9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması

BaslarsanBitirirsin · 10 Mart 2016

Gozdehayat .!.:
benide ekleyebilirmisiniz?

Ekledim tatlım hg

_Cassandra_ · 10 Mart 2016

_Simurg_ .!.:
Ekledim tatlım hg

teşekkürler

BaslarsanBitirirsin · 10 Mart 2016

Şimdilik çıkıyorum. Akşam yemeğinde cozutmayın. Görüşürüz

_Cassandra_ · 10 Mart 2016

_Simurg_ .!.:
Tamam tatlım yarın eklerim listeye şimdi mesaim bitecek işlerim var.

Canım süpersin ya inşallah gaza gelip hep birlikte zayıflıcaz sayende :-)

IRMAKK70 · 10 Mart 2016

sabah kahvaltı:1 haşlamış yumurta,
1 dilim uno light denge ekmek,
3-4 zeytin,
yarım kibrit kutusu peynir,
yarım çay kaşığı tereyağ
öğlen: 3 kaşık bamya yemeği
1 dilim uno light denge ekmek
ara: 1 elma, yarım avuç leblebi
akşam yemeği de saat 6 gibi 2 kaşık fasulye, 1 adet ceviz eklenmiş salata yanında 1 dilim uno light denge ekmek yiyeceğim.

IRMAKK70 · 10 Mart 2016

spor olarak 60 squat, leslie 1 mile walk at home(16 dk kadar sürüyor),leslie nin hemen arkasından 20 dk bölgesel hareketler yapıldı. Akşam da leslie 1 mile tekrar yapacağım. Bu günlük bu kadar.

peace88 · 10 Mart 2016

Akşam yemeğinı bıraz abarttım :KK43:

bır tabak dolu dolu bademlı tavuklu pilav 2 kase salata . Daha yemek yok bu saatten sonra cok acıkırsam bi kaç ceviz

reklam · 10 Mart 2016

peace88 .!.:
Akşam yemeğinı bıraz abarttım bır tabak dolu dolu bademlı tavuklu pilav 2 kase salata . Daha yemek yok bu saatten sonra cok acıkırsam bi kaç ceviz

OHH YARASINN :)

reklam · 10 Mart 2016

BENDE KREMALI MANTARLI MAKARNA YİYECEĞİM

_Masalim_ · 10 Mart 2016

Kahvaltım
Peynirli omlet
Limonlu maydonoz
5 zeytin
1 domates
1 yesil cay
Öğlen
1 tabak kiymali ispanak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tahil ekmek
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase cacık
Lahana salatası
Ara öğünüm
Şekersiz Türk kahvesi
1 kivi
3 adet badem

Spor
2 saat yürüyüş

Siminru · 10 Mart 2016

Sadece diyet tarzi yediklerimi paylaşayım:
Dün bulgurlu yeşil salata...
Bugün tavuk göğüs ızgara..

zynmhm · 10 Mart 2016

ooh yarasın kızlar. ben de paylaşıyım bugün yediklerimi.

sabah

eynirli omlet 2 yumurta ve azcık tereyagıyla yapılmış-5 zeytin-bol yeşillik
ara: 1 kaşık yogurt-1 yeşil elma
öğlen:ton balıklı yagsız bol limonlu salata
akşam: 10 kaşık kadar zeytinyağlı yeşil fasulye-1 kase yogurt

gün boyunca 3 lt su-2 fincan yeşilçay,1 fincan 5i bir arada çay-ve sade türk kahvesi

spor olarak sadece 2 mile leslie fazlasını yapmaya halim kalmadı bugün çok yorucu bir gün geçirdim :KK43:

camilya · 10 Mart 2016

Bugün ne yaptığım pek belli değildi aslında adet öncesi gerginlik diyelim kantarı kaçırdım sanki biraz :63:

Kahvaltı :
Birbuçuk demet kadar karışık yeşillik (limonlu) (35 kalori)
İki haşlanmış yumurta (150 kalori)
2 adet yeşil zeytin (8 kalori)
Büyük domates (30 kalori)
50 gram kadar tuzsuz taze lor (50 kalori)
maydanozlu lorlu gözleme(çeyrek) (150 kalori)
20 gram tahin helvası (112 kalori)

