Oo güzel bende adanaya gidecem 12 saat yolculuk :))
menüm,
sabah
ballı limonlu sıcak su
kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
salatalık,domates
ara
sütlü kahve
öğlen
haşlama et
haşlama sebze
ara
1 çay bardağı light süt
akşam
1 tabak bulgur pilavı
bir kase yoğurt
ara
1 bardak süt
2 ceviz
2 litre su (gün içinde)
spor :120dk
adımsayar: 15000
mesaj sayısı :5
baya bi yorgunum sabah beri koşturup duruyorum.yeniden ev dizmek ne zormuş yahubitmiyo bitmiyo,liste yapıyorum gidiyorum alıyorum.eve gelince listeden düşeyim dyorum bi bakıyorum 3 tane düşüyorum,liste olduğu gibi duruyor eşim boşuna ikide bir arayıp,ocağıma incir ağacı diktinmi demiyor garibim bilmiyoki ne incir ağacı,incir ağacı ormanı oldu haberi yok
Bu hafta benim için çok moral bozucu geçti
iş yerinde sorunlarım var
kilo da veremddim canım sıkkın
bayram tatilinde kendime gelirim umarım
Merhaba sevgili takim yarin tarti gunu bakalim sonuc ne olacak.bugun menum sabah bi dilim ekmek sucuklu yumurta ogle bi tabak dolma 3 kasik yogurt ara cay eti burcak 6 tane aksam yarim kase corba 3 catal menemen. su 3 litre
Iyi yolculuklar tatlim.nasil kilo verebildin mi?biraktigimda da bu kilolardaydin sanirim.
Sabah : domates - peynir - omlet - bal - zeytin - salatalık - 2 bardak süt - 2 dilim ekmek
Ara : bayramlık şeker ve çikolata
Öğle : tahinli çörek
Akşam : ıspanak - yoğurt
Ara : yarım elma
Sabah 2 saat yürüyüş yaptım
özel bir diyet olduğu için yorum yapamıyorum,sadece 3 günden fazla yapmamanı tavsiye ederim
yorum yapılacak bir menü yok
ayy sucuklu yumurtaları poğaçaları götürüyo birde şişko gelin olmucam diyorrr
tatlım zaten haftaya bayram dolayısıyla bildirim yapılmayacak.istersen bu hafta kilonu sabit diyelim,boşuna iznini kullanmamış olursun.
kadriyecim menün güzel görünüyor.
daha bayram gelmeden bayramlık şekerlemeleri yersek yandık
çeşitli bir kahvaltı ve hafif bir akşam yemeği güzel.öğle yemeğin yok
yürüyüş harika
Kahvalti aksam yemegi ve sporun harika.
Cukulata ve seker miktarini yazmamissin coreginde yorum yapmak zor ama aksam guzel olmus ve yuruyus mukemmel
Saol cnm haftaya hergün sabah yürüyüş yapmaya çalışacağım eşim evde ne de olsa. Haftaya artık 64ü görmek istiyorum