Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

kelebeklerhepbekler .!.:

Merhaba kızlar dışardaydık giremedim şimdi yazıyorum menümü :
Sabah : az zeytinyağında kızarmış 1 yumurta, az peynir, 4 zeytin, 1,5 dilim çavdar ekmeği,yarım baklava
Ara : 1 kuru kayısı 1ceviz
Öğle : 1,5 haşlanmış patates, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt
Ara : 1 ,5 avuç üzüm
Akşam : 3 kaşık süzme bulgur pilavı, 4 kaşık kuru fasülye , 1 kaşık yoğurt, 4 dilim salatalık turşusu.
Ara : 1 bardak süt
Spor : 30 dk yürüyüş, 20 dk zumba=50 dk
su : 2,5 -3 lt + 1 kupa yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

koizumirisa .!.:

Bilgisayarımın şarjı bozuldu, tamirde. Diğer bilgisayarları da kullanamıyorum kolay kolay. Bir de çok yoğunum, plaja gittiğimiz günden sonra misafire gittik onlar bize geldi, marinaya gittik, dün 5 yaşında kardeşimin okulu başladı, okula gittim seçmeli dersleri değiştirmeye, sinemaya gittim liste böyle gidiyor. Diyeti bozacak çok şey yedim ama hala 103.7de olmayı başarıyorum. 3 haftadır 103.7deyim. Yakın zamanda kür yapıp, diyetime yine yeniden başlayacağım. 2 hafta izinli olabilirim belki okullarla birlikte de başlayabilirim bilmiyorum. Haber veririm. Sağlıcakla

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Sen istedikten sonra hiç korkma elbet başarırsın. Hem yaşında gayet iyi artık insanlar 30 larında filan evleniyor. Sen hayata pozitif yaklaş eminim karşına güzellikler çıkacaktır. Kendine dediğin gibi bir plan yaparsan belki işe yarar mesela günün şu saatinde ders çalışacağım şu saatte spor yapacağım gibi.

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Merhaba kızlar dışardaydık giremedim şimdi yazıyorum menümü :
Sabah : az zeytinyağında kızarmış 1 yumurta, az peynir, 4 zeytin, 1,5 dilim çavdar ekmeği,yarım baklava
Ara : 1 kuru kayısı 1ceviz
Öğle : 1,5 haşlanmış patates, 2 kaşık yarım yağlı yoğurt
Ara : 1 ,5 avuç üzüm
Akşam : 3 kaşık süzme bulgur pilavı, 4 kaşık kuru fasülye , 1 kaşık yoğurt, 4 dilim salatalık turşusu.
Ara : 1 bardak süt
Spor : 30 dk yürüyüş, 20 dk zumba=50 dk
su : 2,5 -3 lt + 1 kupa yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

dun aksam kosu bantında yürüme nıyetım vardı tursu ısıne gırmış annemler yle olunca yardım ettım ayakıslerıne bende yuruyus yerıne merdıven ın cık su ac kapa musluktan eve su tası (sular çamurlu aktığı ıcın evdekı suyu kullanamıyorz mecburen mahalle basındakı cesmeden alıyoruzda )
buda harekettır dımı kızlar
bırde dun 15 dk yuruyusuz topuklularla yaptım :S
zor oldu ama olsu nhıc yoktan ıyıdır dedım .

bırde hanımlar ben ders çalışırken cay kahve yanına aburcubur cok arıyorum.ne yıyebılırım aburcubur yerıne.alıskanlık oldu bendede kılolarda bıraz ondan. sımdı yememem lazım aburcubur .önerılerınız nelerdir.ne yesem. leblebi filan ıse yararmı yada badem fıstık?
yada su fırında nohutlu kekıklı cıps gıbı yapılıuor ya ondan yapsamm?kalorısı nasıl bılenınız varmı
açıl bana öneri lazım olmuyor ders çalışırken ıstemesemde bırsure sorna acıkıyorum elım keke flan gıdıyor

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

kızlar dün 90 çıkmıştım dedim su fazlalığıdır . Bugün de 90,1 çıktım anlamıyorum nasıl hem diyet spor yapıp hem kilo alıyorum çok sinirlendim artık yaa

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

canım regl olacacaksındır belki şişlik oluyordur,
ödem attıcı iç işe yarar belki

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

selam kızlar nasıl gidiyor
ben çok yoğunum bu hafta o yüzden çok gelemiyorum malesef kusura bakmayın
benim diyet çok kötü gidiyor malesef

Genişletmek için tıkla...

sky87 .!.:

sabah

zencefıllı kur cayı
1,5 dılım buyday ekmegı
4 biber
5 zeytın


ogle
fırında yagsız yapılmış 4bıber 2 domates 1 patates
üzerinde az ketçap
2 dılım ekmek

ara
1 muz
2.ara cok acıktım ders çalışırken 2 dılım kek 2 sekersız cay (kek fazla oldu )
aksam
2 dılım ekmek domates 4 zeytın
1 kaseden bıraz az sehrıye çorbası
6 kasık makarna
4 kasık fasulye


spor:
gun ıcınde ısyerınde 15 dk yuruyus
aksamda annemler fasulye tursusu ıcın tursu haşladılar bıber kozledıler sten gelınce ayak ıselerın ben baktım bır asagı bır yukarı toplam 30 dk spor nıyetıne hızlı hızlı ınıp çıktım 3 katı hep
(aslında daha fazla saha gıt sola gıt yemek yap vs vs de ıste daha az olsun dıye )
toplam 45 dk

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Canım reglim biteli 4-5 gün oluyor. Anlamadım valla. Neyse cumaya kadar tartılmayım inşallah daha az çıkarım.

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Neden öyle oldu ki canım tüh. sen yine de dikkat et en azından almamaya çalış

Genişletmek için tıkla...

nice15 .!.:

kızlar be çıkıyorum sizlere iyi akşamlar
yürüyerek gideceğim eve spor olur

Genişletmek için tıkla...