım aldıgım kalorıyı
yaa bu grup çok sessiz sakin herkes çalışıyomu benım gibi evde oturan yok sanırsam neysee görüşürüz bakalım

selam güzeller nasılsınız . yeni arkadaşlar hoş geldiniz ...

özim başın saggolsun tatlım ......

essem eşine mutlu ve seninle beraber geçirecegi bir ömür diliyorum

ysmndmr .!.:

es_se hoş buldum cnm
evett bende dün yediklerimi yazayım
kahvaltı: 2 bardak şekersiz çay (kupa)2 zeytin peynir az yaglı omlet 1 kocaaaaa dilim ekmek
ara:1 dilim karpuz
öglen:dometesli kremalı makarna 1 bardak ayran
ara: şekersiz nescafe (2 si bi arada) uyduruk bi ara oldu ama
akşam: melemen ayran
saat 1 gibide yine karpuz yidim

Genişletmek için tıkla...

cnm makarna yumurtalı melemen yumurtalı omlet yumurtalı
bıde krema ooo bayagı kalorı cnm bende bogazımı pek tutmayıp
sporla verıyorum ama ılk gunden bukadar dur nolıyybakım bıraz azalt cnm bence

aeben .!.:

özim başın saggolsun tatlım ......

essem eşine mutlu ve seninle beraber geçirecegi bir ömür diliyorum

Genişletmek için tıkla...

cok sgl cnmmopuyorumnanaktan

es_se .!.:

cnm makarna yumurtalı melemen yumurtalı omlet yumurtalı
bıde krema ooo bayagı kalorı cnm bende bogazımı pek tutmayıp
sporla verıyorum ama ılk gunden bukadar dur nolıyybakım bıraz azalt cnm bence

Genişletmek için tıkla...

ayyyy çok kötü yaa dimi bugunde olan oldu yaa çikolatalı gofret yedim heytt tokatlayın beniiii lmaz::mymeka::çok üzgünüm:

ysmndmr .!.:

ayyyy çok kötü yaa dimi bugunde olan oldu yaa çikolatalı gofret yedim heytt tokatlayın beniiii lmaz::mymeka::çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

kıs sen napıyusnn du bakım
sporla aran nasıl evde alet varmı
senı cbenım spor topııgnde yazak he spordan hem yemekten yarıs

alet yok faket termal sortum var simdik onu kullanıyorum ev işi felan yaparken oda su attırıyo ama nabalım dikkat etmem lazım ama yalnızım evde iş bitincee başlıyom yemeye kımısı yalnız yemek yıyemez oh ben kendıme sofra bıle kuruyorum hehe

ozaman bol bol buaya takıl her yedıgın
lokmayı yazıcagını dusun
ve bızdne alıcagın tepkıyı
ınan ben bunu dusunmesem yerım :))

sabah bir dilim kepek ekmeği peynir domates salatalık biberle sandiviç yaptım 2 kupa çay toplamda bir şeker kuşlukta 2 biskrem yedim 5 tane filan da mısır cipsi çok canım çekti eve yeni geldim ayran çorbasına sarımsak 2 de salatalık ekledim tuzunu da attım öyle içtim süper oldu bi dahakine tuz atsam mı yaa tansiyon mu düşüyo tuzsuz olunca ne iice halsizleşiyom şimdi de bi parça çikolata yedim ama 2 karecik:)

ysmndmr .!.:

alet yok faket termal sortum var simdik onu kullanıyorum ev işi felan yaparken oda su attırıyo ama nabalım dikkat etmem lazım ama yalnızım evde iş bitincee başlıyom yemeye kımısı yalnız yemek yıyemez oh ben kendıme sofra bıle kuruyorum hehe

Genişletmek için tıkla...

sen yine gel topice hiç bişey yapasan evde leslie ile yürürsün insan motive oluyor hele işi ciddiye alıp yazınca sana adresi göndereyim ordan yardımcı oluruz http://www.kadinlarkulubu.com/spor-saglikli-yasam/278154-kosu-bandi-spor-forma-kavusmak.html