| moni | Nice15 | turuncu | sky87 | efsax | adayaren38 | yagrmur3872 | rabia1984 | |
| Baslangıç Kilo | 92,7 | 77,5 | ||||||
| Son Kilo | ||||||||
| 1.Gün | 10.000 | 19.495 | 9.152 | 3.908 | 13.548 | 7.000 | ||
| 2.Gün | ||||||||
| 3.Gün | ||||||||
| ORTALAMA | ||||||||
| 4.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 5.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 6.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 7.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 8.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 9.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 10.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 11.Gün (ort+ 1.500) | ||||||||
| 12.Gün (ort+ 2.500) | ||||||||
| 13.Gün (ort+ 2.500) | ||||||||
| 14.Gün (ort+ 2.500) | ||||||||
| 15.Gün (ort+ 3.000) | ||||||||
| 16.Gün (ort+ 3.000) | ||||||||
| 17.Gün (ort+ 2.000) | ||||||||
| 18.Gün (ort+ 2.000) | ||||||||
| 19.Gün (ort+ 2.000) | ||||||||
| 20.Gün (ort+ 2.000) | ||||||||
| Genel Toplam | ||||||||
| Atılan Adım Yüzdeleri |
Ben de 64 ü inince çok sevinmiştim
Bu arada öğlen menümüde yazim :
Çorba
Ispanak
Salata
Ara Öğün:
2 galeta çok az peynir
Akşam:
bol yeşillikli salata, ton balığı, çok az yeşil mercimek..
ara Öğün
1 porsiyon meyve
arada yeşil çay içeceğim muhakkak
bugün daha 1 tane içtim
bence herkes fark edecek sonucta 12 kiloya yakin verdin :))
menü bildirimi
sabah
1 yumurta
domates
salatalık
siyah zeytin
beyaz peynir
şekersiz çay
öğle
tavuk sote -akşamdan kalanı getirdim-
yoğurt
akşam planım
ıspanak veya pırasa -markette hangisini bulursam-
salata
su:2 litre
65,5 gördüm bugün tartıda sevindimmm
Sabah:
1,5 kepçe çorba
Öğle:
6 y.k semiz otu y.
1 y.k yoğurt
3 y.k ton balıklı salata
Ara:
1/2 porsiyon special k
Kaçamak: 2 tane tutku bisküvi napim dershanedeydim
Ama hemen gitsin istiyorum bu kilolar hemen gitmeli ben de en çok 60a insem sevineceğim
bence sen kuruyemiş de yemelisin , dersane mersane yorar seni ,hem zihnin de açılır bacım
ama hemen almadık ki nasıl hemen gitsin
sabır sabır ya sabır....sabredicez , boğazımızı tutucaz veeeeee 55 kiloooo
Aslında iyi olur ama dershanede sınıfta yemek yasak ve aralar 10 dk nasıl geçiyo anlamıyosun ben o ara kafeteryaya gitsem in çık zaman geçiyo bi anlamadımki nasıl olacak bu iş:26:
ahh o günleri bi görsem zil takıcam zil
insülin direnci,şeker hastalığımın önceki evresi tedavi edilmesse şeker hastalığına dönüşüyor.kan testiyle anlaşılıyor,belirtileri yemeklerden sonra uyku basması,gece acıkmaları ama bu bende olmadı.bel ve karın çevresindeki yağlanmada en büyük belirtilerinden.doktordan bu tahlili istemek lazım ayrıca vitaminlerinede baktır tatlım.insülin direnci hastalığı nasıl bişey kaptanım ? nasıl ölçtürüyosun ,diyetisyen mi yönlendiriyo ? biz de yaptırsak ya ,belki boşu boşuna diyet yapıyoz ,daha kolay veririz kiloları :44:
aynen bende 86 da takılıp kalmıştım baya bir süre.Anladım cnm tartıda o kiloyu gördükten sonra düşmek kolay oluyor. Yeni bir şey okudum bende ve çok şaşırdım. Kilo alırken hangi kiloda takıldıysan verirkende o kiloda takılabiliyormuşsun. Gerçekten de ben 68 de 3 hafta kalmıştım. Şimdi verirkende 68 de çok takıldım.
bende A grubuyum aynı şeyleri bende okudum kitabı var bende.ama et ürünlerini çok severim ve vazgeçmem.ayrıca ben öğlen et akşam sebze yersem çok güzel kilo verebiliyorum.Özellikle diyetisyene giden arkadaşlara ;
kan gurbuna göre beslenme diye bişey duydunuz mu /veya uyguladınız mı hiç ? Ara sıra okuyorum nette ama hiç uygulayıp da doğrulatma şansım olmadı. Doğruluk payı nedir acaba ? Mesela doğruysa ben A grubundayım ve kırmızı et tüketmemem gerekiyo , vücudum direk yağ olarak depoluyomuş ve hatta yorgunluk hissi veriyomuş....
tatlım ben hepsini karıştırıp içiyorum şöyle;1 bardak sıcağa yakın su ,bir tatlı kaşığı bal,bir tatlı kaşığı sirke,bir kaç damla limon ve çubuk tarçın.ben bi de ılık limonlu suya başlayım yarından itibaren ...bi de ballı elma sirkeli su var ,hangisinden yapsam acep :44:
2
Sabah
Domates
Salatalık
2 dilim ekmek
25 gr peynir
Ara
Şeftali
Öğle
1 kase çorba
1 tane dolma biber
100 gr yoğurt
Ara
75 gr dondurma
Akşam
90 gr et sote
1 dilim ekmek
Salata
2 lt su
Adımsayarı gece yazacağım