Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

atomkarinca .!.:

Sabah 9.30
5 kare kaşar peynir
Yarım yumurta baharatli ve yağlı
2 dilim ekmek

Öğlen 2.30
bir kase çorba
1 dikim ekmek

3.30
Hazır kek

Akşam 18.30
Bir kase çorba
Salata az yağlı
Yarım kepçe kuru fasulye
4 kaşık sütlü
2 dilim turşu
Yarım dilimde ekmek

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Hazır kek göz tırmalıyor 4 kaşık sütlü nedir canım ?

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Medine selam, ben seni hatirliyorum, sen de gurbetciydin sanirim degil mi? Berrin ben 2019 un basinda burada beraber zayifliyorduk o zamanlar Hollanda ya yeni gelmistik, is ariyordum. Hamiş mi oldun sen cok tebrik ederim, Allah saglikla kucaginiza almayi nasip etsin

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

13 Şubat Pazar

9.30
Yarım demet dereotu

13.00
1 yk keten tohumu, 2 yk yulaf, 5 kuru dut, 5 yaban mersini ile 5 yk yoğurt

16.00
2 lahmacun
Bol maydonoz
1 bardak ayran
1 elma

Su: 2 lt
Spor: 12 dk leslie boosted walk

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Gel canım elbette hoş geldin nasılsın? takımlar yarışma komple kapandı biz burda kendi aramızda motivasyona devam ediyoruz sadece

Genişletmek için tıkla...

atomkarinca .!.:

Güzel bence bu arada sabah sadece dere otunu nasıl yedin tek başına

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

13 Şubat
11.30
Avuç içi kadar 2 parça bazlama
1 dlm peynir
1 TK pekmez
2 ksk yoğurt

14.00
1 elma
1 portakal
Yarım grayfurt

16.30
1 dlm ıslak kek

18.30
Semiz otu yemeği 1 tabak
Sarımsaklı yoğurt 1 kase
1 kepçe mercimek çorba
1 dlm ekmek

Şu 1bucuk az oldu bugun
Spor yok bugün

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

ne güzel yorumlar yapmışsın. eline emeğine sağlık canım
kedine geçmiş olsun. ben de çok istiyorum bi köpek ya da kedi sahiplenmek kızım da çok seviyor ama bize zor bakıyorum biraz zor
bi de seni eve bağlıyor gibi geliyor çoğu yer evcil hayvan kabul etmiyor maalesef
menülerin de gayet dengeli

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Eki Görüntüle 3005606 Eki Görüntüle 3005607

Kizlarr kimler varrr kimler yapabilirim diyor. Kaç gün yapsak kar

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Tane kimyon hiç almadım demleyip içmedim. Bir ara aktardan alıyım.
Kan değerlerim baya düşük diyetisyen haftada bir iki gün fasulye nohut tüket demişti. Onun için haftada bir yiyorum en azından. O gün mutlaka yeşil çay iciyorum ödem atsın diye

Geçmiş olsun kendine canim.

Menü güzel bence afiyet olsun sporda var ne güzel

Genişletmek için tıkla...

atomkarinca .!.:

Ben geldim uzun bir aradan sonra15 tatil modadan cikamadim hala galibahayirli akşamlar yazilanlarida pek okuyamadım açıkçası yeni gelen arkadaşlar var galiba hg diyorum onlarda

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Sabah
Sütlü kahve
2 ceviz

Kahvaltı
2 parça pişi
4-5 elma dilim patates kızartması
1 dilim peynir
1 zeytin

Öğle
Peynirli iki yumurtalı omlet
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Sütlü kahve

Akşam
1 tabak taze fasülye
3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

atomkarinca .!.:

Sabah 9.30
5 kare kaşar peynir
Yarım yumurta baharatli ve yağlı
2 dilim ekmek

Öğlen 2.30
bir kase çorba
1 dikim ekmek

3.30
Hazır kek

Akşam 18.30
Bir kase çorba
Salata az yağlı
Yarım kepçe kuru fasulye
4 kaşık sütlü
2 dilim turşu
Yarım dilimde ekmek

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

13 Şubat Pazar

9.30
Yarım demet dereotu

13.00
1 yk keten tohumu, 2 yk yulaf, 5 kuru dut, 5 yaban mersini ile 5 yk yoğurt

16.00
2 lahmacun
Bol maydonoz
1 bardak ayran
1 elma

Su: 2 lt
Spor: 12 dk leslie boosted walk

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

Evet canim hatirliyorum bende seni:)amin insalllah
Nasilsin alisabildinmi hollanda ya
Cok sukur rabbim tekrar nasip etti bebis:)

