kaçamaksız ve güzel bir menü olmuşselam kızlar
bugünkü menüm
sabah
1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su
kahvaltı
tam buğday ekmek le tost
2 zeytin
söğüş domates
ara
1 bardak tarçınlı light süt
öğlen
5 kaşık zeytinyağlı bamya
az tavuk
brokoli salatası
1 kase cacık
ara
10 badem
akşam
6 kaşık zeytinyağlı taze barbunya
4 kaşık z.yağlı bamya
2 kaşık pilav
brokoli salatası
ara
1 armut
3 litre su (gün içinde)
spor :10000 adım
selam kızlar
bugünkü menüm
sabah
1 bardak ballı sirkeli limonlu sıcak su
kahvaltı
tam buğday ekmek le tost
2 zeytin
söğüş domates
ara
1 bardak tarçınlı light süt
öğlen
5 kaşık zeytinyağlı bamya
az tavuk
brokoli salatası
1 kase cacık
ara
10 badem
akşam
6 kaşık zeytinyağlı taze barbunya
4 kaşık z.yağlı bamya
2 kaşık pilav
brokoli salatası
ara
1 armut
3 litre su (gün içinde)
spor :10000 adım
bugünkü kilom:92,7
ya kızlar motive olamıyorum hep diyet yapıp aç kalıcam hissi varbu aralar hep açım. motive olunca çok güzel zayıflıyorum. kendime yemeye bahane buluyorum da ye süt olsun diye 76 dan 67 ye indin 55e de inersin
bugünde akşam oldu cumaya kaldı 4 gün ben sanki bu cuma kilo veremeyecekmişim gibi geliyor hayırlısı bakalım
sabah:
1 yumurta rafadan
yarım domates ve salatalık
1 dikim peynir
2 tane ceviz
3 dilim kavun
ıhlamur
arada
küçük bir tane muz
yarım çay bardağı kuruyemiş
1 s.b kefir
öğlen pırasa yemeği
arada 2 tane kuru kayısı
akşam
balık
salata
3 lt su
2 yeşil çay
spor zıpırlarla akşama kadar totom yer görmedi
O hatayi bende yaptim ye ye sut olsun 80 kilo oldum :))) dengeli ye ama bol bol sivi tuket su komposto vs....cok yemekle sutun alakasi yokmus valka cnm tecrube ile sabit :)))
iştahımı kapatmam lazım cnm şimdi kendimle savaşıyorum eti cici bebe-süt yememek için. aynaya bakıyorum vazgeçmek için
Su ic tatlim koskocaman bi bardak su ic hemencecik :)))
saat 7 gibi çok acıktım kurabiye yedim
sabah : domates - peynir - zeytin - yumurta - salatalık - rezene çayı
öğle : çorba - 1 biber dolması - 1 yk bulgur
akşam : 3 kurabiye - rezene çayı
ara : 1 elma
bol su - spor (yaramaz oğlum)
8
kızlar bugün takside taksici çocuk sanırım bana asılmaya çalıştı ben karşılık vermedim
siz kaçıncı sınıfsınız falan dedi ben 2 dedim. hemen kestim muhabbeti
elin çocuklarıyla hele bu şehrin çocuklarıyla muhatap olmak istemiyorum
Hayırlı akşamlar kızlar.Yoğunluktan foruma hiç fırsat ayıramıyorum(
Bugün bütün günüm koşuşturmacayla geçti.Gerçi ilerleyen günlerde adımsayarın sayılarından da göreceksiniz gün boyunca hiç oturmaya fırsatımın olmadığını:))
Dün yediklerimi paylaşayım :
sabah :
-2 dilim ekmek
-1 dilim peynir
ara :
-5 sunta bisküvi
öğlen :
-1 kase spagetti
ara :
yok
akşam :
-kiremitte alabalık
-salata
-2-3 dilim ekmek
-1 bardak şalgam suyu
ara :
-1 bardak az şekerli türk kahvesi
-yarım porsiyon künefe
su :1 lt
spor : dışarda 2 saat gezdik
Adımsayarımın şuan itibari ile gösterdiği rakam : 19495
tamamdır
sabah uyandığımda takıyorum,yatana kadar çıkarmıyorum.
çok geçmiş olsun
.[/B]