kızlar bugün mülakatım vardı burs için. güzel geçti haftaya açıklanacakmış ve çarşamba aksilik olmazsa evime gidiyorum. ayrıca bugün göz doktoruna gittim gözlük yazdı artık gözlük kullacağım :26:
8.takım kaptanı:moni
kaptan yardımcısı:efsax
14/09/2013 tarihi itibari ile;
8.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*cuma kilo bildirimlerinde, mutlaka o haftaki yapılan sporların toplamı da yazılacak.
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 5 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..mesajlarınızı numaralandırınız...
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...
* yeni üyenin deneme süresi 4 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.
*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...
*cuma kilo bildiriminden sonra kilo veremeyen üye yada üyeler,ceza olarak diğer takımlara gidip,o hafta kilo veremediklerini,bundan pişman olduklarını belirteceklerdir.. özetle,kendilerini ifşa edeceklerdir.
* Takım kuralları ilerleyen zamanlarda güncellenecek ve yeni kurallar eklenecektir.
MUTLAKA OKUYUNUZ...!!!
***13. takımdan alıntıdır***
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
EK OLARAK;
Kardeş takımlarımız: 3. ve 5. takımdır.
kardeş takımlarımızın arada sırada topikleri ziyaret edilecek ve yardıma ihtiyaçları olduğunda yardım edilecek.
aynı şekilde bizimde yardıma ihtiyacımız olduğunda yardım istenilecek.
şu 3 linkdeki güncellemelerin son sayfalarını hergün okuyun,takip edin.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-15.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...mans-uygulamasi-cuma-zayiflama-yarismasi.html
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-934.html
HER ÜYE TAKIM LİSTESİNİ HAZIRLAMAYI ÖĞRENMEK ZORUNDADIR
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...
SPOR KONUSU İSE ŞU ŞEKİLDE;
spor başlangıç >>cuma günü sabahı
spor bitiş >>perşembe akşamı
yani cuma günü sporlarınızı bildirirken,perşembe akşamına kadar olan sporlarınızı toplayıp yazıyorsunuz.kilo bildirimini erken saatlerde yaptığımız için cuma günkü sporlar gelecek haftaya dahil ediliyor...
kilomuzu ve sporumuzu şu şekilde bildiricez:
***ÖRNEKTİR***
kilo bildirimim
geçen hafta : 90,5
bu hafta :90,4
aradaki fark :0,1
hesaplanmış hali : %0,11
bu haftaki toplam sporum :115 dk
ayşe ablacım haklısın ne diyeyim
tekrar özür dilerim
bilirsin hiç böyle birşey yapmadım ben sorumluluklarını bilen biriyimdir
işler yoğun yazıp çıkmam grekiyordu ki şlerin yoğun olduğunu yazmıştım
intenetinin kopaağını düşünemedim malesef keşke düşünebilsydim ama olmadı
çok sağlıklı bir menü olmamışSabah
2 dilim börek
Öğle ve akşam birlikte
1dilim börek
Yarım dilim kek
1 büyük dolma
Küçük kase mercimek salatası
Su 2 lt
Spor yok
Kiloları gıdım gıdım veriyorum :) Bugün tartıldım tam 54 geldim. Tabi dün o bağırsak çalıştırıcı ilaçtan içtim. Bağırsaklar boşalınca hemen fark ediyor. İnşallah reglim bitince hatrı sayılır bir miktarda gitmiş olur artık 53 lere adım atmak istiyorum hedefim 1 kasıma kadar 50 kiloya ulaşmak.
ahhh o bir dilim kek olmasaymış yoksa menü güzel2 dunki menü -
sabah
1 dılım ekmek
domates
5 zeytın
ara
1 bardak sekersız cay
1dılım kek
ogle
3 kasık pilav
2 kasık salata
1 dılım ekmegın 1/4 ü
aksam
6 kasık pilav
2 kasık yoğurt
1kase tarhana çorbası
spor
20 dk kosu bantında yuruyus
sanırım sayfanın başında yaşadığınız sorunlar bölümü var oraya bi yaz istersen3
isyan edıyorum su sıteye sabah gırılememesıne.hanımlar neyapmak lazım kıme demek lazım gıremıyorum sıteye sabahleyın
7-
ayse abla kaptanım ceza 0,28 den dolayı dımı 0,30 kuralıvardı sanırım.
hepımız aynı amaçla buradayız herkes kendı yoğunluğunda buraya zaman ayırıp kılo vermeye çalışıyor ama malesefki hepımız zaman zaman kaçamaklar yapıyoruz-hatta bazen engel olamayıp abartıyoruz.buda bızım cuma gunu tartıta az kılo vermemize yada almamıza neden oluyor.Artık işi sıklaştırsak.Ceza uygulamasına başlasak ve cezamızı yapsak yapmayana tekrar ceza versek.
kaçamak yaparken zamanla cezalardan dolayı vazgecerız.tabı bu cezalar mekik koşu yuruyus vs tarzı spor cezaları.
özellikle mekik cezası hepımız mekıkde zorlanıyoruz 50 mekık çekmek bıle bazen ıskence geliyor ınsana.ama tatlı yedıgımızde ceza olarak ornek 200 mekık versek yapmayınca ceza artsa zamanla sırf bundan dolayı yemeyız.DD
tabi cezamızı cekerkende bahane ıle sporda yapmış oluruz oda ayrı mesele.
arkadaşlar katılırmı onerıme bılmıyorum ama deneyebılırız gıbı geliyor.
çok sağlıklı bir menü olmamış
tabiki canım izinli yazıyorum bu hafta
Monicim takımın ceza almasına üzüldüm...Umarım bir sonra ki hafta toparlanır tekrar.
