Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

moni .!.:

bugünkü menüm




sabah

ballı limonlu sirkeli sıcak su

kahvaltı

esmer ekmek le tost
söğüş domates ve salatalık



ara

yok(dışarıdaydım)



öğlen
ızgara köfte
salata
limonata



ara
yok(dışarıdaydım)




akşam
yarım porsiyon ızgara et
4 kaşık z.yağlı taze fasulye



ara
1 hurma





2,5 litre su (gün içinde)

spor :90dk

Genişletmek için tıkla...

Ablacim ekmeksiz nasil dayandim. Menu cokk guzel

telefondan yazamıyorum :S yazma paneli gelince komple kapatıyo şu hatayı giderseler önceden yoktu

1-günaydın hanımlar bu sıkıcı ıs gunu pazartesinden

2- adımsayara bende katılmak ıstıyorum pantolan cebındede sayıyor.
yalnız bırsrun var evde 2 adım syaar var bırı eksık sayıyor bırınınde 4.hanesı gostermıyor artık 900 lere gelınce not alıp 0 layacagım sonra uzerıne ekleyecegım.
benıde katarsanız sevınırımbugun başlıyor sanırım yarışma

3- adım sayarı kosu bantında yururkende takacakmıyız ?

efsax .!.:

hepınıze hayırlı geceler kızlar

hafta sonu yoktum aranızda cok fazla bı gecmıs olmamıs rahat rahat okudum

ufak bı tatıl daha yaptım antalyada gecırdım hafta sonunu cok yorucu ve guzeldı menulerımı yazmıyorum cok duzensız ve dısarda yedıgım ıcın yazmaya utanıyorum gercı kalorılerını fazlasıyla yakmısımdır

oncelıkle mesajlrını numaralandıran arkadaslara cok tsk ederım

ADIM SAYAR OLAYINA GELINCEDE YARIN HERKEZ ADIMSAYARLARIN START TUSUNA BASSIN AKSAMA CIKSIN ADIMLAR 20 GUNLUK MARATONUMUZ HAYIRLI OLSUN BAKALIM 20 GUN SONUNDA BIRINCIMIZ KIM OLUCAK

Genişletmek için tıkla...

5- bende katılmak ıstıyorum .adımsayarda sorun çıkmaz ıns.arada resetlenmezse cebımde

TheBeyin .!.:

Sabah:
1/2 açma
3-4 çatal yumurta
2 zeytin
1/4 k.kutusu peynir

Ara:
1yk yoğurt

Öğlen:
6yk semizotu yemeği

Ara:yok

Akşam:
1 porsiyon special k
2yk et sote

Genişletmek için tıkla...

4 güzel menü begendım .darısı bana ıns bugünden ıtıbaren bende cıddı anlamda kısacağım

1
Günaydın kızlar adımsayarları unutmayın

günaydın hanımlar adımsayarlar açıldı bakalım kim birinci olacak.

Bu arad bu sabah

sadece 1 poğaça yedim ve artık bugün ekmek yemeyeceğim.

Ya bu kilo vermek neden bu kadar zorrrrrrrrr

günaydın şekerlerim

dünkü yorucu günden sonra bu sabah ayak baş parmağımın ağrısıyla uyandım hafiften basamıyorum üstüne topallama modundayım,ama yinede adım sayarımı açtım ve yürücem

yagmur3872 .!.:

Ayse abla alinti yaptim cok uzun geldi telden yazma olayi sikinti yaratti. Bende denedim telden sarj dayanmadi. Mecburen alacaz artik:-( nisan hazirliklari cimrilik yapasim tuttu almadim iki gundur

Genişletmek için tıkla...

kız cimrilik bi durumu yok 3 5 10 böyle de var

yagmur3872 .!.:

Ablacim ekmeksiz nasil dayandim. Menu cokk guzel

Genişletmek için tıkla...

sabah kepekli tostum var ama oda minik dilim şu doygunun light ekmeği varya ondan 2 dilim.
gün içinde ekmek ihtiyacı duymuyorum 3 gündür bende şaşırdımyeni listemle doyuyorum ondan sanırım

Gunaydin hanimlar adimsayari ins unutmam.:-(

Kilolar basimiza bela ya

6 7 kgverdim yine aldim

Spor falan hak getire girtlagini tutmadan birs3y olmuyor

7 kg yu sadece cok az yiyerek verdim spor yapmadim

Kizlar adimsayar daha 500 lerde aksama 10000 leri bulur mu dersiniz

Günaydin kızlarrr... adimsayarlar takılmış hadi hayırlısı bakalım kim birinci olucekkk :))))

cirkinordekyavrusu .!.:

Günaydin kızlarrr... adimsayarlar takılmış hadi hayırlısı bakalım kim birinci olucekkk :))))

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin yuruyorum yuruyorum adimsayar artmiyo

yagmur3872 .!.:

Gunaydin yuruyorum yuruyorum adimsayar artmiyo

Genişletmek için tıkla...

Oooo 10000 adım oyle kolay mi tatlimmm :))

Sabah
1 elma
1 bardak nescafe
Ara
1 solen octavia cikolata
Ogle
1 tavuk doner

bugun cok dengeli degil hastaneye yatis yaptim onemli bisey degil ama tahliller filan yapilmasi gerekiyor bi kac gun hastanede olacagim nette duzgun cekmiyor cok. spor olayi olamayacak bu sekilde umarim bi an once cikarimda spor salonunda ter atarim :))