Ara :
Bir parça bitter çikolatayla sade türk kahvesi (32 kalori)

Öğle yemeği:
Bir kase zeytinyağlı barbunya yemeği (1 kaşık yulaf ezmeli) (410 kalori)

Ara :
2 fincan yeşil çay
1 sade maden suyu

Akşam yemeği:
Yarım kase türlü, sardalya ve roka salatası (336 kalori)

Son
Sade türk kahvesi (7 kalori)

Ekstra! Yeşilliklerle, yeşil çay için toplam bir adet limon kullandım gün içerisinde (42 kalori)

Toplamda 1390 falan yapıyor aldığım kalori ama bugün biraz kötü kalorilerden aldım neyse artık yarın telafi edeceğim :oops:

Bir saat yürüyüş ve 3 litre su

North River · 10 Mart 2016

Menüm
1yumurta 1kk peynir 2yk tam buğday ununu biraz sutten yapılmış krebin yarisi
Domates
3-4 tane sucuk dlm

Ara
Kahve

Öğle
4yk yoğurt
6suda bekletilmiş hurma (kabızlık için)

Ara
Kahve
5gr bitter

Akşam
5kofte(120g)
Salata
Acı biber
4yk ev yoğurdu

Su:2.5lt
Spor:30dk bantta yuruyus +15dk leslie happy walk+15dk leslie floor

peace88 · 10 Mart 2016

zynmhm .!.:
ooh yarasın kızlar. ben de paylaşıyım bugün yediklerimi.

sabaheynirli omlet 2 yumurta ve azcık tereyagıyla yapılmış-5 zeytin-bol yeşillik
ara: 1 kaşık yogurt-1 yeşil elma
öğlen:ton balıklı yagsız bol limonlu salata
akşam: 10 kaşık kadar zeytinyağlı yeşil fasulye-1 kase yogurt

gün boyunca 3 lt su-2 fincan yeşilçay,1 fincan 5i bir arada çay-ve sade türk kahvesi

spor olarak sadece 2 mile leslie fazlasını yapmaya halim kalmadı bugün çok yorucu bir gün geçirdim

Karatay mı yapıyorsun sen de

zynmhm · 10 Mart 2016

peace88 .!.:
Karatay mı yapıyorsun sen de

Karisik benim :-)

biraz ondan biraz bundan. Belli bir diyet yapmiyorum ama karatay diyetindeki gibi tereyagi zeytinyagi vs kullaniyorum. Ama ekmek yedigim zamanlarda oluyor.

North River · 10 Mart 2016

IRMAKK70 .!.:
sabah kahvaltı:1 haşlamış yumurta,
1 dilim uno light denge ekmek,
3-4 zeytin,
yarım kibrit kutusu peynir,
yarım çay kaşığı tereyağ
öğlen: 3 kaşık bamya yemeği
1 dilim uno light denge ekmek
ara: 1 elma, yarım avuç leblebi
akşam yemeği de saat 6 gibi 2 kaşık fasulye, 1 adet ceviz eklenmiş salata yanında 1 dilim uno light denge ekmek yiyeceğim.

menünde sporunda güzel canım

masalperisi_ .!.:
Kahvaltım
Peynirli omlet
Limonlu maydonoz
5 zeytin
1 domates
1 yesil cay
Öğlen
1 tabak kiymali ispanak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tahil ekmek
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase cacık
Lahana salatası
Ara öğünüm
Şekersiz Türk kahvesi
1 kivi
3 adet badem

Spor
2 saat yürüyüş
Eki Görüntüle 1792662

uuuww spor çok güzel ayrıca lahanadan kaç tane yendi söz diğerlerine söylemem kulağıma fısılda :KK70:

Siminru .!.:
Sadece diyet tarzi yediklerimi paylaşayım:
Dün bulgurlu yeşil salata...
Bugün tavuk göğüs ızgara..

canım tüm gün yediklerimizi yaptığımız sporu içtiğim suyu porsiyonlarıyla birlikte yazıyoruz :KK28:

zynmhm .!.:
ooh yarasın kızlar. ben de paylaşıyım bugün yediklerimi.

