Herkeslere günaydınnnnn , bütün mesajları okuyayım dedim , bi ikinci olmuşum bi üçüncü olmuşum ,biraz daha karışsaymış şampiyon oluyomuşum
Moralim düzeldi be
Sabah:
2y.k pastırmalı omlet
2 siyah zeytin
1/4 soyulmuş salatalık
1/4 kibrit kutusu beyaz peynir
1/4 domates
Ara:
2y.k yoğurt
Öğle:
6y.k sebzeli türlü
1y.k yoğurt
Ara(yani kaçamak):
3 kurabiye (yahu hiç bu kadar güzel kurabiye yapmamştım hep ondan oluyo gerçi ben hiç kurabiye yapmamıştım)
100gr kadar üzüm
Akşam:
Ülker Kellog's Special K Kırmızı Meyveli 1 porsiyon
Su:5 bardak(şimdilik)
Spor:Ev temizliği ve birazdan çıkacağım yürüyüş
Almam gereken kalori: 1280 kcal
Aldığım kalori: 830kcal
sen de mi kuarbiye kaçamağı beyin bacım
eline sağlık kaptanım
tüm arkadaşlar tebrik ediyorum
kendi adıma iyiki burayı bulmuşum bişey yiyeceksemde duruyorum çok iyi motive oluyorum
valla ben de , bişe yiyeceğim zaman liste aklıma geliyo :18::18::18:
12.takım 327.etap dereceleri
1.cirkinordekyavrusu % 1,47 :119::119::119::119:
2.maviask %1,44:119::119::119:
3.phalanx %0,74 :119::119:
4.adayaren38 %0,72:119:
5.rabia1984 % 0,47:119:
6.thebeyin % 0,15 :119:
8.takım 327.etap dereceleri
1.iris % 2,47 :119::119::119::119:
2.alsen %1,70:119::119::119:
3.yagmur3872 %0,90 :119::119:
4.efsax %0,38:119:
5.moni %0,32:119:
6.sky87 % 0,11:119:
7.turuncu % 0,08 :119:
8.nice15 % 0
9.hrnsnr %0
oleyyyyy
Tamam o zaman birbirimizi iyi takip edelim :)
takipteyimmmmm
1-
sabah
1 domates
5 zeytın
1bardak cay
2 dılım ekmek
ogle
1 tabak barbun fasulye
5 kasık pilav
salata
1dılım ekmek
ara
2 bardak cay
1 kasık erıste
aksam
2 dılım ekmek
1domates
spor
20 dk yuruyus
5 kaşık pilav nedir
bugünkü menüm
sabah
1 yumurta
ıhlamur
domates salatalık
1 dilim peynir
arada
3 kaşık yoğurt
1 çay bardağı antep fıstığı
4 dilim kavun
öğlen
1 tabak kabak yemeği
akşam
2 ızgara göfte
fıraında patates tavuk(1 tavuk but 6 dilim patates)
6 kaşık yayla çorbası
salata
2 çicek brokoli
1 yeşil cay
şimdiye kadar 3 lt su
30 dk yürüyüş
ne güzel ne güzel ..kaçamaksız menüler
Pilavı ben baya azalttım hatta yemiyorum evde hep var ama yemiyorum bence pilav ve ekmek azaltılmalı
ben sadece bunu yaparak zayıfladım...ekmek pilav makarna tatlı yemiyorum o kadar
6
aynen azaltmam lazım.
pazartesi iş yerine kflakes alıp oglen yoğurtla onu yemeyı planlıyorum.2-3 gundur aşçı benım olduğum taraftaydı sureklı pilav yaptı
işyerinde olunca sıkıntı oluyo işte , ne çıkarsa ondan yiyosun ...ben bu ay yemeğe girmedim ama zor oluyo , önümüzdeki ay giricem ama işte pilav ve makarnaları yemiycem
iris de ikinci oldu bieysel
o nasıl oldu anlamadım ama olmuş işte ,acaip motive oldu iriss
elime yuzume bulastırdım , kafam yıne dalıp gıdınce olanlar oldu
sanırım sımdı duzgun halı hesaplarda hata yapmayalım derken derecelerde yaptım
tsk ederım tatlım
CUMA zayıflama YARIŞMASI 327.ETAP SONUÇLARI
( 13 -20 Eylül )
BİREYSEL DERECELER
1.ayeyıldız ( %2,62) 13.Takım
2.cerenberen16(%2,51) 13.Takım
3.iris( %2,47)8.Takım
TAKIM DERECELERİ
1.13.TAKIM
2.14.TAKIM
3.8.TAKIM
Adayaren iriss yağmur ve ben yarışacağız. 2 ye 2 olacak. Örneğin irisle ben yağmurla adayaren rakip olacak gibi.
