9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Menum

8.00
1.5 tb ekmek
1yumurta
Peynır
Zeytın
Dere otlu yogurt3 ksk

1.00
1 kase nercımek corbası
Salata

5.00
1 elma
Yarım cb leblebı

7.00
1 kase mercımek corbası
Salata
Yogurt
2 tane acıbıber tursusu

Su 2 lıtre
 
İyi geceler herkese
10.30
1 kase Nesquik tam tahıl gevregi (1 bardak sütle)

14.00
1 havuç

18.00
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık kabak cintme
2 kaşık yoğurt
2 dilim salatalık 1 dilim domates

Az önce de nescafe içtim ikisi bir arada kardeşim yaptı bugünün kaçamağı olsun yanında 1 parca fındıklı çikolata ile

Su 2 L
Spor yok
 
20 şubat
Sabah 07.20
1muz
1havuç
Peynir
Zeyrin
3 dal marul
3 ceviz

Saat 12.30
Kaşarlı Yumurta
10 zeytin
Domates
Salatalık
Peynir

Saat 20.00
2 kaşık hummus
2 kaşık tarator
Süzme yoğurt
1 şiş kıyma kebap
Yarım portakal
Spor yok
Su 2.5 lt

Dream00
 
Hayırlı geceler
Sabah
2 k. Kırmızı biberli patlıcan közleme
Yarım yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve
Cay

Akşam
Lavaş arası kıyma kavurma
1 k mantar kavurma
Bir b ayram

2 gofret
Çay

Su 3lt
Spor yok
 
21 şubat cuma
Sabah 9;00
1 h.yumurta
Peynir domates
2 dilim t.b ekmegi

Ara Sütlü kahve

Öğle 13:00
10 kaşık yoğurt
3 kasik yulaf ezmesi bir muz

Akşam 18:00
1 tavuk baget
2 kaşık bulgur
1 kase yoğurt

1 sütlü kahve
2 kayisi 2 hurma
1 kare bitter
1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 litre
 
Kahvaltı 12.30
1,5 dilim t.b ekmeği
1 yumurtadan omlet
2 dilim kadar beyaz peynir
5 zeytin
1 t.k bal, tereyağı
Maydanoz



Arada neskafe 1 kare bitter



Akşam 20.00
1 tabak yeşil fasulye
2 kaşık pilav
1 kase yoğurtlu kereviz


2,5 lt su
2 bardak yeşil çay
40 dk yürüyüş
25 dk bölgesel çalışma
20 dk eliptik
275 puan Dream00
 
Selam arkadaşlar ya akşama kadar çok yoruluyorum çocuk benimle oyna diyor sürekli o uyuyunca anca ev işleri yorumlayamiyorum menüleri kusura bakmayın yorumlara bakip cevap atıyorum geri cikiyorum Bugün ki menü

9.30
1 kase mercimek çorbası

12.30
1 c b sade Türk kahvesi
3 gün kurusu +3 ceviz


17.00
1 tabak pırasa yemeği (sadece az miktarda nohut ve havuç var içinde)
Yarım kase mercimek çorbası
2 3 dilim turp

Su 3 L ye yakın içerim daha

15 dk Leslie 45
100 ip atlama 20
66 p Dream00
 
Menü
Sabah 9:30

2 h.yumurta 3 dilim peynir domates 1.5 tb ekmeği

Öğle 12:00
2 kaşık menemen 2 dilim peynir yarim ekmek

Akşam 18:00
7 8 kaşık kuru fasulye
4 kaşık bulgur
4 kaşık yoğurt

Sütlü kahve
2 kare bitter
1 kayısı
Su 2 litre
Spor yok
 
Dunku menum(cumartesı)
10.30
5 yuvarlak dılm sucuk
2 elma dılım patates fırında
Yarım yumurta
Peynır
Zeytın
Maydonoz

15.30
3 yk sehrıye salatası
Yogurt

19.00
2 lokma sobada borek(gırumcemın ısrarıyla begenmedınmı ye yee demesıyle. Dıyette okdugumu soylemıyorum yoksa daha baska seylerde) ıkı kokmayı baya uzun sure yıyerek oyalandım
Yogurt
1 parca Peynır

Su 2lıtre su
 
Menü
Sabah 10:00
2 kaşık menemen
4 dilim peynir
2 kaşık yogurdun kaymağı
1.5 t.b ekmeği

Öğle 14:00
7 kaşık yoğurt
3 kaşık yulaf ezmesi
Muz

Ara
Sütlü kahve
2 kayisi
3 hurma
1 avuç kabak çekirdeği
1 kare bitter
Akşam 18:00
7 kaşık k.fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim t.bekmeği
Su 2 litre
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
45K
Cookiie
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20122 20123 20124
Yorumlar
402K
Görüntüleme
6M
60kiloyum
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
413 414 415
Yorumlar
8K
Görüntüleme
295K
DeryaOnDiet
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…