- 30 Nisan 2008
- 1.023
- 3
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #2.821
ebru gündeşle:roflol: platesimi yaptım ay her yanım yanıyo valla ama bazı hareketleri yapamadım zamanla olur inşallah
aaa öylemi demişim:roflol::roflol::roflol:
canım oda yapıyodur belki :roflol::roflol:
ara öğünüm bir ekşi elma
çubukcum bak sende benim şu iki günlük diyetimi her hafgta uygula
geçen hafta regl dönemi olmasına rağmen yasrım lkilo gitti bu sayede hemde yağdan giştti
bi tür protein yüklemesi
sabah 2 kk peynir 1 katı yumurta 1 kepek ekmeği
ara bir elma (küçük ekşi olursa tercih ve elmadan sonra bir lokma peynir
öğle 3 köfte kadar et tavuk veya balık , yağsız yeşil salata
ara bir küçük meyve
akşam 6-8 kaşık sebze yemeği (minumum yağla pişmişmiş ben hiç koymuyorum)yarım kase yoğurt salata
2 saat kadar sonra yağsız süt
3 litre su kesinlikle içilecek ,et kesinlikle yağsız pişecek , salatada dahi yağ olmıycak
gün boyunca alınan tek yağ sebze yemeğindeki minumumum yağ olcak
aslında yapılamıycak bişey değil yani
tok tutucu şeyler var ve sadece 2 gün uygulamak gerekiyor fazlası olmuyormuş metabolizma yavaşlarmış ozaman dr öyle dedi
yaa evet aslında yapılamıycak bişi değil ama işte işyerinde biraz zor gibi
bide listelere karşı antipatim var yaa
bakalım
1 lt sıcak suyumu içtim
arkadaşlar paylaşım konusunda artık ciddi anlamda konuşmamız ve karar almamız gerekiyor
sizlerinde gördüğü üzere paylaşım durma noktasına geldieee buranın ne anlamı kaldı o zaman
herkes kendi kendine diyetini yapabilir
burda olmamızın amacı sonuçta birbirimizden destek almak ve menümüzdeki yanlışları birbirimizin yardımıyla daha net görebilmek değilmi
ve şöylede bir gerçek durum söz konusu ki biz burda olmanın kıymetini bilmezken başkaları takımlara ne zaman girebileceğim diye bekleyip duruyor
ve belki çok ihtiyacı olduğu halde motivasyonunu sağlayamıyor bize ihtiyacı var
belki bizim motivasyonumuzu tetikliyebilecek
yani bu durumda şunları hatırlatıyorum
1- herkes bir geçerli mazereti olmadıkça menü bildişrimini her gün yapacak
2-geçmişi okuyup menülerinde eksik gördüğü arkadaşlarını uyaracak
3-kendisine sorulmuş sorula cevap yazacak
4-takımcak alınmış kurallara mutlaka ama mutlaka uyacak
5-her cuma en geç 12 ye kadar bildirimini yapacak (çünkü öğleden sonra çıkmak zorundayım)
unuttuğum varsa ekleyin lütfen arkadaşlar
sonuç olarak şunu açık ve net olarak belirtmek istiyorum artık arkadaşlar
bir mazeret berlirtmedikçe 3 gün üst üste takımla paylaşım yapmayan kişi uyarılalacak ve bu durum hafta sonunda değerlebndirilip takım kararıyla diskalifiye olacak
maşallah caım benim de birlitre suyum bitti
öğle yemeğim 3 tane teflonda yağsız pişirdiğim köfte booooool salata
bi tür protein yüklemesi
sabah 2 kk peynir 1 katı yumurta 1 kepek ekmeği
ara bir elma (küçük ekşi olursa tercih ve elmadan sonra bir lokma peynir
öğle 3 köfte kadar et tavuk veya balık , yağsız yeşil salata
ara bir küçük meyve
akşam 6-8 kaşık sebze yemeği (minumum yağla pişmişmiş ben hiç koymuyorum)yarım kase yoğurt salata
2 saat kadar sonra yağsız süt
3 litre su kesinlikle içilecek ,et kesinlikle yağsız pişecek , salatada dahi yağ olmıycak
gün boyunca alınan tek yağ sebze yemeğindeki minumumum yağ olcak
aslında yapılamıycak bişey değil yani
tok tutucu şeyler var ve sadece 2 gün uygulamak gerekiyor fazlası olmuyormuş metabolizma yavaşlarmış ozaman dr öyle dedi
merhaba arkadaşlar ben takıma yeni katıldım topkek arkadaşımız davet etti saolsuna.s.
kendimi tanıtayım ismim serap 27 yaşındayım öğretmenim 6.5 aylık bir ipek kızım var
evlendiğimde 55 kiloydum. 1-2 sene içinde 68 oldum hamilelikle birlikte 90 ı aştım.doğumdan sonra 6 ayı bitirince diyete başladım
bilanço şöyle
başlangıç kilom (03.03.2009) 85.6 kg
1. hafta 10.03.2009 83.9 kg (1.7 kg gitti)
2. hafta 17.03.2009 82.4 kg (1.5kg toplamda 3.2kg gitti)
3. hafta 24.03.2009 81.6 kg (800 gr toplamda 4 kg gitti)
4. hafta 31.03.2009 80.6 kg (1kg toplamda 5kg gitti)
darısı haftaya
hedefim 55 kg
inşallah birlikte zayıflarız
hoş geldin kaydirigubbakcemile5adaşım benim adımda serap sen 5 kilo vermeyi başarmışsın inş hep beraber daha fazlasını verecegiz
zeynepcim listeni verdiğin için tşk. benim gibi diyetisyene gitmeye üşenen bir tembel için biraz ip ucu verecek...sağol canım...kahvaltım klasik...listeni yarından itibaren denemeye çalışacağım....sen ara sıra diyetisyenin sana yaptığı önerileri yazarsan iyi olacak...
ablacım nasılsım biraz daha düzeldin mi