9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sevdalinka00 · 8 Nisan 2020

8 nisan
11.30
4 yk yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
Küçük muz

14.00
Elma

17.30
Sade kahve
2 kayısı

19.45
4 yk sebzeli bulgur pilavı
4 yk et sote
Yoğurt

2 litre su

Muzmus · 8 Nisan 2020

12.00
omlet
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı pekmez

15.00
1 tane muz

17.00
az şekerli sütlü kahve

19.00
yeşilikli salata
1 dilim ekmek(midem çok kötüydü bastırsın diye yedim.)

Ilyusa · 8 Nisan 2020

8 nisan carsamba
11.00
1yk patlican kurusu
2yumurtadan soganli omlet
15 badem
kk peynir
yesillik

18.00
3 yk sebzeli bulgur pilavi
salata
su 2.5 lt olmustur
spor 50 dk yuruyus 10 dk kosu 190 puan

Fitt_anne

askrhpozitif · 8 Nisan 2020

8 nisan
11:00
1 tabak bulgurlu mercimek pilavi
1 kase yogurt

Su :: 2lt
Spor
30 dk plates 90 puan
12 dk leslie 36 puan
10 dk zumba 40 puan
Toplam puan 166 puan

Fitt_anne

TemelinSafinazi · 8 Nisan 2020

İyi geceler herkese

8 Nisan Çarşamba
10.30
1 kase müsli kuru meyveli
1 has yumurta

14.00
1 bardak kefir
3 havuçlu ıspanaklı fit poğaça (küçük+tambugday var içinde sebzesi de çok )
1 salatalık
4 zeytin

18.30
2 dilim göğüs ızgara
1 cb haşlanmış nohut
1 bardak kefir

Su 2 L
100 tane ip zorla atladım baş ağrım var

Fitt_anne

ela_2019 · 9 Nisan 2020

8 nisan çarşamba
Sabah 08 00
1 h. Yumurta
2 kaşık menemen
1 dilim ekmek
3 dilim peynir

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
2 kayisi

Akşam 15.30
2 kepçe yeşil fasulye
3 kaşık bulgur
1 kase yoğurt

Su
2 litr.
Spor yok

Handandandan · 9 Nisan 2020

8 Nisan Çarşamba

1.5 lt limonlu su

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan

Poni Bon · 9 Nisan 2020

8 nisan çarşamba menüm
17.00
Fırında 2 tavuk şiş
1 kase yoğurt
2 parça lahana turşusu

Su 1.5
Spor yok

Handandandan · 9 Nisan 2020

9 Nisan Perşembe

11:00=== 3 adet ceviz
3 yk kabaklı yumurta

16:30=== 5 yk kabak yemeği
2 kase yoğurt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan

Muzmus · 9 Nisan 2020

09.00
1 tane haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
6 7 tane siyah zeytin
13.00
1 kase muzlu yoğurt
15.00
1 tbk taze fasülye
17.00
susamlı çubuk kraker(10 tane yemişimdir)

(

Ucmelekannesi · 9 Nisan 2020

9.nisan persembe
11.30
1 yumurta haslama
1 dlm peynir
2 yaprak marul

Aralarda
Kahve
Yesil cay

18.00
5 ksk semiz otu yemegi
Salata
Yogurt

Su 1.5 litre
40 dk leslie 120

Fitt_anne

Ilyusa · 9 Nisan 2020

9 nisan persembe

10.00
1kase etli pirasa
2yk yogurt(kahvalti yapmak istemedi canim)

15.00
1 bardak chia tohumlu ayran

18.30
3 kanat firinda
1 kase tarcinli yogurt
1 elma
1 avuc leblebi

spor 30 dk kosu 35dk yuruyus toplam 225 puan

Fitt_anne

UcanSupurge · 9 Nisan 2020

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

12:30
2 yumurtalı Menemen
Biraz çeçil peyniri
1 avuç maydanoz
7 yeşil zeytin

17:30
10 kaşık kıymalı pırasa kavurma
3 kaşık yoğurt

Su: 2 litre
Spor : 35 dakika Leslie 105 puan

Fitt_anne

Jasminium84 · 9 Nisan 2020

09.04.2020

11.00 1 yumurtalı omlet
3 zeytin
1 avuç çekirdek

18.00 1 tabak yoğurtlu kereviz

Su: 2 lt

Sevdalinka00 · 9 Nisan 2020

9 nisan
11.30
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Salatalık
Dereotu

15.30
1 sb kefir
1 kivi
1 tatlı kaşığı keten tohumu

17.30
1 sb tarçınlu süt

20.00
5 yk pırasa
2 yk sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
2.5 lt su

TemelinSafinazi · 9 Nisan 2020

9 Nisan Perşembe
10.30
Sade kahve
3 gün kurusu kayısı

18.30
1 tabak (yaklasik 2 servis kaşığı)tavuk ciğeri soğanlı kavurma
1 kase cacık

Su 1.5 L anca
Spor yok malesef

Poni Bon · 9 Nisan 2020

9 nisan menüm
16.00
2 kase tarhana çorbası (buğday+yoğurt)

Su 1.5
Spor yok

askrhpozitif · 9 Nisan 2020

9 Nisan
3 kupa ananaslı acaıli yesil cay
1 kupa portakal cıcekli beyaz cay
1 kupa nar çiçeği cayı
1.5 lt su

Spor 60 dk pilates 180 puan

Fitt_anne

ela_2019 · 10 Nisan 2020

9 nisan perşembe
Sabah 08.45
2 h.yumurta
3 dilim peynir
2 dilim t.b ekmeği

Ara
Sade t.kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Akşam 16.00
Yumurtali kabak
1 kase yogurt

Akşam 19.00 da 1 kase zencefilli yoğurt yedim. Eşim orucluydu eşlik ettim.
Su 3 litre
Spor yok. Ama gün boyu oturamadim. Hep hareketliydim. Ve hala işim bitmedi.

Handandandan · 10 Nisan 2020

10 Nisan Cuma

11:00=== 3 adet ceviz
3 yk kabaklı yumurta

16:30=== 5 yk kabak yemeği
2 kase yoğurt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

Fitt_anne 180 puan

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

Popüler Üye

Guru

Nirvana

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🦄

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

🦉

Nirvana

B:72 güncel: 55.9 hedef:55

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

🦄

Nirvana

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Benzer Konular