benbirtaneyim çok ariz kilo verdiğin böyle giderse incecik olacaksın
Bu arada tam menüm:
Sabah:
2 kepçe tel şehriye çorbası
Öğle:
50 gr et döner-dürüm
kola
patates kızartması
(öğlenleri dışarda yemek durumunda kalıyorum dershaneden dolayı:)
Ara:
1/2 kelek
Akşam:
2 kepçe domates çorbası
4 y.k kabak kızartması
1 y.k biber kızartması
4 y.k yoğurt
30 dk yürüyüş
2 l su
valla bende bilmiyorumkiii:26:yalnızlıktan çok sıkıldım :26:
iyi akşamlar menüm,
sabah
kahvaltı
esmer ekmekle tost
5 zeytin
salatalık
ara
light sütlü kahve
öğlen
ızgara et
salata
ara
12 badem
1 mandalina
1 çay bardağı kefir
akşam
karalahana yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim esmer ekmek
ara
pasta
doğum günüm diye
2,5 litre su (gün içinde)
spor :45dk
adımsayar: 10000
biraz işin zor gibi canım öncelik derslerine ve saglıgına ver gerisini fırsat buldukça yaparsın menünde gayet güzel gerçi sebze yok ama bizde iki günür sebzesiziz sıkma canını biraz oluruna bırak kendiliğinden yolunu bulur derslerini ihmal etme bende akşamları ders calısıyorum tabiki senin ki kadar çok degil ama ALLAH yardımcın olsun zihin açıklığı versin canım
saolasın cnm benm oluruna bırakınca alırım dıye korkuyorum 2 gunum ful dolu 9 dan 5e kadar okuldayım hal ole olunca ogle yemeklerı atlanıyor , lahmacun falan soleyınce başka bısey yemeyeyım artık dedım cnm sen ne ıcın ders çalışıyorsun cnm kpss ye falan mı gırıcen
İyi oldu konuyu açtığın..
Hemen Ekim ayı programımızı yazayım:
4 Ekim - 329. Etap - rutin bildirim :126:
11 Ekim - 330. Etap - rutin bildirim :126:
18 Ekim - 331. Etap - bayram tatili nedeniyle bildirim yok
25 Ekim - 332. Etap - farklar ikiye bölünerek bildirim yapılacak :126:
..ve böyle gider.
