*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Görürsün onun etkisi var suyu atar ama şöyle bir gerçek var yeşil çay yağ yaktığı ispatlanan bir bitki birde ben bitkisel ürünler satan bir yerde çalıştığım için çok fazla okuyorum, çevrede gözlemliyorum onu dahil et derim diyet sürecine. Hatta ben demleyip içine maden suyu ve limon sıkanlardanım tavsiye ederim iştahıda köreltiyor :KK66: denemekten bişey çıkmaz :KK66:

Gireceksin tabi fıstık gibi olacaksın fıstık :KK66: ayyyy çatlasınlar :21:
 
Greyfurt

Salatalık,domates,biber
1 haşlanmış yumurta

2 hurma ve sade türk kahvesi

1 paket(büyük) ton balığı
1 haşlanmış yumurta
4 kaşık yoğurt
Yeşillik
Büyük domates

Sade türk kahvesi
4 çilek

Küçük kase yoğurt
15,16 tane yer fıstığı
2 (az)sütlü filtre kahve

Kızlar akşam dışardayım bozmamak adına bunları yedim, içtim :)

3 litre suyumu içtim, 30 dakika zumbamı yaptım.

BitmeyenUmidim BitmeyenUmidim 2,3 günlük menüme bakabilirsin fikir oluşturma açısından diyetle ilgili, unutmadan bu diyette kahve yasak ama ben kahvesiz yapamıyorum :KK43: Aslında 3 öğün kuralı var ama ona adapte olma aşamasındayım be en önemlisini unuttum kan şekeri endeksine göre yapılıyor. Zaten benim sıkıntım vardı bu konuda ırsi bizde o yüzden bir nevi önlem oldu, doğru beslenmeyi gördüm diyebilirim.
 
Kızlar pazartesiden itibaren 5 gunde 5 gün diyeti yapmayı düşünüyorum. Vücudumu şaşırtmak istiyorum.ayrica hedefimin çok uzagindayim. Şöyle 2 3 kilo versem sahane olur.guvenim kayboluyor diyeti bırakmak üzereyim belki bu şekilde tekrardan gaza gelirim.
1.gun patates
2.gun et
3.gun sebze
4.gun meyve (ben meyve yerine et günü yapıcam tekrar)
5 gün .yumurta
Ben proteini çok alınca kilo vermem hızlanıyor. Bunu bi yapayım sonra başka bi sok diyet daha.normal diyetle anca bu kadar oluyor kilolar gitmemek için direnip beni deli ediyorum
 
Greyfurt

İki kase yulaf ezmeli,çilekli,kuru kayısılı,dut kurulu süt (müsli)

Ton balıklı salata
Küçük parça tavuk
Ayran

Soda-limon
Sade filtre kahve

Büyük kase yoğurt
17,18 yer fıstığı
1 domates
(Akşam dışardayım bulabildiklerim :)

Elma çayı
3 litre suyumu içtim bugün ekstra spor yok bütün gün dışardaydım yürüdüm bittim yarın artık ekstra :KK66:

Kızlar hadi birazcık daha altif olalım bildirimler aksamasın lütfen :KK43:
 
Kızlar pazartesiden itibaren 5 gunde 5 gün diyeti yapmayı düşünüyorum. Vücudumu şaşırtmak istiyorum.ayrica hedefimin çok uzagindayim. Şöyle 2 3 kilo versem sahane olur.guvenim kayboluyor diyeti bırakmak üzereyim belki bu şekilde tekrardan gaza gelirim.
1.gun patates
2.gun et
3.gun sebze
4.gun meyve (ben meyve yerine et günü yapıcam tekrar)
5 gün .yumurta
Ben proteini çok alınca kilo vermem hızlanıyor. Bunu bi yapayım sonra başka bi sok diyet daha.normal diyetle anca bu kadar oluyor kilolar gitmemek için direnip beni deli ediyorum

Sakın bırakma canım tamam şaşırtmak istiyorsan senin kararın ama bırakmak yok, tekrar tekrar girişimlerin olacağına hep birlikte bu sefer yapalım şu işi :KK66: kendini çok az beslenmeye zorlama arada sabah yasak olmayanlardan çok ye hızlansın metabolizman
 
