9.Takım Menü ve Spor Listeleri

..

Ucmelekannesi .!.:

25.nisan cumartesi
Sahur
1 yumurta
1dlm peynir
4 zeytin
1kase yogurt

İftar
1 kase sehriye corbasi
Salata

Aksam namazini kilip geldim

2 ksk bulgur pilavi
4 ksk tavuk sote
1 kase yogurt

Su 1 litre simdilik

Genişletmek için tıkla...

Kizlar saat 21.00 gibi iki tane kucuk kalbura basti yedim

25.04.2020

19.45 1 fincan kgk

20.00 8 yk soslu tavuk
4 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
1 avuç çekirdek

23.00 2 yk yoğurt (zencefil, zerdeçal ve pul biber ile) yiyeceğim

Su: 1 lt
Spor: 19 dk leslie 57 puan
500 ipsiz atlama 50 puan
90 sn plank 18 puan

Toplam: 125 puan UcanSupurge

25 Nisan cumartesi

10.30
3 yumurta tavada yarısı yendi
4 çeri domates
8 zeytin
Maydanoz
Yarim kk kaşar


ara
sutlu kahve sade
3 medine hurması


19.40
1 kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı Arap tava


su 2 L
3 bardak bitki çayı

500 ip atlama 100 p UcanSupurge

25 nisan cumartesi

01.00

3 dl kaşar peyniri
yarım dl pizza
2 tane fırınlanmış domates

20.30

2 kayısı
yarım kase şehriye çorbası
fırında domates soslu köfte (4 tane)ve biber
yarım kase yoğurt

22.00
1 kase meyve salatası
küçük bir dilim bitter çikolats

1.5lt su
1 saat yürüyüş

25 Nisan
4:15
3 yk et sote
Domates
2kk peynır


20:30
2 kepçe bol limonlu mercimek çorbası
4 yk et sote
Bol salata
2 bardak ayran

Su 1.6 lt
Spor 45 dk leslie 135 puan UcanSupurge

25 Nisan Cumartesi

Sahur yok

İftar-19:11
2 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık tavuk sote
5 kaşık bulgur pilavı
1 kase zeytinyağlı salata

21:00
Tarçınlı Türk kahvesi

22:00
3 Medine hurması

Su:2 litre
Spor yok

25 nisan cumartesi
sahur
4 5 zeytin
el ici kadar ramazan pidesi
kk peynir
4 5 tane ceri domates


iftar
1 kase domates corbasi
salata
3 tane kofteli beyti(3 kofteye sarili yufka)
2 yk bulgur pilavi
2 3 catal karpuz

su yu 2.5 lt ye tamamlarim

25 nisan
Sahur:1 dilim peynir
2 dilim ekmek
6 zeytin
1 yumurta
Domates salatalık

İftar
2 kepçe çorba
3 köfte içinde olan patlıcan
1 dilim ekmek
Cacık

21.30
Elma
Su 2 litre kadar daha içerim

25 Nisan cumartesi

Sabah 07.00

Tahin pekmez ( Ne kadar yedigimi hesaplamadim ve biraz abarttim galiba)
1.5 dilim t.bugday ekmeği

Ara
Sade t.kahvesi

Akşam 19 15
2 tabak salata
2 h.yumurta ceza olarak yemek yemedim.
Su 3 litre
Spor yok

Sabah 8.00
2 yumurta 1 kaşık yulaf ezmesinden omlet
3 dilim peynir
Yeşillik
1.5 dilim t.bugday ekmeği

Ara
1 sütlü kahve
2 küçük muz
1 avuç k çekirdeği
Sade t.kahvesi

Akşam 16.00
1 tabak kabak kavurma :)
Bolca yesillik
Su 3.5-4 litre
Spor yok

26 Nisan Pazar

İftar- 19.12

1 kuşbaşılı pide (ev yapımı)
1 bardak ayran

21:30
Tarçınlı Türk kahvesi

22:30
Fırın sütlaç (6 tatlı kaşığı kadar)

Su: 2 litre
Spor yok

26.04.2020

19.45 1 kepçe ezogelin çorba
2 tane sucuklu kaşarlı tost
1 avuç çekirdek

22.45 1 kase yoğurt (karabiber zerdeçal zencefil)

Su: 1,5 lt
Spor: 30 sn plank 6 puan
200 ipsiz atlama 20 puan
23 dk Leslie 69 puan
Toplam 95 puan UcanSupurge

01.00 sahur

2.5 dilim tam buğday ekmeği
kaşar peyniri 2 dl.
çeri domates 2 tane
sucuk 3 dl.
krem peynir 1tk

20.30 iftar

2 tane kuru kayısı
tavuklu pilav 10yk
közlenmiş kırmızı biber+peynir+ceviz salatası 2yk
meyve suyu yarım su baedağı ev yapımı şeker yok

22.00

meyve salatası

su 1.5 lt

26 Nisan
4:30
2 ısırk patatesli borek
Avuc ıcı kadar ekmek
4 catal kuymak


20:00
2 kepçe mercimek çorbası ( bol limonlu)
1lavasla tavuk tantuni (sogan salatası ve domates)
2 bardak ayran



Sıvı 2lt
Spor 45 leslie 135 puan UcanSupurge

27 nisan pazar
Sahur
Katmer bir yufkanin ceyregi
1 yumurta
1dlm peynir
Cay

İftar
1 kase arabasi corbasi
Ceyrekten azicik fazla pide
Salata
7 cilek
1 kivi

22.00
Sade kahve
2 kare bitter

Cok kotu bir menu oldu ama yarin toplayacagim ins
Su 2 litre

26 Nisan Pazar
10.00
2 yumurtalı melemen yarısı
7 zeytin
Yeşil soğan


14.00
1 bardak muzlu süt içinde 5 6 tane fındık var

19.30
1 kase mercimek çorbasi
1 servis kaşığı tavuk ciğeri kavurma
Yeşil soğan maydanoz


Su 1.5 L

25 dk Leslie 75 p
100 ip atlama 20 p
Toplam 95 p UcanSupurge

Saat 12 sadece su


Öğle 3 5 erik

Akşam 3 yk pirinç pilavı
2 kaşık salata
4 kaşık tavuk sote