9.Takım Menü ve Spor Listeleri

İyi akşamlar arkadaşlar
10.00
Yumurta tava 3 yumurtadan 1 yumurta kadarı
1 kk peynir
1 hindi füme
Domates salatalık
1 tk tahin pekmez
1 ck tereyağ
1 dilim Tb ekmek

Ara sade kahve+1 ince parmak boyunda cevizli sucuk

17.00
1 Tb fırında karnabahar ve kabak cok az zeytinyağı ile
2 3 kaşık sarımsaklı yoğurt

Su 2 L
100 ip atlama 20 p Dream00
 
25 şubat
Sabah 08.45
1 yumurta
Peynir
2 ceviz
2 siyah zeytin

Saat 11.40
1 muz
(spor öncesi)

Saat 14.30
1 tabak pırasa
1 kase yoğurt
Yarım muz üstüne 1 tatlı kaşığı doğal fıstık ezmesi

Saat 18.30
Salata
2 çatal mantarlı tavuk sote
4 parça et döner

Spor 50 dk reformer pilates 150p
Su giröeyi unuttum aöa 2 falan herhalde daha devam ederim Dream00
 
Menum
10.30
Peynır
2dlm ekmek
Maydonoz


13.00
Kahve
2 kus lokumu

16.00
1 elma
1 bardak sut

19.00
2 elma dılım patateslı tavuk(2 but)
Yogurt
3 acıbıbe tursusu
Salata
Su 2 lıtre

30 dk tempolu yuruyus 90 puan@Dream00
 
Dünkü menüm
Klasik kahvaltim (peynir zeytin yumurta gb gb)


Arada neskafe 1 kare bitter çikolata



Akşam 19.30
1 kepçe mercimek çorbası
1tabak kıymalı ıspanak
3 kaşık kadar kıymalı makarna

2,5 lt su yeşil cay spor yok


Bugünkü menüm


9.30
Yarım haşlanmış yumurta
1 tane peynirli tost t.b ekmegine
5 zeytin



Arada kahve ,ayran


17.00
1 tabak corba
Yoğurt



Akşam 20.00
1 tabak ıspanak yemeği
Kereviz yoğurtlu
Salata
2,3 lokma ekmek



Çay küçük kase kuruyemiş
2 bardak yeşil çay
Spor yok
 
Uyuya kalmadan menü mmu yazayim. Çok kötü bir gündü oglum sürekli kucağıma gelmek istedi belim kopuyor.

Sabah 10:00
2 h.yumurta peynir domates
2 t.b ekmeği

Ara
2 kayısı 3 hurma
1 sütlü kahve

Akşam 18:20
3 kaşık pismiş kıymaya 2 yumurta kırdım yedim. Birde 2.tb ekmeği vardi
Su 3 litre
Spor yapamadim ama bugün bi yemeğe otutdum. Bide 5 10 dk oğlumu sallarken. Onun dışında hep hareketliydim.
 
Bugün doyamayanlardanim.
Sabah 10:00
1 h.yumurta 1 kaşık menemen
2 tb ekmeği peynir

Ara
1 Nar 1 sütlü kahve
1 avuç k. çekirdeği
3 kuru kayısı

Öğle 16:00
6 kaşık soğanlı kabak kavurma
5 kaşık yoğurt Sütlü 1.5 t.b ekmeği
Ara
1 sütlü kahve
Aksam 18:30
3 patlican 2 biber karniyarik( boyutlari baya küçüktü)
3 kaşık bulgur pilavi
1 dilim ekmek
Su 2.5
Spor yok
 
Selâm
10.00
1 d Tb ekmeği
1 yumurta tavada
1 t k tahin pekmez
1 hindi füme
1 parca karnabahar Kızartması

Ara sade kahve +3 gün kurusu kayısı+ avuç içinden az ceviz

17.00
5 kaşık kısır
4 süs biberi turşu
1 bardak ayran
Marul

Ara muz yerli küçük ve 3 çilek

Su 2 L

300 ip atlama 60 p Dream00
 
Sabah 8.00 sütlü türk kahvesi

12.00 Kahvalti
1 Dilim t.b ekmeği
1,5 yumurta
Beyaz peynir
Zeytin
1ck bal tereyağı cokokrem
1 tane üçgen peynir


17.00
1 kase sütlü kakolu azcik kuruyemisli yulaf ezmesi


20.30
1 tabak patlıcan yemeği
Yoğurtlu kereviz
Salata
1 dilim ekmek



Ara 1 küçük kase leblebi çay


Bol su 1 bardak yeşil çay 45 dk eliptik 180 puan Dream
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20125 20126 20127
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
Asya89
A
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…