Camilyacigim teşekkür ederim cevabin için inş sen bu diyetin faydasini görürsün de bizlerede bi umud olursun.benim aklıma yatti bu diyet bende uygulamaya baslicam inşallah pazartesi de haftasonu bahçe işleriyle uğraşıyorum bugun de girib bakamadim acayip bi baş ağrısı cektim şükür sindi iyiyim.bugunku menu bahçede oldugum için uygulayamiyorum
Sabah kahvaltimi öğle yaptım yarim tost yağsız peynirliydi birde salatalik la yedim.bu arada 1.5 lt suyu tukettim
Aksamda felaket actim Kıvırcık makarna bir porsiyon yoğurt lu cacik elma sirkeli bol salata yedim .aradan yarim saat sonra iki tane Güllü lohum yedim ksn şekerim ve tansiyonum düşük tu yedim
22:00 da sekersiz cay 15-20 varmiydi bilmiyorum tuzlu yer fistigi yedim tansiyon dusuktu yiyince kendime geldim
Bugünkü böyle berbat menumdu vicdanim rahat degil disiplinli rejim değil inş pazartesimden itibaren toparlanacagim bu hafta bahçe ekim isleriyle ugrastik rejim yapamadim sonuç berbat.
 
Camilyacigim teşekkür ederim cevabin için inş sen bu diyetin faydasini görürsün de bizlerede bi umud olursun.benim aklıma yatti bu diyet bende uygulamaya baslicam inşallah pazartesi de haftasonu bahçe işleriyle uğraşıyorum bugun de girib bakamadim acayip bi baş ağrısı cektim şükür sindi iyiyim.bugunku menu bahçede oldugum için uygulayamiyorum
Sabah kahvaltimi öğle yaptım yarim tost yağsız peynirliydi birde salatalik la yedim.bu arada 1.5 lt suyu tukettim
Aksamda felaket actim Kıvırcık makarna bir porsiyon yoğurt lu cacik elma sirkeli bol salata yedim .aradan yarim saat sonra iki tane Güllü lohum yedim ksn şekerim ve tansiyonum düşük tu yedim
22:00 da sekersiz cay 15-20 varmiydi bilmiyorum tuzlu yer fistigi yedim tansiyon dusuktu yiyince kendime geldim
Bugünkü böyle berbat menumdu vicdanim rahat degil disiplinli rejim değil inş pazartesimden itibaren toparlanacagim bu hafta bahçe ekim isleriyle ugrastik rejim yapamadim sonuç berbat.

Canım benim çok geçmiş olsun, sağlığın her şeyden önce aman diyeyim birazcık daha dikkat etmeye çalış :KK43: cumayı bekliyorum bende bakalım tartıda güzel bir farklılık olursa kızlar herkes yapsın diyeceğim :))) çok aç kaldığında ilk yerfıstığına sarılmakla çok iyi yapmışsın, dün bir araştırma okudum yer fıstığını diyetine dahil edenlerin verdiği kilolar daha kalıcı oluyormuş canım. Gözümüz döndüğü anda ona sarılalım hemen, çok az yiyorsun ama durur bence kilo vermen böyle. Bahçe işi zaten inanılmaz yorucu birazcık daha ağırlık ver kahvaltıya lütfen sağlığından olma, sabah çok iyi beslen:KK66:
 
Bugun arkadaşımdaydim o yüzden pek sağlıklı beslenemedim ve şimdi misafir var bugün günüm gitti benimm :KK43:
Sabah: tarçın zencefil zerdeçal yoğurt karışimini yedim çok yağ yakiyo tavsiye ederim kizlar sonra yulaf lapasi yaptım ve onu yedim

Öğle 1 dilim pasta
1 kase Kısır
1 sade milföy

Aksam karnabahar yemegi
1 cikolotali milföy
1 dilim pasta
 
Bugün tekrardan tartildim hemde öğle yemegimi yedikten sonra okadar kalorili seyler yedim 59.9 çıktım tartida hem reglim hemde tok karnina tartildim reglden sonra 55 kilo falan olurum diye düşünüyorum
 
Görürsün onun etkisi var suyu atar ama şöyle bir gerçek var yeşil çay yağ yaktığı ispatlanan bir bitki birde ben bitkisel ürünler satan bir yerde çalıştığım için çok fazla okuyorum, çevrede gözlemliyorum onu dahil et derim diyet sürecine. Hatta ben demleyip içine maden suyu ve limon sıkanlardanım tavsiye ederim iştahıda köreltiyor :KK66: denemekten bişey çıkmaz :KK66:
Yeşilçay madensuyu çayını uygulacafim bu çay hakkinsa bi bilgin varmı yada denedinmi
 
Greyfurt

6 siyah zeytin
4 dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı kadar yağsız lor
Limonlu yeşillik
2 büyük domates
1 küçük salatalık

Sade kahve
Soda (içine 2 çilek attım onuda yedim içince:)

Yarım tabak (pasta) sade ıspanak
Yarım tabak (pasta) taze fasülye
Koca bir kase yoğurt
Bir kase patlıcan ezme

4 köfte kadar kuzu yürek
Bir tabak menemen
Yarım kase yoğurt
1 küçük salatalık (yeşillik kalmamıştı evde, salata zorunluluğu olduğu için bende salatalık yedim :))))

Filtre kahve
Açık çay

Bu akşam dışarda olduğum için yine ekstra spor yapamadım yarın erkenden uyanıp ekstra yapmayı planlıyorum.
 
