- 27 Kasım 2011
- 3.975
- 10.197
yok canım kendi kendimin diyetisyeniyim4
Menün çok güzel canım kendin mi hazırlıyorsun diyetisyene mi gidiyorsun
yooo ceza verecek kadar değilmiş 1 saat yürümüşün yediklerin gitmiştir ordan2
Sabah
Domates salatalık 30gr peynir 1 dilim ekmek 3 zeytin
Öğle
Yarım kek
1 tane biber dolması
5 tane yaprak sarması
1 tane hamur kızartması
Akşam
2 çatal tavuk sote
Salata
13 bardak su
1 saat yürüyüş
eee çok güzel bir haberselam şekerciklerim,
cezamız olan sarı karttan bu hafta kurtulduk
inşallah çok güzel kilolar verip bir daha ceza almıcaz
8. TAKIM
- 324. Etap => -0,09% => 1. NOTA
- 326. Etap => -0,52% => 2. NOTA => 1. SARI KART
- 327. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ
selam şekerciklerim,
cezamız olan sarı karttan bu hafta kurtulduk
inşallah çok güzel kilolar verip bir daha ceza almıcaz
8. TAKIM
- 324. Etap => -0,09% => 1. NOTA
- 326. Etap => -0,52% => 2. NOTA => 1. SARI KART
- 327. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ
canım malesef,12.takım kapandı ve üyeleri bize geldi şu an izinliler hariç 15 kişiyiz.zaten siz takımdaki sorunu çözmüşsünüz.başarılar diliyorumüye transferi kabul ediyormusunuz.
bana listelerimi bir arkadaşım hazırlıyor tatlımHerkeslere günaydınnnnn , bütün mesajları okuyayım dedim , bi ikinci olmuşum bi üçüncü olmuşum ,biraz daha karışsaymış şampiyon oluyomuşumMoralim düzeldi be :46
diyetsiyene giderek mi oluşturuyosun menüyü kaptanım :44:
haber verdiğin sürece sorun yok1
arkadaslar hemen bir maruzatimi bildireyim sehir disindayim disardada olsa telden girerim diye dusunuyordum ama maalesef cogunlukla net olmuyor burda o yuzden mesajlarimda azalma olabilir adimsayarda ancak eve gidince baslayabilirim. hafta ici donmeyi dusunuyorum ama uzayabilir bilmiyorum bakalim gorusuruz :)))
menüler harikasabah
1 yumurta
beyaz peynir
domates salatalık
zeytin şekersiz çay
öğle
1 tabak menemen
1 kase yoğurt
akşam planım:
yine balık
salata....
su : 2 lt
,Sabah
Kepek tost ekmeginden tost
limonlu cay
oglen
1 tabak kereviz
1 kasr yogurt
aksam
balik
salata
su:2 lt
patates kızartması2
Hazir su an net varken yazayim ogunlerim duzensiz biraz yasakli seylerden de var maalesef(
Sabah
1elma
patates kizartmasi
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
Ara
1nescafe
Ogle
1 porsiyon kebap
1/2 kucuk pide
1 diyet cola
sabah cok gec kalktigim icin ogle aksam bir oldu bundan sonrasinda da ancak bitki cayi icerim.
sabahki börekleri, diğer menülerinle dengelemiş görünüyorsunSabah:
2 patatesli börek
1 fincan elma oraleti
Ara yok çünkü sınavdaydım.
Öğle:
6y.k semiz otu yemeği
4 y.k barbunya
2 y.k yoğurt
1/,04 dlim elma
Ara:
3-4 tane hünnap
Akşam:
Special K 1 porsiyon
her şey mükemmelSabah
Ihlamur
2 yumurtalı peynirli omlet
Domates
Salatalık yeşillik
2 zeytin
3 tane ceviz
Öğlen
Dondurma 150 kalori
Akşam
Zeytinyağlı pırasa
4 kaşık nohut
Salata
Akşam 5 de yedim
7 gibi 2 kuru kayısı yedim 3 kaşıkta yoğurt
1 saat yürüdüm
60 mekik
2 yeşil çay
3.5 lt su
cici bebe:44:Sabah : peynir - zeytin - 1 dilim tahıllı ekmek - rezene çayı
Ara : 1 şeftali
Öğle : çorba - salata
Ara : beyaz leblebi
Akşam : cici bebe - süt
kek,hamur2
Sabah
Domates salatalık 30gr peynir 1 dilim ekmek 3 zeytin
Öğle
Yarım kek
1 tane biber dolması
5 tane yaprak sarması
1 tane hamur kızartması
Akşam
2 çatal tavuk sote
Salata
13 bardak su
1 saat yürüyüş
selam şekerciklerim,
cezamız olan sarı karttan bu hafta kurtulduk
inşallah çok güzel kilolar verip bir daha ceza almıcaz
8. TAKIM
- 324. Etap => -0,09% => 1. NOTA
- 326. Etap => -0,52% => 2. NOTA => 1. SARI KART
- 327. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ
Kızlar motivasyona ihtiyacım var bu ara çok kaçamak yaptım sanki ıkötü hissediyorum sanki takıldım kaldım bu kiloda
Ama ne yapıyoruz birbirimizi motive ediyoruz hadi ama:26:
Kızlar motivasyona ihtiyacım var bu ara çok kaçamak yaptım sanki ıkötü hissediyorum sanki takıldım kaldım bu kiloda
Ama ne yapıyoruz birbirimizi motive ediyoruz hadi ama:26:
bugünkü akşam sapıttığım menüm
hep oğlumun yüzünden
kalori hesaplıyınca,almam gereken günlük kaloriye eşit çıktı sevindim
1,5 saat yürüyüş yaptığım için dengelenmiş
sabah
ballı,limonlu,sirkeli sıcak su
kahvaltı
esmer ekmek le tost
söğüş domates ve salatalık
ara
1 bardak tarçınlı light süt
öğlen
ızgara et
salata
ara
yok
akşam
1 dürüm çiğ köfte
5 çiğ köfte
ara
4 tulumba tatlısı
3 kaşık yoğurt
2,5 litre su (gün içinde)
spor :90dk
2
Günaydın herkese
Bugün 2 saat yürüyüş yapmayı planlıyordum fakat hava epey soğuk olacak gibi . Evde koşu bandı var ama dışarda yürümek gibisi yok temiz havada ne yapsam ki !!
canım malesef,12.takım kapandı ve üyeleri bize geldi şu an izinliler hariç 15 kişiyiz.zaten siz takımdaki sorunu çözmüşsünüz.başarılar diliyorum
bana listelerimi bir arkadaşım hazırlıyor tatlım
haber verdiğin sürece sorun yok
menüler harika
ekmek yok listede,kahvaltıdada mı yemi:44:yorsun
harika bir menü
patates kızartmasıkebap,pide
oy oy menüde görmek istemediğim kola
sabahki börekleri, diğer menülerinle dengelemiş görünüyorsun
her şey mükemmeldondurmamı nerde görmedim:44:
cici bebe:44:
keşke sebze yemeği olsaymış menünde.
kek,hamur
diğerleri güzel
anammmm ben bunları yesem kesin ölürüm
canım et ve et ürünleri yada bakliyat eklemelisin bence
Protein az olmuş canım