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

13 Şubat
11.30
Avuç içi kadar 2 parça bazlama
1 dlm peynir
1 TK pekmez
2 ksk yoğurt

14.00
1 elma
1 portakal
Yarım grayfurt

16.30
1 dlm ıslak kek

18.30
Semiz otu yemeği 1 tabak
Sarımsaklı yoğurt 1 kase
1 kepçe mercimek çorba
1 dlm ekmek

Şu 1bucuk az oldu bugun
Spor yok bugün

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Ohh butun alintilari temizledim, tunaydin 2022 yazinin efsaneleri, bu senenin fit hatunlari

haftasonu benim kedim rahatsizlandi onunla ilgilendim biraz simdi daha iyi gibi. Durduk yere uyurken salya akitmaya basladi cuma aksami, surekli onu takip ettik, tahminen biraz usuttu. Kombiyi yukselttik bugun daha iyi gibi, suana kadar salya gormedim bugun, dun yine vardi biraz.

dunku menumu yazayim hemen.

12.30 corek otu yagi tableti
13:00 1 yumurtadan sebzeli omlet
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik, 7-8mini domates, 3 mini salatalik
sekersiz cay
krom tableti


Ara(16:00) kahve +1 tam ceviz


Ara(18:30) 10 badem + 1 kiraz sapi cayi


Akşam (19:30-20:00) 5-6 kaşık kiymali ispanak +1 parca izgara et
1 kase salata
1 kase yoğurt

arada sekersiz cay ve
1 kiraz sapi cayi

3 lt su
48 dakika leslie puan 108 Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

13 Şubat Pazar

9.30
Yarım demet dereotu

13.00
1 yk keten tohumu, 2 yk yulaf, 5 kuru dut, 5 yaban mersini ile 5 yk yoğurt

16.00
2 lahmacun
Bol maydonoz
1 bardak ayran
1 elma

Su: 2 lt
Spor: 12 dk leslie boosted walk

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Evet duydum ve çok şaşırdım,neden acaba?iyiym çok şükür:)sen nasılsın uygulama aynı mı,her şey değişti mi yaa?uzuuun zamandır yoktum da kusura bakma çok sordum ondan kaptanım:)

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

13 Şubat
11.30
Avuç içi kadar 2 parça bazlama
1 dlm peynir
1 TK pekmez
2 ksk yoğurt

14.00
1 elma
1 portakal
Yarım grayfurt

16.30
1 dlm ıslak kek

18.30
Semiz otu yemeği 1 tabak
Sarımsaklı yoğurt 1 kase
1 kepçe mercimek çorba
1 dlm ekmek

Şu 1bucuk az oldu bugun
Spor yok bugün

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

ahh pisi ahh gozu kor olmasin, hem doyurmamis seni hem yukte hafif kaloride agir olmus dedigin gibi, ama devaminda dengelemissin, bak bj kadar cabaliyorsun, emegine yazik boyle pisilere harcama emeklerimi

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

kizlar bugun mayacak isler geldi basimiza,
buraya mesja yazdiktan sonra bir baktim mutfakta su sizintisi var, kurcaladim ettim ortaya cikti ki bulasik makinesi bozulmus.
Neyse onu yerinden cikarttik, eskimisti zaten (evi aldigimizda evde vardi 2005'te alinmis) onu cikartirken sag sol islandi kirlendi, neyse oralari temizle makineyi kaldir falan epey ugrastik. sonra yeni makine siparis verdik, insallahbyarin gelecek. bu yuzden yemek de gec saate kaldi aksam. ara ogunlerimi de gec yaptim.