S Seyma1999242 canım bizim işyerinde arada yaptığımız bir şey hem faydalı hemde iştah konusunda etkili oluyor gerçektende. Ama ben kilo konusunda çok bişey diyemiyorum tabi sadece onunla kilo verilmez ama yardımcı oluyor yağ yakımına. Dur bende yarın yapayım tekrardan başlayayım :KK66:
 
yürüyüşle ilgili bir yazı okudum. yağ yakımının 24. dak dan itibaren başladığı 60 dakikaya kdr yürüyüşler faydalı ama gdaha fazla yürüyüşün zararlı olabileceği gerekçesi ömür boyu bu yürüyüşün devam ettiremiyeceği söyleniyor.
günde 1 saat yapacağınız yürüyüşü, 30’ar dakikadan 2 dilime bölerek sabah ve akşam yaptığınızda:

  • Metabolizmanızın en üst düzeyde (%80) yağ yakmaya başladığı süre egzersizin 24. dakikasıdır.
  • 6 dakika tam kapasite yağ yakıp ara vermeniz kilo denetimi programlarında size çok katkı sağlamaz.
  • Çünkü aynı sistem öğleden sonra da başınıza gelecek.
  • Toplam 60 dakikada 12 dakika tam kapasite yağ yakmış olacaksınız.
  • Bunun yerine 60 dakikayı tempolu olarak bir seferde yürüdüğünüzde ise 36 dakika yağ yakabiliyorsunuz.
“Daha fazla yağ yakacağım, zamanım ve enerjim var!” deyip yürüyüşü, 90 dakikalara çıkarırsanız başınıza neler gelecek bir de onlara bakalım:

  • Hiç egzersiz yapmamak nasıl sağlığımız için olumsuzluk teşkil ediyorsa, aşırı egzersiz ve yanlış egzersiz de yaşamınıza kalite ve sağlık katmaz.
  • Yapılan bilimsel çalışmalarda günde 10.000 ile 12.500 adım atmak, ömrünüzün 9 yıl uzamasını sağlarken yağ yakılmasını da hızlandırır.
  • Günde 12.500-20.000 adım hareketliliğin mükemmel olduğunu gösterir ama yorgunluk, iş performansında düşmeler görülebilir.
Aşırı egzersiz olan 20.000 adım üzeri ve
60 dakikadan uzun süren yürüyüşlerde
yorgunluk kronikleşir
uyku bozukluğu ortaya çıkar
 
Günaydın hanımlar
Kahvaltı 2 yumurtali omlet 3 zeytin Az peynir
Öğlen 1 elma 1 ayran
Aksam kabak yemeği buğdaylı soğuk çorba
Hanımlar kabak yemeğini tavsiye ederim kalorisi çok düşük ve bağırsak lari çok çok iyi çalıştırıyor.
Kabak domates soğan sarmısak sivri biber azcık ta tavuk eti olsa iyi olur.karistirin hepsini kısık ateşte pişsin. Oh mis
 
Hafta sonu menü yazamadım nete girme imkanım olmadı. Bugün de ayran diyetine başladım 2 günlük o yüzden 2 gün boyunca menü yazmama gerek yok sanırım. Spor olarak leslie 2 mil yapacağım. Diyet boyunca günde en az 2 lt su içeceğim.
 
Herkese merhabalar,

Başımızdan bin tür olay geçti, 2 haftadır şehir dışındayım bir dava için, yazamadım giremedim malesef. Ama diyete devam ediyorum canlar, siz de bozmayııın. Şuan kaç kiloyum bilmiyorum ama sanırım 79-80 arasındayım..

Bu hafta cuma döneceğim normal düzenime, haftayadan itibaren yanınızdayım

Öpüyorum hepinizi
 
kahvaltıdan önce zerdeçal zencefil yoğurt karışımı
kahvaltı yulaf lapası

ara öğün elmanın çeyreği 5-7 çilek

yemekten önce zencefil zerdeçal yoğurt karışımı

Akşam karnabahar yemeği
 
X