- 8 Temmuz 2011
- 135
- 140
- Konu Sahibi BaslarsanBitirirsin
- #41
Teşekkürler, çok iyi bir örneksin hem sağlıklı hem azimliKalori ve karbonhidrat hesabı yaptım. Her gün en az 1,5-2 saat yürüdüm ve 3 litreden az su içmedim.
Ekmeği sadece sabah yedim Öğle ve akşamı protein+salata yada sebze+yoğurt olarak geçirdim.