İzinden döndükten sonra bir türlü toparlanıp yarışmaya adapte olamadım.Evet çok koşturuyorum ama bir türlü düzenli spor ve diyet yapmak istemiyorum.Evet yapamıyorum değil yapmak istemiyorum gibi.
Eğer izin verirsen ben bir süreliğine daha izine ayrılmak istiyorum.Daha önce izine ayrıldığımda olduğu gibi kilomu kontrol altında tutacağım ve hazır olduğumda tekrar döneceğim.
yüzme harika bir spordur pıtırcığım,senin adına sevindim.Yüzme kursuna yazıldım!
Hafta sonları birer buçuk saat, bugün başlıyorum.
Ayrıca bir beslenme planı yapmalı mıyım?
Tavsiyeleriniz var mı?
tatlım,bende gerçekten çok üzüldüm ve kızdım sitemlerim o sebepleydiayşe ablacım haklısın ne diyeyim
tekrar özür dilerim
bilirsin hiç böyle birşey yapmadım ben sorumluluklarını bilen biriyimdir
işler yoğun yazıp çıkmam grekiyordu ki şlerin yoğun olduğunu yazmıştım
intenetinin kopaağını düşünemedim malesef keşke düşünebilsydim ama olmadı
yazımdan çıkardığın sonuç bu ise zaten cevaplayacak bir durumda kalmıyor.tekrar açıklama yapmayacağım.Girebilecek durumda olup da girmedim diye bir şey yok sanırım böyle bir düşünce yer edinmiş takım kaptanının aklında ama öyle değil zaten eve geldiğim saatte buraya yazdım ama daha öncesinde yazamazdım evet herkesin bir işi gücü ilgilendiği çocuğu ve bir evi var biliyorum ama hiç kimse kusura bakmazsa belki bende sizin geldiğiniz yere gelebilmek geleceğimi kurabilmek adına tabiri caiz ise eşşek gibi çalışıyorum ve aklım burayla birlikte ikiye bölünüyor her neyse yazılanları okudum ve son kararım takımdan çıkmak bu hafta geleyim öbür hafta giderim diye bir durumum da yok benim öyle bir şey yapmadım hiç bilirsiniz ya da bilmezsiniz kendime göre gayet haklı sebeplerim var benim.
Bir de bildirim yapmadığım için takımın ceza aldığını da kabul etmem ben ben kilo bildirmediysem takımın diğer üyeleri de iyi kilo vermedi demek ki .. derece alınca sevilip almayınca kızılan bir durum gördüm bu hafta hepinize kolay gelsin kızlar sadece bu kptanın yazısı uyarı niteliği taşımayıp beni kırdı o yüzden bu kadar uzun yazdım umarım hepiniz güzel güzel veririsiniz kilolarınızı bende devam edeceğim buna tabi ki ama burda olmayacağım hepinize kolay gelsin
sen ve bir kaç arkadaşımız da ttizlikle uyuyor.4+
su mesaj numaralandırmaya bır ben uyuyorum sanırım
seninle ilgili bir sıkıntı yok tatlım6-kaptan bazen gıremıyorum ısyogunlugu vs.den dolayı ama cuma gunu bıldırmının kaçırmamaya çalışıyorum.
hıc olmadı perşembeden bıldırım yapıyorum tok tok olculup kı bıldırımı kaçırmayım dıye.
normal zamandada gıremedıgımde önceden bıldırmeye çalışıyorum yada bıldıremezsem ılk ısım bıldırmek oluyor .bu sorun olmaz umarım?
evet canım performans uygulamasından dolayı cezayı aldık.kaçamaklarla ilgili ceza zaten kurallarda yazıyor.ama ...aması da var işte...7-
ayse abla kaptanım ceza 0,28 den dolayı dımı 0,30 kuralıvardı sanırım.
hepımız aynı amaçla buradayız herkes kendı yoğunluğunda buraya zaman ayırıp kılo vermeye çalışıyor ama malesefki hepımız zaman zaman kaçamaklar yapıyoruz-hatta bazen engel olamayıp abartıyoruz.buda bızım cuma gunu tartıta az kılo vermemize yada almamıza neden oluyor.Artık işi sıklaştırsak.Ceza uygulamasına başlasak ve cezamızı yapsak yapmayana tekrar ceza versek.
kaçamak yaparken zamanla cezalardan dolayı vazgecerız.tabı bu cezalar mekik koşu yuruyus vs tarzı spor cezaları.
özellikle mekik cezası hepımız mekıkde zorlanıyoruz 50 mekık çekmek bıle bazen ıskence geliyor ınsana.ama tatlı yedıgımızde ceza olarak ornek 200 mekık versek yapmayınca ceza artsa zamanla sırf bundan dolayı yemeyız.DD
tabi cezamızı cekerkende bahane ıle sporda yapmış oluruz oda ayrı mesele.
arkadaşlar katılırmı onerıme bılmıyorum ama deneyebılırız gıbı geliyor.
kurallarımızda var,uygulayan yok malesef...8- 14 takımda buna benzer uygulama vardı.bızde gelıstırebılırız buna benze seyı .
her tatlı aburcubur pasta ıcın bır cezamız olur böylece menusunde belırten kısıye ceza verırız.kısı o cezayı -cezanın ağırlığına gore-o gun veya hafta ıcınde yapmasını sart koşarız.cuma bıldırım yapar yapmamışsa cezasına yapmadığı ıcınde bır ceza ekleriz
tatlım o tür bir cezamız zaten takım kurallarımızda var.bence süper olur bu bahaneyle spor yapmış oluruzkaptanım sen nerdesin