sabaheynirli omlet 2 yumurta ve azcık tereyagıyla yapılmış-5 zeytin-bol yeşillik
ara: 1 kaşık yogurt-1 yeşil elma
öğlen:ton balıklı yagsız bol limonlu salata
akşam: 10 kaşık kadar zeytinyağlı yeşil fasulye-1 kase yogurt

gün boyunca 3 lt su-2 fincan yeşilçay,1 fincan 5i bir arada çay-ve sade türk kahvesi

spor olarak sadece 2 mile leslie fazlasını yapmaya halim kalmadı bugün çok yorucu bir gün geçirdim

güzel menü

camilya .!.:
Bugün ne yaptığım pek belli değildi aslında adet öncesi gerginlik diyelim kantarı kaçırdım sanki biraz

Kahvaltı :
Birbuçuk demet kadar karışık yeşillik (limonlu) (35 kalori)
İki haşlanmış yumurta (150 kalori)
2 adet yeşil zeytin (8 kalori)
Büyük domates (30 kalori)
50 gram kadar tuzsuz taze lor (50 kalori)
maydanozlu lorlu gözleme(çeyrek) (150 kalori)
20 gram tahin helvası (112 kalori)

Ara :
Bir parça bitter çikolatayla sade türk kahvesi (32 kalori)

Öğle yemeği:
Bir kase zeytinyağlı barbunya yemeği (1 kaşık yulaf ezmeli) (410 kalori)

Ara :
2 fincan yeşil çay
1 sade maden suyu

Akşam yemeği:
Yarım kase türlü, sardalya ve roka salatası (336 kalori)

Son
Sade türk kahvesi (7 kalori)

Ekstra! Yeşilliklerle, yeşil çay için toplam bir adet limon kullandım gün içerisinde (42 kalori)

Toplamda 1390 falan yapıyor aldığım kalori ama bugün biraz kötü kalorilerden aldım neyse artık yarın telafi edeceğim
Bir saat yürüyüş ve 3 litre su

hatalarının farkındasın zaten kalori düşük olsada karbonhidrat ağırlıklı olmuş yarın protein ağırlıklı beslenerek dengelersin sanırım :KK36:

goknur07 · 10 Mart 2016

İyi akşamlar kızlar
Bugün sabah bir tost çavdar ekmeğine karışık
Ara bir avuç fındık leblebi
Öğlen 1 kepçe yeşil mercimek
Salata 1 parça ızgara tavuk
Ara elma
Akşam istavrit 15 adet salata
Son olarak 1 parça %80 bitter ve türk kahvesi
3 lt de su

_Masalim_ · 11 Mart 2016

katre-i dem .!.:
menünde sporunda güzel canım

uuuww spor çok güzel ayrıca lahanadan kaç tane yendi söz diğerlerine söylemem kulağıma fısılda

canım tüm gün yediklerimizi yaptığımız sporu içtiğim suyu porsiyonlarıyla birlikte yazıyoruz

güzel menü
hatalarının farkındasın zaten kalori düşük olsada karbonhidrat ağırlıklı olmuş yarın protein ağırlıklı beslenerek dengelersin sanırım

Mor lahana salatasi canim yagsiz sadece limon sıkıyorum 1 kucuk tabak :KK66:

aytozuvegece · 11 Mart 2016

Iyi geceler herkese
Menum soyleydi bugun

Kahvalti
1.5 dilim ekmek
Yarim yumurta
2 dl peynir
Sekersiz cay

Ogle
1 kase Sulu haslanmis tavuk 2 parca da havuc vardi içinde
2 kasik bulgur pilavi
Ayran

Ara
sade kahve

Aksam 3 köfte
Salata ve ayran

Spor yapamadim bugun ama Bolca temizlik yaptim

*9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması*

Başlarsan Bitirisin!

Olsun bi şey olmaz

Başlarsan Bitirisin!

Olsun bi şey olmaz

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

Canım üye

Popüler Üye

Guru

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Aktif Üye

❤Herşey gönlümüzce olsun❤

hedef 69.9

Benzer Konular

9 Mart - 1 Haziran Arası Kilo Verme Yarışması