- 1 Temmuz 2012
- 489
- 21
Ben iyiyim canım diyette iyi gidiyor sen nasılsın ?
Ben iyiyim canım diyette iyi gidiyor sen nasılsın ?slm kızlar nasılsınız ben yoğunluktan boşladım farkındayım ama telafi edicem inşallah
hayırlı olsun cnm benm , Allah bıtırmeyı nasıp etsınKızlar bugün okuluma kayıdımı yaptım çok şükür. Öğrenci kartımı da aldım çok mutlu hissettim. İnş bir de zayıflarsam çok mutlu olacağım.
Amin canım inş. teşekkür ederimhayırlı olsun cnm benm , Allah bıtırmeyı nasıp etsın
Kızlar bugün okuluma kayıdımı yaptım çok şükür. Öğrenci kartımı da aldım çok mutlu hissettim. İnş bir de zayıflarsam çok mutlu olacağım.
Bugünkü menüm
Sabah : 1,5 krep,2 kk peynir, 4 zeytin, çeyrek dilim çavdar ekmeği, 3 çatal peynirli omlet
Öğle : 1 porsiyon urfa , 1 ayran , soğan domates marul maydanoz
Ara : 2 incir
Akşam : 5 yk kabak yemeği, 3 kaşık domates soslu makarna,2 kaşık yoğurt
ara: 1 incir,1 ceviz,yeşilçay
SU : 2-2,5 lt
Spor yok
Canım ara öğünleri çok sorun ediyorsun ama mesela o keki yedikten sonra akşam yemeğinde en azından karbonhidrat almasaydın keşke. Hem kek hem makarna hem ekmek hem şehriye çok fazla . Makarnadan iki kaşık fasulyeden 6 kaşık alsaymışsın keşke. Bunları dengelersen daha yararlı olur diye düşünüyorum.Ara öğüne de çok takılma tamam iki kere ara öğün yap bi sefer meyve ye bi sefer süt iç ya da diyet bisküvi ye mesela ama akşam az yemeye çalış bence.
annelerin kis hazirligi bahar temizligi derken hazirlik hic bitmiyo isleri cok zor.
cay kahve yerine bir sure bitki cayi icersen bu istek yok olur leblebi ve form buskuvilerde kurtaricin olabilir.
kızlar dün 90 çıkmıştım dedim su fazlalığıdır . Bugün de 90,1 çıktım anlamıyorum nasıl hem diyet spor yapıp hem kilo alıyorum çok sinirlendim artık yaa
hayırlı olsun cnm.Allah dıploma almayıda nasıp etsın
sabah
çeyrek dılım ekmek
1 biber
4 zeytın
ogle
2 ve 4 bibrden patatesten kızartma üzerine 300 gr sarımsaklı yoğurt
2 dılım tambugday ekmegı
ara
1 muz
1 kupa sekersız cay
aksam
5-6 kasık pilav 4 kasık z.yaglı fasulye
ara (17-19 arasında)
6 bardak sekersız cay (ara ara ıctım )
yarımdan braz fazl (50-60 gr) cevızlı sucuk
ufak dılım dut pekmezı
15 tane fındık
hepsını bır anda yemedim tabı
arkadaşa gıttım orada kızartma vardı hayrı dedım cok ısrar ettıler ufak bır patates atımagzıma ayıp olmasın dıye okdar.
spor yıne yok:2::2::2::2::2::2::2::2::2::18::18::18::18::18:
Çok iyi yapmışsın çayın yanınada yakışır hem . Afiyet olsun canım o hazır keklerin içindeki katkı maddelerini düşün tiksin yeme bencedengelemem lazım dedıgın gıbı azaltmam lazım.kekı hıc yememe lazım.
dun marketten kepeklı glısırn aldım ısyerıne cay yanıan cnm cok çekerse yerım dıye 100 grm 385 cal.
cayın yanına 4-5 tane yesem cok cok kekden daha az kalorı olur yıne .
ara ogunu aburcubuır cnm cektıgı ıcın sorun edıyorum cnm meyve yesemde cay kahve ıceyım ders çalışırken elım ağzım arıyor aburcuburu tok olsada yıllardır cayı pek bos ıcmem oturukende ders calısırkende oyuzden alışkanlık ıstemeden keke gıdıyorum
Evet canım o gün yemiştim turşu.Dün yemedim mesela bugün tekrar 89,8 çıktım çok şükür demekki kilo almamışım sadece su tutmuş vücut. Öyle zamanda moral bozmamak gerekiyor.tursu yada cok mu tuzlu seyler yedınde su tutuyor vücudun kı?
tursu tuz baharatlı seyler yeme bırkacgun ıstersn
sabah
çeyrek dılım ekmek
1 biber
4 zeytın
ogle
2 ve 4 bibrden patatesten kızartma üzerine 300 gr sarımsaklı yoğurt
2 dılım tambugday ekmegı
ara
1 muz
1 kupa sekersız cay
aksam
5-6 kasık pilav 4 kasık z.yaglı fasulye
ara (17-19 arasında)
6 bardak sekersız cay (ara ara ıctım )
yarımdan braz fazl (50-60 gr) cevızlı sucuk
ufak dılım dut pekmezı
15 tane fındık
hepsını bır anda yemedim tabı
arkadaşa gıttım orada kızartma vardı hayrı dedım cok ısrar ettıler ufak bır patates atımagzıma ayıp olmasın dıye okdar.
spor yıne yok:2::2::2::2::2::2::2::2::2::18::18::18::18::18:
Kızlar bugün okuluma kayıdımı yaptım çok şükür. Öğrenci kartımı da aldım çok mutlu hissettim. İnş bir de zayıflarsam çok mutlu olacağım.
Canım en tehlikeli öğüne en yasak şeyleri koymuşsunNeyse sanırım öyle denk gelmiş. Akşamdan sonraki öğün dışında gayet iyi canım .
Çok iyi yapmışsın çayın yanınada yakışır hem . Afiyet olsun canım o hazır keklerin içindeki katkı maddelerini düşün tiksin yeme benceBen de senin gibiyim aynı ders çalışırken 15 dk da bir yemek yiyesim gelir o yüzden de 1 sene de 10 kilo aldım ben. Alışkanlıklarımızdan vazgeçme zamanı . neyimiz eksik o incecik kızlardan