13 subat pazar

Sabah (12:30)1 yumurtadan sebzeli omlet
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik
7-8 mini domates
3 mini salatalik
sekersiz cay


Ara(15:00) kahve


Ara(17:30) 10 badem + 1 ceviz


Akşam (20:00-20:30) 1 hamburger koftesi (izgara), 1 cay kasigi ketcap, 2 ince dilim tursu, 1 dilim tost peyniri
1 kase yagsiz tuzsuz salata
1 kase yoğurt

21.00 2 fincan koraz sapi cayi

arada sekersiz cay
3 lt su
spor 46 dakika leslie 138 puan Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

atomkarinca .!.:

Sabah 9.30
5 kare kaşar peynir
Yarım yumurta baharatli ve yağlı
2 dilim ekmek

Öğlen 2.30
bir kase çorba
1 dikim ekmek

3.30
Hazır kek

Akşam 18.30
Bir kase çorba
Salata az yağlı
Yarım kepçe kuru fasulye
4 kaşık sütlü
2 dilim turşu
Yarım dilimde ekmek

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

13 Şubat Pazar

9.30
Yarım demet dereotu

13.00
1 yk keten tohumu, 2 yk yulaf, 5 kuru dut, 5 yaban mersini ile 5 yk yoğurt

16.00
2 lahmacun
Bol maydonoz
1 bardak ayran
1 elma

Su: 2 lt
Spor: 12 dk leslie boosted walk

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

kedileri evde yalniz birakabiliyorsun 1-2 gun. Eger uzun tatile gideceksen her gun ya da 2 gunde bir gelip kumunu temizleyecek, mamasini verecek birisi gelirse 2-3 haftaya kadar birakabiliyorsum, biz yazin 2 hafta biraktik bizimkileri. arkadaslarimiz her gun gelip ilgilendiler sagolsunlar. Ama kopek zor, kopek oteline falan birakiyor genelde kopegi olan arkadaslarim.

ben varimm zaten oyle besleniyorum

yesil cay icmen iyi olmus, kimyon cayi icmesi zor gelirse gaz yapan yemeklere dorek kimyon serpebilirsin, o da rahatlatir. Diyetosyenin verdiyse ye sen, gaz yapsada uzun vadede pozitif etkiler her turlu

Merhaba ben Berrin, eski yenilerdenim :) 2019 da burada 10 kiloya yakin kilo vermistim, sonra uzuuuun bir ara verdim, simdi yeniden buradayim :)

ahh pisi ahh gozu kor olmasin, hem doyurmamis seni hem yukte hafif kaloride agir olmus dedigin gibi, ama devaminda dengelemissin, bak bj kadar cabaliyorsun, emegine yazik boyle pisilere harcama emeklerimi

sutlu ne? bir de bence biraz karbonhidrat agirkli bir gun olmus gibi, hazir kek var, 3.5 dilim de ekmek var biraz daha dengeli olabilir, meyve ve sebze ekleyip kek ve ekmek azaltabilirsin

2 lahmacun cok gibi ama erken kapatmissin gunun diger ogunleriylede denelenmis o yizden bir sey demiyorum :) afiyet olsun

Evet alistim cok sukur, işe de girdim, simdi yeniden zayiflamaya odaklanabiliyorum :)

o islak kek olmayaydi iyiymis ama neyse akdam dengelemissin,
greyfurt tansiyon yukseltme etkisi olan bir meyve tukeketirken aklinizda olsun, yarim tuketmen iyi olmus o yuzden

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

kizlar bugun mayacak isler geldi basimiza,
buraya mesja yazdiktan sonra bir baktim mutfakta su sizintisi var, kurcaladim ettim ortaya cikti ki bulasik makinesi bozulmus.
Neyse onu yerinden cikarttik, eskimisti zaten (evi aldigimizda evde vardi 2005'te alinmis) onu cikartirken sag sol islandi kirlendi, neyse oralari temizle makineyi kaldir falan epey ugrastik. sonra yeni makine siparis verdik, insallahbyarin gelecek. bu yuzden yemek de gec saate kaldi aksam. ara ogunlerimi de gec yaptim.

13 subat pazar

Sabah (12:30)1 yumurtadan sebzeli omlet
2dilim peynir
7 adet zeytin
yeşillik
7-8 mini domates
3 mini salatalik
sekersiz cay


Ara(15:00) kahve


Ara(17:30) 10 badem + 1 ceviz


Akşam (20:00-20:30) 1 hamburger koftesi (izgara), 1 cay kasigi ketcap, 2 ince dilim tursu, 1 dilim tost peyniri
1 kase yagsiz tuzsuz salata
1 kase yoğurt

21.00 2 fincan koraz sapi cayi

arada sekersiz cay
3 lt su
spor 46 dakika leslie 138 puan Ucmelekannesi

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Ucmelekannesi ya puanimi eksik yazmisim 144 puan olacak 48×3 yapip nasil 108 buldum acaba

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

İslak kek araya karışmasa on numara menü suyun az olmuş gerçekten

Genişletmek için tıkla...