Az yemissin ama saglikli degil calisinca dogal diyeceksin...
Kızlar moralim çık bozuk aşırı dikkat etmeme rağmen veremiyorum bir sorun var ama ne
Tatlım bende aynı dertten musdaribim o kadar dikkat etmeme rağmen akşam geçen hafta verdiğim 1,40 kg yı almış olarak gördüm baskülde kendimi tutki hiç bişey yemedim nasıl vereceğim bu kiloyu anlamadım gitti..
Tahlillerini yaptırdın mı canım troid şeker kolesterol ...
son zamanlarda yaptırmadım canım ama ailede troid var bende de belki olabilir.En kıza zamanda bende bir tahlil yaptırayım bakimm
az da değil canım ya sarmayaı fazla kaçırdım
Tatlım bende aynı dertten musdaribim o kadar dikkat etmeme rağmen akşam geçen hafta verdiğim 1,40 kg yı almış olarak gördüm baskülde kendimi tutki hiç bişey yemedim nasıl vereceğim bu kiloyu anlamadım gitti..
Sabah : peynirli yumurta - süt
Ara: kurumuş Elma
Öğle : karnıyarık - yoğurt - salata
Ara : beyaz leblebi
Akşam : karnıyarık
Bol su
Protein ağırlıklı bir menü olmuş ama akşam başka bir etmek yiyebilirdin
1 bardak yeşil çay
sabah
1 salatalık
1/2 domates
1 haşlanmış yumurta
1-2 lokma ekmek
1 bardak kayısılı form çayı
öğle
ayran çorbası
akşam
2 yumurta
3 dilim sucuk
1 dilim kaşar
1 dilim ekmek
1 mandalina
Sabah : peynirli yumurta - süt
Ara: kurumuş Elma
Öğle : karnıyarık - yoğurt - salata
Ara : beyaz leblebi
Akşam : karnıyarık
Bol su
kızlarrrr menümü yazacağım. zorlada olsa sebze yemeği yedim.
sabah
patatesli yumurta domates salatalık 2 dilim kepek ekmeği
öğle
domates çorbası, domates, salatalık, yogurt 2 dilim ekmek
akşam
yeşil fasulye bir tabak, makarna bir tabak, yarım dilim kepek ekmeği
yatmadan meyve yiyeceğim.
işten geldim temizlik yapacağım bütün akşam.spora vaktim kalmıcak gibi. sadece günlük düzenli yaptığım yarım saat yürüyüşü ihmal etmicem
su 1 litre içebildim. içecek suyumuz bitmişti köyde.
Dünkü menüm
sabah:yarım simit çay peynir
ara:2 küçük çikolata
öğle:yarım simit çay
akşam: Bir kase çorba, 1 tabak lahana sarma
spor:60 dak. Yürüyüş
su çok az içtim
kızlar bayramdaki kılo bıldırımı bu sekılde olacakmış bılgınıze