Diğer gruplarda kendi içinde yarışıyorlar kıskandım :) acımak yok birbirimize :) kaçamaklara da göz yummayacağız. Ağır spor cezası vericez. Zor kurallar ama sonucu güzel olacak
Hadi bakalım ,rakibim kim onu öğreneyim
Sabah : peynir - zeytin - 2 dilim tahıllı ekmek
Öğle : domates - peynir - zeytin - bal - 1 dilim ekmek - süt çayı
Ara : 3 kurabiye - meyve suyu - 2 dilim kavun
Akşam : 1 kase çorba
kurabiyeler de süt yapmıştır inşallah yağ yapmamıştır
Sabah
Domates salatalık 3 zeytin 30 gr peynir 2 dilim ekmek
Öğle
Kornet dondurma
Ara
Elma
Akşam
100 gr tavuk sote
1 kase fasülye
2 dilim ekmek
Ara
1 meyve yiyeceğim
dondurma istedi canım şimdi
Sabah
1 domates
1 salatalik
2 zeytin
peynir
oglen
1 kase corba
1 kase yogurt
ara
1 elma
aksam
3 y.k. bezelye
yogurt
3 fincan yesil cay 2 lt su
spor: soluksyz birakan kizimla aktif 8 saat :)))
bütün gün bunlar yetti mi bacım bravo
kahvaltı
1 dılım ekmek
sebze haslama
1 bardak k.meyvesuyu
öglen
4-5 catal ıskender
1 bardak ayran
yarım porsıyon 1 t.k kaymaklı kunefe
aksam
2 y. kasık kabak haslama
1 kutu tonbalıgı salatası
künefeeeeeeeee
iyi akşamlar şekerlerim
ilk günkü menüm
sabah
kahvaltı
tam buğday ekmek le beyaz peynirli domatesli yağsız tost
söğüş domates ve salatalık
ara
1 bardak tarçınlı light süt
öğlen
tavuk
salata
cacık
ara
10 badem
1 muz
akşam
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık z.yağlı taze fasulye
1 kase yoğurt
ara
3 adet kestane şekeri püresi
3 litre su (gün içinde)
spor :30dk
diyetsiyene giderek mi oluşturuyosun menüyü kaptanım :44:
bugün menüm
sabah:yarım simit çay
öğle hamburger menü
akşam:nohut yemeği,makarna biraz 1 dilim ekmek
spor:1 saat yürüyüş
bugün abarttım farkındayım ama işthım öyle çok açıkki sormayın deli gibi yiyorum
suyu da çok az içiyorum
ohooooooo , şişmanlama topiğindem miyiz aloooooooo
3 dunki menü
sabah
1 domates
2 dılım ekmek
7 zeytın
1 bardak kırmızı meyve cayı
ara
1avuc cevız
oralet
ogle
6 kasık pilav
4 ızgara tavuk kanatı
salata
yarım ızgara domates
ara
1bardak cy
1bardak oralet
4mınık etı cın
aksam
3 ufak dolma ( 1 dolma yapar)
1 kasık pilav
1kasık yoğurt
1 kasık tavuk sote
ara
3 bardak cay
3ufak milföy börek (1 milföyü 4e böldüm 3 parcasnı yedım)
spor:iş yerınde ogleden sonra bır ıcerı bır dısaır yurudum spor sayarsak 30 dk yuruyus
su 2,5 lt olmuştur
karışık olmuş sanki kız ,milföyler pilavlar
oralet deyince de çocukluğuma döndüm :))
Uyjusuz gecen bir gecenin sabahinda Gunaydin herkeseeeee :)
günaydınnnn ben de çok az uyudummmmm
1
Günaydın millet bugün kendimi çok zinde hissediyorum çünkü okul yok yuppi çocuklar gibi şenim
) biraz sonra kızımı alıp gezmeye çıkacağız ordan da anlama geçeceğiz ama o şimdi pasta börek döktürmüştür tabii ki yemeyeceğim bugün toplam 15 bardak su içmeyi hedefliyorum Pazartesi ne 68 olmam lazım
yeme yeme yemeeeeee
günaydın biz bugün geç kalktık şimdi kahvaltı zamnı
bi de biz geç kalksak , bugün 6 da dikildik